Эгерде сиз бул айда бир нерсе кылсаңыз... Машыгууңузду өчүрүңүз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз үзгүлтүксүз машыгуу иммунитетти бекемдей турганын уккандырсыз, бирок эң таза спорт зал да сизди оорутуп жиберүүчү микробдордун күтүлбөгөн булагы болушу мүмкүн. Колдоноор алдында дезинфекциялоочу жабдыктарды бир нече секундга сарптоо жыттарды кетирүүгө жардам берет (суук жана сасык тумоо вирустарынын жарымынан көбү булганган жерди кармагандан кийин көзүңүзгө же мурдуңузга тийип калат). "Ким билет, бул чуркоо темир жолун сизден мурун канча адам кармаган-же алардын колунда кандай микробдор болгон",-дейт Келли Рейнольдс, Ph.D., Туксондогу Аризона университетинин Коомдук Саламаттык Колледжинин доценти. . Спорт залыңыздын дезинфекциялык эритмесине ишенбеңиз. Врачтын кабинетиндеги калем сымал, бөтөлкөнүн сыртынан микробдор чыгып кетиши мүмкүн. Анын ордуна дезинфекциялоочу майлыктарды спорт залыңызга баштыкка салып коюңуз. Ар бир жабдуу үчүн бир сүртүүнү колдонуңуз, жана баскычтарды жана туткаларды сүрткөнүңүздү текшериңиз. Йога килемдерин жана эркин салмактарды унутпаңыз - алар мүчүлүштүктөрдү алып жүрүүчү кардиомашиналардай эле ыктымал. Ал эми машыгуудан кийин колуңузду жууганга чейин бетиңизди ушалап албоого аракет кылыңыз.

Үчүн карап чыгуу