Салттуу саунага караганда инфракызыл сауна жакшыбы?

Мазмун

• Инфрақызыл сауна деген эмне?
• Инфрақызыл саунаны пайдалануунун кандай артыкчылыктары бар?
• Инфрақызыл саунаны кантип колдоносуз?
• Инфрақызыл саунаны сынап көрүүдөн мурун эмнени билишиң керек?

Саунада 20 мүнөттүк тер сессиясы сыяктуу эч нерсе жок. Сиз бүткөндөн кийин өзүңүздү бир аз эс алып, эс алып, ысык булчуңдарды жеңилдеп, ден-соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.

Бирок, эгерде салттуу саунанын жогорку температурасы сиз үчүн өтө эле көп болсо, анда инфра-кызыл сауна өзгөчө ысыксыз саунанын артыкчылыктарын сунуш кылат.

Инфрақызыл сауна деген эмне?

Салттуу саунадан айырмаланып, инфракызыл сауналар айланаңызды жылытпайт. Анын ордуна, инфра-кызыл лампаларды колдонушат (электромагниттик нурланууну колдонгон) денеңизди түздөн-түз жылытат.

"Бул сауналарда кадимки жылуулуктун ордуна инфра-кызыл панелдерди колдонуп, адамдын кыртышына оңой кирип, абаны жылытпай туруп денеңизди жылытабыз", - деп түшүндүрөт физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфрақызыл сауна, адатта, 150 & шакек; F жана 180 & Fing; F ортосундагы салттуу саунага караганда төмөн температурада иштей алат (адатта, 120 & шакек; F жана 140 & Шакек; F).

Өндүрүүчүлөрдүн айтымында, инфракызыл саунада жылуулуктун 20 пайызы гана абаны жылытат, ал эми калган 80 пайызы денеңизди түз эле жылытат.

Инфрақызыл сауналардын жактоочулары жылуулук абага караганда тереңирээк кирип кетет дешет. Бул сизге төмөн температурада көбүрөөк тердеп кетүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Эйзенштадт мындай айлана-чөйрө кыйла чыдамдуу, бул саунада узак убакыт турууга жана денеңиздин температурасын эки-үч градуска көтөрүүгө мүмкүндүк берет.

Инфрақызыл саунаны пайдалануунун кандай артыкчылыктары бар?

Инфрақызыл саунаны пайдалануунун болжолдуу артыкчылыктары салттуу саунага туш келгендерге окшош. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• жакшы уктоо
• жумшартуу
• детокс
• арыктоо
• оорулуу булчуңдардан арылтуу
• артрит сыяктуу биргелешкен оорудан арылууга болот
• ачык жана катуулуу тери
• тиражы жакшырды
• өнөкөт чарчоо синдрому бар адамдарга жардам

Адамдар сауналарды кылымдар бою ар кандай ден-соолук үчүн колдонуп келишкен. Салттуу сауналар боюнча бир нече изилдөөлөр жана изилдөөлөр болгону менен, инфракызыл сауналарга арналган изилдөөлөр анчалык деле көп эмес:

• 10 адамдан турган чакан изилдөөдө өнөкөт чарчоо синдрому бар адамдар инфра-кызыл саунаны жалпы дарылоонун бир бөлүгү катары колдонуудан пайда көрүшкөн.
• 10 адамдан турган дагы бир изилдөө, инфракызыл сауналар булчуңдардын оорушун басаңдатууга жана күч-кубаттуу машыгуулардан калыбына келтирүүгө жардам берди.
• Бир карап чыгууга ылайык, бир нече изилдөөлөр инфра-кызыл терапия сауналары кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет деп аныктаган.

Инфрақызыл сауналардын мүмкүн болуучу артыкчылыктары жөнүндө толук далилдердин жана кеңири жайылган изилдөөлөрдүн жоктугу, бул кызматты сунуш кылган компаниялардын дооматтары боюнча керектөөчүнү (сизди) иреттөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Ушул сыяктуу эле, буга чейин саунага байланыштуу кандайдыр бир эскертүүлөрдөн тышкары, терс таасирлер жөнүндө эч кандай маалымат жок. Аларга ысып кетүү, суусуздануу жана дары-дармектерге кийлигишүү, ошондой эле кош бойлуу, жүрөк оорусу бар же дары-дармек же алкоголдук ичимдиктин таасири астында калган адамдар үчүн коркунучтар кирет.

Жакшы жаңылык: Сиздин териңиз сессияңыз талап кылынган нерселердин бардыгын аткарбаса дагы, жок дегенде дагы деле өзүн жакшы сезип турат. Андан тышкары, ал ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга жакшы таасирин тийгизип, эс алууга, каттуу же каттуу булчуңдарды бошотууга, муундардын оорушун басаңдатууга жана өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүүгө жардам берет.

Инфрақызыл саунаны кантип колдоносуз?

Көпчүлүк адамдар медициналык клубда, курортто же доктурдун офисинде инфра-кызыл саунадан дарылашат, ал эми башкалар сатып алып, үйүнө курушат. Эгер сиз инфра-инфра саунага аракет кылууну чечсеңиз, алардын универсалдуу көрсөтмөлөр менен бирге келбей тургандыгын билүү маанилүү.

Сиз колдонсоңуз боло турган көрсөтмөлөр бар, бирок инфра-кызыл саунаны кандайча тандап алганыңыз сизге байланыштуу. Сиздин баштоо үчүн бир нече кеңештер.

• Суу ичүү. Инфрақызыл саунага киргенге чейин, суусуз экениңизди текшериңиз. Сессиядан мурун бир стакан суу ич. Саунага суу алып келсеңиз болот, айрыкча, сиз жогорку ысыптарга сезимтал болсоңуз.
• Температураны тандаңыз. Инфрақызыл саунанын орточо температурасы 100 & шак; F ден 150 & ринг; F чейин өзгөрүлүп турат, анын башталыштары төмөнкү четинен башталат жана жогору жагында тажрыйбалуу колдонуучулар көп. Эгер бул биринчи жолу болуп жатса, 100 & F; шыңгыры менен баштаңыз. Бул температурада бир нече сессияга отурушуңуз мүмкүн. Сиз ар бир сессияны ар дайым 150 жана F чейин жеткенге чейин көтөрө аласыз.
• Убакыттын узактыгы. Биринчи жолу колдонуучулар үчүн, 10-15 мүнөттөн баштаңыз. Сиз ар бир сессияга убакытты 20-30 минутага чейин жеткенче кошо аласыз. Сауналар таймер менен келишет, андыктан аны орнотуп алышыңыз керек. Ал жерде көпкө калгыңыз келбейт жана суусуз болуп калуу коркунучу бар.
• Кийим. Кандай кийингениңизди тандоо керек. Кээ бир адамдар сууга түшүүчү костюмдарды кийишет, ал эми башкалар жылаңач жүрүүнү артык көрүшөт.
• Саунада жүргөндө эмне кыла аласыз. Эс алуу, окуу, ой жүгүртүү, музыка угуу же досторуңуз менен жолугушуу. Уктабаңыз.
• Сессия бүткөндөн кийин. Сеанс бүткөндөн кийин, убакытты бөлүп, денеңизди муздатуу сунушталат. Муздагандан кийин, душ же ваннага кирсеңиз болот. Сууну көп ичип жатканыңызды текшериңиз.
• Жумасына сеанстардын саны. Инфрақызыл саунаны дарылоочу жайлардын көпчүлүгү саунаны жумасына үч-төрт күнгө колдонууну сунушташат. Эгер ден-соолугуң чың болсо жана төрт күнгө чыдап жатсаң, саунаны күн сайын колдонсоң болот.

Инфрақызыл саунаны сынап көрүүдөн мурун эмнени билишиң керек?

Биринчи сабакка келүүдөн мурун бир нече нерсени билишиңиз керек.

• Спирт ичимдигин ичкен болсоңуз, инфракызыл саунаны колдонуудан алыс болуңуз.
• Эгерде сиз өзүңүздү оорутуп же ысып кетсеңиз, саунаны жакшыраак сезгенге чейин күттүрсөңүз болот.
• Инфрақызыл саунаны колдонсоңуз, көп тердеп кетесиз, демек ордунан туруп көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн. Эгер андай болсо, саунадан чыкканыңыздан кийин жай отуруп, отуруп калганыңызды текшериңиз. Сеансты бүткөндөн кийин дароо суу ичип, дагы бир нерсе жасаардан мурун денеңиздин муздай турганын күтүңүз.
• Айрым учурларда, кээ бир адамдар ашыкча ысып кетиши мүмкүн (жылуулук жана ысыктын суусу) же суусуздануу.

Эгерде ден-соолугуңуз жогору болсо, мисалы, кан басымыңыз көтөрүлүп, жүрөк оорулары же медициналык жардам астында болсоңуз, биринчи сессияңыздан мурун доктуруңуз тарабынан тазаланат. Инфрақызыл сауналар бир топ эле коопсуз деп табылса дагы, ден-соолугуңуз жана коопсуздугуңуз жөнүндө эч кандай мүмкүнчүлүк алгыңыз келбейт.