J. Ло менен А-Род Фитнес деңгээлинде талкалана турган үй машыгуу схемасын бөлүштү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Женнифер Лопес менен Алекс Родригес #fitcouplegoals эпитомасын камтыгандыгы жашыруун эмес. Badass дуэти дээрлик үч жыл мурун сүйлөшө баштагандан бери, сиздин таасирдүү (жана сүйкүмдүү) машыгуу видеолору жана фитнес чакырыктары менен сиздин Инстаграм каналыңызды кооздоп келет. (Алардын 10 күндүк, кантсыз, углеводсуз чакырыгы эсиңиздеби?)

Бирок коронавирустун (COVID-19) пандемиясы бардыгын карантинге мажбур кылгандыктан, Джо Ло жана А-Род, башка нормалар сыяктуу эле, үй машыгуулары менен чыгармачылык менен алектенүүгө аргасыз болушту, ал эми көпчүлүк спорт залдары жана фитнес студиялары жабык бойдон.

Өткөн жумада Родригес социалдык медиага Лопес жана анын кыздары, 15 жаштагы Наташа жана 12 жаштагы Элла менен 20 мүнөттүк машыгуу схемасын бөлүшүү үчүн үй-бүлөсүнүн короосунда бөлүштү.

Сергитүү: Айлананы машыгуу ар кандай булчуң топторуна багытталган ар кандай көнүгүүлөрдү жасоону камтыйт — жана A-Rodдун айлампасы муну жасайт. Бул кардио менен күчтүн эң сонун аралашмасы. Район жүрөгүңүздү сордуруу үчүн 400 метрге чуркоо менен башталат, андан кийин бир катар күч машыгуулары, анын ичинде чайнек, селкинчек, гантел бицепс тарамдары, гантель үстү пресстери жана гантель ийилген саптар. (Байланыштуу: Контурдук машыгуунун 7 пайдасы жана бир кемчилиги)

Район машыгуу жабдууларын камтыйт, ал эми тиричилик буюмдарын оңой эле бөлүп салууга болот, Родригес Инстаграмда бөлүштү. "Сиз чайнек [жана гантелдин] ордуна шорпо идиштерин, жуучу каражаттарды, каалаган нерсеңизди колдонсоңуз болот! Мунун сизге кандай болорун айтып бериңиз жана коопсуз болуңуз", - деп жазган ал өз постунда. (Бул жерде олуттуу машыгуу үчүн үй буюмдарын колдонуунун башка жолдору бар.)

Көрүнүшү боюнча, фам машыгууну талкалап эле тим болбостон, аны жасап жатканда жарылып кеткен. Жада калса видеодо Дж.Лонун Наташа менен Эллага кеңештерин берип жатканын уга аласыз. "Өзүңүздүн өзөгүңүздү колдонуңуз" дейт Лопес гантелдин үстүнкү пресстерин аткарып жатып. – Бул жерде курсагыңды кысып жатасың.

Анын кеңеши абдан орундуу. Үстүңкү прес эң мыкты ийин көнүгүүлөрүнүн бири болуп эсептелет жана бул сиздин үстүңкү денеңизге каршы чыккандай сезилиши мүмкүн, бирок сиздин формаңыз форманы сактоодо маанилүү роль ойнойт, айрыкча сиз көнүгүүнү J сыяктуу туруп жатсаңыз. Ло. Хьюстондогу медициналык фитнес-тренингдик мекеменин тең негиздөөчүсү Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., "Тур турган абалда үстүн басуу укмуштуудай көлөмдү турукташтырууну талап кылат" деди. Форма. (Psst, мына ушул себептен негизги күч абдан маанилүү. Кеңеш: Бул алты пакеттеги скульптурага эч кандай тиешеси жок.)

Төмөндөгү көнүгүүлөрдү толугу менен көрүңүз — эскертүү: Родригес-Лопес үй-бүлөсү татаал схеманы шамал.

Үчүн карап чыгуу