Бул Plank Off! Киллер Бич Денеси үчүн 31 Негизги Көнүгүүлөр

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз тактайларды канчалык жакшы көрөсүз? Ошентип көп, туурабы? Сиз муну жасашыңыз керек, анткени бул жалпы дененин тонери өзөгүңүздөгү бардык булчуңдарды (анын ичинде ректус абдоминусун же сиз көрө турган "алты пакеттүү булчуңдарды", туурасынан кеткен курсакты жана ички жана тышкы ийилген жерлериңизди), жамбашыңызды, сиздин курал жана ийиндер, жана сенин аркаң. (Бул жалпак ашказандын жашыруун формуласы.)

Ооба, биз тактайчаны 60 секунддан ашык кармоо түйшүктүү болорун билебиз. Бактыга жараша, тактай - бул чексиз вариациялары бар классикалык фитнес кыймылы - жана сиз алардын баарын сынап көрдүм деп ойлогондо, тактайдын түртүү, кыймылдуу версиясы пайда болот!

Тактай сиз үчүн абдан жакшы болгондуктан, биз сизге фитнесс журналы менен бирдикте сизге эң сонун планк чакырыгын алып келдик. Күн сайын убактыңызды көбөйтүүнү унутуңуз – тренер Кира Стокс тарабынан түзүлгөн бул эксклюзивдүү, бир айга созулган сынакта сиз күн сайын тактайдын жаңы бурулушун үйрөнөсүз. Мындан тышкары, ар бир жуманын аягында, сиз бул аракеттерди #FridayFlow үчүн бириктирип, күчүңүздү иштетесиз жана чыдамкайлык. Нускамаларды алуу жана чакырыкты баштоо үчүн азыр fitnessmagazine.com/plankoff дарегине баш багыңыз! 1 -июнга чейин тактайды эки мүнөт кармоо аркаңыздан эч кандай тер кетпейт. Жөн эле ичтериңиздин аягына чейин кандай сезимде болгону үчүн бизди күнөөлөбөңүз (күйүк - бул жакшы нерсе, бизге ишениңиз!).

Үчүн карап чыгуу