Мен негизги депрессиялык бузулуусу бар адамды жакшы көрөм

Мазмун

• Эски адаттар оор болуп калат
• Наристенин кадамдары
• Ролдорду баланстоо

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Депрессия менен жашаган адам катары мен анын канчалык деңгээлде курчап турганын өзүм билем. Бул сиздин жашооңуздун ар бир бөлүгүнө кандайча таасир этерин билем.

Мен башка өнөкөт оорулар менен жашайм, бул дагы кыйын. Чынын айтканда, мен депрессиядан ар дайым өнөкөт кыйналып жашоону чечмекмин.

Бир нече жыл бою мен депрессияны бир нече жолу дары-дармектер менен, өзүн-өзү багуу жана гвиней чочколорум менен көп убакыт өткөрүү аркылуу таптым.

Менин күйөөм Т.Ж. дагы деле депрессиялык эпизоддорду баштан өткөрөт. Анын күрөшүн көрүү мага өнөктөштөргө көп учурда ооруп калууга жардам бере албай, жүрөктү козгогону үчүн жаңы түшүнүк берди. Эмнегедир аны депрессияга кабылгандан көрө, көңүлүм чөгүп кетти.

Көрдүңүзбү, мен оңдоочумун.

Жолдошумдун депрессиясын оңдой албайм.

Муну билүү үчүн көп убакыт талап кылынган. Биз он жылдан бери биргебиз, бирок мен болгонумдан бери бир жыл өттү колдоо баарын оңдоого аракет кылганга каршы. Аралаш терапия, достор менен иштөө жана байланышты өркүндөтүү мага эмне үчүн мындай кылганымды жана аны кантип өзгөртүү керектигин талдоого жардам берди.

Эски адаттар оор болуп калат

Күйөөмө чындап кантип жардам берээримди билгенге чейин, ага кандайча жардам береримди билчүмүн. Мен кордогондордун үй-бүлөсүндө чоңойгонмун жана жаш кезимде жамандыкты болтурбоо үчүн, өзүмдү кордогондорду бактылуу кылуу үчүн эмне кылышым керектигин билдим.

Тилекке каршы, бул жаман адатка айланып, күйөөм сыяктуу, мага зыян келтирбөөгө аракет кылган адамдарга өтөт. Мен супер жагымдуу болдум ... жумшакыраак. Бирок TJди жакшыраак сездирүүгө аракет кылып, мен аны түртүп жиберип, депрессиясын бөлүшө албай жаткандай сездим.

Ал менин жүрүм-турумумду эстеп, "аябай тажатма болду" деди. «Көңүлүңдү ооруткан көйгөйлөрдүн бири, менин көңүлүм чөккөндөй сезилбейт. Буга окшоп, көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөгүп кетпейт ».

Убакыттын өтүшү менен мен аны ар дайым кубаттап, анын сезимдерин четке кагып жатканымды түшүндүм. Менин оюмча, аны "коопсуз" кылуу үчүн, ал зыяндуу болуп, өзүн жаман сезип калды. Мен "эмпатияга каршы" машыгып жатканымды билгенден бери, секс жана мамилелер боюнча мугалим Кейт МакКомбс муну бир нече жылдар бою байкабай жүрдүм. Мен позитивдүү сезимдерди талап кылып, күйөөмдүн автономиясынан баш тарткам.

Мен өзүмдүн депрессияны башкаруудан үйрөндүм, баардыгыбыз кайгы-капаны, ачууланууну жана депрессия менен коштолгон нерселерди сезип, иштеп чыгышыбыз керек. Биз болбогондо, бул сезимдер өзүнөн өзү табылышы мүмкүн. Кээде, бул өзүнө-өзү зыян келтирип, агрессивдүү жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн.Ушунун бардыгын билүү мага өзүмдүн сезимдеримди толтуруп жатканымды түшүнүүгө жардам берди, тескерисинче, башкаларга карата Полляна болуш үчүн, жок дегенде, сыртынан.

Менин жашоомдо эч кимге зыяны жок болчу.

Жада калса, TJ дагы деле жаман болгон жок деп мойнуна алат.

“Мен билем, терең жакка, сиз жакшынакай болуп, жардам берүүгө аракет кылып жатасыз. Айтайын дегеним, сиз мени антидепрессанттардан кайтарып алдыңыз, эми мен анчалык деле капа эмесмин "деди ал.

Антидепрессанттар баарына эле жооп бере бербейт, бирок экөөбүзгө тең жардам берет. Бирок экөөбүз тең дары-дармектерден жыныстык терс таасирин көрөбүз. Сиз ойлогондой, бул кыйын.

Наристенин кадамдары

Убакыттын өтүшү менен, TJ менен мен депрессия жөнүндө ачык-айкын сүйлөшө баштадык, бул оңой эмес, анткени ал ал жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт. Ошентсе да, биз ийгиликтерге жетишип жатабыз.

TJ жумушта болгон күнү биз бири-бирибизге жазабыз. Эгер экөөбүз тең күн оор болуп жатса, биз аны күн аягында чогулганга чейин бөлүшөбүз. Бул мага өзүмдүн ооруганымды билдирип, үйдөн чыккандан кийин эмнеге муктаж болуп турганымды суроону жеңилдетет.

Тынч алуунун жана тынымсыз айланып отуруунун ордуна, ага көбүрөөк орун берем. Бул ТЖга өзүнүн сезимдерин өркүндөтүүгө жана терс сезимдерди айтууга жана билдирүүгө эркиндик берет. Күйөөмдөн өзү жашаган бөлмөгө кирерден мурун компанияны же мейкиндикти каалайбы деп сурагым келип жатат. Ал кандай жагдайга туш болгону жөнүндө сүйлөшкүсү келеби же жалгыз убакыт керекпи деп сурайм. Эң негизгиси, үйдөн жумушка чыкканда, ага күндүн көзүн ачуу үчүн, жок дегенде 15 мүнөт убакыт берем.

Ролдорду баланстоо

Албетте, мен ден-соолугума байланыштуу ушул адаттардын бардыгын жасай албайм. Кээде мага көбүрөөк жардам керек болгондо же аябай кыйналганда, жашоо тартибин өзгөртүүгө туура келет.

Биздин мамилебиз - кам көрүүчү менен чыдамкайлыктын ортосундагы тең салмактуу аракет. Кээде мага көбүрөөк жардам керек, күйөөм башка учурларда. Эки экөөбүз тең жакшы иштеп жаткан учурлар болот, бирок бул биз каалагандай көп эмес. Мындай динамикалык мамиле ар кандай мамилелерде оор болушу мүмкүн, бирок, айрыкча, экөөбүздүн тең өнөкөт ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр бар.

Эң оор күндөр - бул экөөбүз тең көбүрөөк жардамга муктажбыз, бирок бири-бирибизге керектүү же каалаганча колдоо көрсөтө албайбыз. Бактыга жараша, акыркы күндөрдө жасаган ийгиликтерибизден улам ал күндөр сейрек кездешет.

Экөөбүз чогуу жашасак дагы, алдыда боло турган оор күндөргө туш болуп жатканымды билем. Бирок, суу ташкыны учурунда биздин баарлашуубуз бизди эс алып кетет деп ишенем.

Биздин психикалык саламаттык боюнча экспертибизден «Башка мамилелер сыяктуу эле, жубайлар да бири-бири менен чынчылдык менен сүйлөшүшү керек. Жубайлардын ар бир мүчөсү алардын терапевт эмес, алардын жакын өнөктөшү экендигин эстен чыгарбашы керек. Кыйын учурларда мамилелердин мүчөлөрү бири-бирине колдоо көрсөтүп турушса дагы, алардын экинчисин "оңдоо" алардын ролу эмес экендигин эсинен чыгарбашы керек. Мындай жакшы ниет көп учурда дисфункцияга алып келет ».

Тимоти Дж. Легг, PhD, PsyD, CRNP

Кирстен Шульц Висконсин штатындагы сексуалдык жана гендердик нормаларга каршы келген жазуучу. Өнөкөт оору жана майыптуулук боюнча активист катары иштегендиктен, ал конструктивдүү кыйынчылыктарды эске алып, тоскоолдуктарды жеңип чыккан. Кирстен жакында өнөкөт секс негиздеген, анда оору жана майыптык өзүбүз жана башкалар менен болгон мамилебизге, анын ичинде сиз билгендей - секске кандайча таасир тийгизерин ачык талкуулайт. Аны Твиттерден жазыңыз.