"Мен ден соолугума кам көрдүм." Бренда 140 килограммга арыктаган.

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Арыктоодогу ийгиликтүү окуялар: Бренданын чакырыгы

Түштүк кызы Бренда тоок этинен жасалган стейкти дайыма жакшы көрчү. картошка пюреси жана соус, жана куурулган жумуртка бекон жана колбаса менен кызмат кылган. "Карыган сайын салмагым көбөйдү" дейт ал. "Мен чайкоо жана таблеткалар сыяктуу тез оңдоп көрдүм.Алар иштешти, бирок мен аларды алуудан баш тарткан сайын, мен жоготкон нерселеримдин бардыгын кайтарып алмакмын.

Диета кеңеши: Менин бурулушум - эч нерсе туура келбейт

Сегиз жыл мурун үйлөнүү тоюна кийим сатып алып жатып, Бренда өзүнүн канчалык чоң болгонун түшүндү. "Плюс чоңдуктагы дүкөндөрдө эч нерсе туура келбейт" дейт ал. "Мен 26 размерге кире албай калдым. Соода борборунда ыйладым" Ошол үйлөнүү үлпөтүндөгү сүрөттөрдү көрүп, андан да чоң таасир калтырып, Бренда дароо жашоо образын өзгөртүүгө убада берди. "Мен коркунучтуу көрүнгөм" дейт ал. "Мен өзүмдү тааныган жокмун - мен дароо өзүмдүн көлөмүм боюнча бир нерсе кылышым керектигин билдим."

Диета кеңеши: Айланбаңыз, алмаштырыңыз

Бренда ашканасына бет алды, ал жерде майлуу таңкы эт менен печеньени таштандыга ыргытып жиберди. Анан ал тамактарды мөмө-жемиш, жашылча, тоок жана балык менен алмаштырды. Бренда алмаштыргычты ал ойлогондон да оңой тапты. "Мен эки саат сайын тамактанганым үчүн өзүмдү эч нерседен кем сезген жокмун" дейт ал. Алгачкы үч айдын ичинде ал жумасына 2 килограммга арыктаган. Кийинки кадам: көнүгүү. "Жолдошум диетаны жакшыртканым үчүн абдан сыймыктанып, мага чуркоочу жолду сатып берди" дейт Бренда. Күн сайын жумуштан кийин ал мүмкүн болушунча басчу. — Бул менин убактым болуп калды музыканы күйгүзүү жана жөн эле бир бутун экинчи бутунун алдына кой." Бул иштеди: Ал 15 айда 140 килограммга арыктады

Diet Tip: Ийгиликтин пайдасын табыңыз

Бренда мындай дейт: "Мен чың болгон сайын, предиабет жана жогорку кан басым сыяктуу ден соолугумдагы көйгөйлөр жок болду, бул мени максаттуу кылып койду" дейт. Дагы бир түрткү: "Мен дүкөнгө кирип, өзүмдүн өлчөмүмдү таба алам" дейт ал. "Бул укмуштуудай сезилет."

Brenda's Stick-With-It Secrets

1. "Мен күнүнө 10 000ден 11 000 кадамга чейинки максатыма жеткениме ынануу үчүн педометр тагып жүрөм. Аны көрүү мага мүмкүн болушунча көп басууну эсиме салат."

2. "Техаста жашоо, мен дагы эле куурулган тоок, колбаса соусу жана кызыл баркыт тортуна азгырылып жүрөм, бирок менде үч тиштүү эреже бар. Мага канааттануу керек".

3. Башкаларга таян "Мен досторумдан жана үй -бүлөмдөн колдоо суроодон тартынчу эмесмин. Мен күрөшүп жатканда алар жанымда болушту, эми алар мени менен сыймыктанышат".

Окшош окуялар

•Жарым марафондун машыгуу графиги

•Кантип жалпак курсакты тез алуу керек

•Тышкы көнүгүүлөр

Үчүн карап чыгуу