Депрессиядан арылууга болобу?

Мазмун

• Депрессиядан кийин жогорку иштөөнү эмне аныктайт?
• Депрессиядан кийин жогорку иштөө канчалык көп кездешет?
• Депрессиядан кийин иштөөнүн жогорку деңгээли эмнеде?
• Эмнеге көбүрөөк изилдөө маанилүү

Бул макала биздин демөөрчү менен биргеликте түзүлгөн. Мазмун объективдүү, медициналык жактан так жана Healthline компаниясынын редакциялык стандарттарына жана саясатына ылайык келет.

Жыйырма төрт жыл мурун, жаш кезимде, мени катуу депрессия менен тизеге алып келишкен, анткени бир нече жылдар бою чөгүп кетүүдөн баш тартып, дээрлик өмүрүмдү алып кеттим.

Менин бутума кайтып келүү процессти жана каталарды токтоткон: мен тарых боюнча аспирантура программасынан өргүүгө чыктым, дары-дармектерди колдонуп, психотерапиядан өтүп, ооруканада жаттым.

Узак убакыт бою эч нерсе иштеген жок.

Өнөкөт депрессияга биротоло түшүп калам деп ойлогондо, өзүмдү жакшы сезе баштадым. Абдан жай, бирок, албетте, мен жакшырдым. Акыры, иштей баштагандан кийин, ден-соолугума жана бакытыма толук жеттим.

Эмне өзгөрдү?

Менин орто мектепке турмушка чыккан гой? Үй-бүлө куруп, кызымды тарбиялап жатамбы? Карьера тарыхтан психологияга өзгөрүлөбү? Флоридадан Калифорнияга пейзаж кандайча өзгөрдү? Жаңы жана кыйла күчтүү көнүгүү?

Түшүндүрмө так айта алган жокмун, ошондуктан мен өзүмдүн так эместигимден улам, депрессиянын келип чыгышы жана төмөндөшү жөнүндө көбүрөөк билгим келди.

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, негизги депрессиялык оору дүйнөдөгү эң оор оору болуп саналат. Депрессиянын үч аспектиси эмне себептен мындай экендигин түшүндүрүүгө жардам берет:

• Депрессия - бул жалпы көйгөй.
• Депрессиянын эпизоддорунда адамдар иштебей калышат.
• Депрессиянын эпизоддору көбүнчө өмүр бою кайталанат.

Депрессия менен дарыланып жаткан адамдардын узак мөөнөттүү изилдөөлөрү анын узак мөөнөттүү божомолунун караңгы сүрөтүн да чагылдырат. Бул абалды тез-тез силкинтүү кыйын жана дарылоого туруштук бере алат.

Бирок бул караңгылыкта жашырылган депрессия жөнүндө оптимисттик окуя. Депрессиядан айыгып чыккандан кийин, мен көңүлдүн көтөрүлүшүн изилдөөгө көп каражат жумшадым жана депрессия менен күрөшүп жүргөндөрдүн автору жана жактоочусу болдум.

Мен бул жерде ушул тенденцияны чечип жаткан адамдар бар экендигин, алар мага окшоп, депрессиядан толук айыгып кетпестен, андан кийин дагы узак убакыт бою өркүндөп жаткандыгын билдим.

Ушул кезге чейин изилдөө бул адамдарга токтолгон жок, ошондуктан бизде депрессиядан кийин кимдер жакшы иштешет жана эмне үчүн.

Депрессиядан кийин жогорку иштөөнү эмне аныктайт?

Депрессиядан кийин иштөөнүн жогорку деңгээлин изилдөө кыйын, бул сүрөттөмөгө ким ылайык келгенин так аныктоо жок.

Түз, үч бөлүктөн турган депрессия депрессияга кабылган адам болуп саналат:

1. Дээрлик толугу менен симптомдорсуз калды. Симптомдорду бошотуу оң натыйжа берүү менен гана чектелип калбастан, узак мөөнөттүү изилдөөлөр көрсөткөндөй, депрессиянын салыштырмалуу анча-мынча белгилери депрессиянын төрт эседен көп кайталанышын шарттайт.

2. Жакшы психосоциалдык иштешин көрсөтөт. Психосоциалдык жакшы иштөө деген бул бир катар чөйрөлөрдө, анын ичинде жумушунда, мамилелеринде жана кыйынчылыктарды көтөрүүдө жакшы иш-аракет кылган адамды билдирет. Бул факторлор депрессиядан кийин өзүн жакшы кармаган адамды калыптандырууда маанилүү экендиги айдан ачык болсо да, дарылоо изилдөөлөрүнүн 5 пайызы гана такыр психосоциалдык функцияны өлчөйт.

Бул бактысыздык, бул чөйрөдөгү өзгөрүүлөр кимдин айыгып, кимдин жакшы абалын болжолдоодо чечүүчү фактор болуп калышы мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.

3. Алты айдан ашык убакытка созулган жогорку иштөө мезгилине ээ. Бул узак мөөнөттүн жакшы мааниси бар, анткени ал ой жүгүртүүлөрдүн жана жүрүм-турумдун "өйдө көтөрүлүшүн" кыймылга келтирип, депрессияны узак убакытка (ондогон, атүгүл өмүр бою) кайтууга тоскоол болот.

Депрессиядан кийин жогорку иштөө канчалык көп кездешет?

Изилдөөчүлөр үч бөлүктүн аныктамасын колдонуп изилдөө жүргүзмөйүнчө, депрессиядан кийин канчалык деңгээлде кеңири жайылгандыгын биз так билбейбиз. Бирок депрессиянын жакшы натыйжалары буга чейин ойлонгондон да көп кездешиши мүмкүн.

Ондогон жылдар бою адамдарды ээрчип келген эки ири комплекстүү узак мөөнөттүү изилдөөлөр депрессиянын биринчи эпизодун көргөн адамдардын 50 пайыздан 60 пайызына чейин эч качан башка эч качан болгон эмес. Ушул сыяктуу табылгалар адамдардын көпчүлүгү депрессияны башынан өткөрүп, аны толугу менен артына таштаганга мүмкүнчүлүк берет.

Мен жеке өзүм, мен дээрлик жыйырма жыл бою депрессиядан арылууга жетиштим деп кубанычтамын. Эң жакшы мүмкүнчүлүктөрдү жеңдим окшойт, бул эң сонун.

Ошентсе да, мен өзүмө жакшы суроолорду берип жатам: жакшы натыйжа алып келген жокпу? Бул кандайча болот? Депрессиядан кийин жогорку иштөөнүн негизги жолу барбы? Же алардын ар кандай түрлөрү барбы? Эгер көп жолдор бар болсо, алардын кайсынысы кеңири таралган? Табыш оңойбу?

Депрессиядан кийин иштөөнүн жогорку деңгээли эмнеде?

Депрессиядан кийин жогорку иштөөнү болжолдогон нерсени биз системалуу билбейбиз. Бул жерде, депрессияга байланыштуу башка натыйжалар жөнүндө белгилүү болгон эки негизги идея бар.

Бир идея, депрессиянын айрым аспектилери кимден андан арылуунун эң чоң мүмкүнчүлүгү бар экендигин көрсөтөт. Мисалы, депрессиядан кийин жогорку иштөө, эгерде адам:

• азыраак оор белгилери бар
• азыраак эпизоддорго ээ болду
• алгач жашоодо депрессияга кабылган

Экинчи идея депрессияны курчап турган факторлор, анын ичинде адамдын ага кандай мамиле жасаары, андан кийин кандай иштээрин болжолдойт. Мындай учурда, жогорку адам иштеши мүмкүн, эгерде:

• депрессиянын биринчи эпизоду башталганга чейин жакшы иштеп жатты
• достор жана акча сыяктуу көп ресурстар бар
• депрессиянын кесепетинен күнүмдүк жашоосунда, жумушунда, ишениминде же досторунда пайдалуу өзгөрүүлөрдү жасайт

Эмнеге көбүрөөк изилдөө маанилүү

Билимди өркүндөтүүдөн тышкары, кээ бир адамдардын депрессиядан кийин эмне үчүн жакшы иштешкендиги жөнүндө көбүрөөк билүүнүн негизги себеби - көп адамдарга ушул жакшы натыйжаларга жетишүү.

Атап айтканда, депрессиядан кийин ден-соолукту алдын-ала болжолдогон белгилүү бир ойлор жана жүрүм-турумдар болсо, анда бул ойлор жана жүрүм-турумдарды чогултууга, кодировкалоого жана башкаларга үйрөтүүгө, ал тургай расмий психикалык саламаттыкты дарылоого колдонууга болот деп үмүттөнөбүз.

Депрессия менен жашаган адамдар бул маалыматка ачка болушат. Ооруларды башкаруунун максаттары жөнүндө сурамжылоого катышканда, бейтаптар ишенимин калыбына келтирүү жана мурунку иштөө деңгээлине жетишүү алардын артыкчылыктарынын тизмесине кирет деп жооп беришкен.

Чындыгында, жакшы натыйжалардын бул түрлөрү симптомдорду бошотуу максатынан жогору болду.

Кызыгы, психиатриядагы жана клиникалык психологиядагы кесипкөй көрсөтмөлөрдө, симптомсуз же асимптоматикалык статуска ээ болуу депрессияны дарылоонун эң жогорку максаты болушу керек деп айтылып келген.

Бирок, депрессия менен күрөшүп жаткан адамдар (жакындарын айтпаганда) депрессиядан күчтүүрөөк, акылдуу жана ийкемдүү, мурунку өзүмчүлүгүнүн жакшыраак нускаларын көтөрүүнү каалашат окшойт.

Джонатан Роттенберг - Түштүк Флорида университетинин психология боюнча профессору, ал Маан жана эмоция лабораториясынын директору. Анын изилдөөсү негизинен депрессиядагы эмоционалдык иштөөгө багытталган. Анын изилдөөсү Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту тарабынан каржыланган жана анын эмгектери Scientific American, New York Times, The Wall Street Journal, The Economist жана Time гезиттеринде кеңири чагылдырылган. Роттенберг Тампа шаарында (Флорида) жашайт. Ал “Тереңдиктер: депрессия эпидемиясынын эволюциялык келип чыгышы” китебинин автору. 2015-жылы ал негиздеген Депрессия армиясыдепрессия жөнүндө сүйлөшүүнү өзгөрткөн эл аралык социалдык медиа өнөктүгү.

Бул мазмун автордун ой-пикирин чагылдырат жана сөзсүз түрдө Teva Pharmaceuticals компаниясынын көз карашын чагылдырбайт. Анын сыңарындай, Teva Pharmaceuticals компаниясы автордун жеке веб-сайтына же социалдык медиа тармактарына же Healthline Media сайтына байланышкан өнүмдөргө же мазмундарга таасир этпейт жана колдобойт. Бул мазмунду жазган адам (-лар) өз салымдары үчүн Теванын атынан Healthline тарабынан төлөнгөн. Бардык мазмуун маалыматтуу жана медициналык кеңеш катары каралбашы керек.