Джордан Хасай Чикагодогу марафонду талкалоо үчүн жырткычтай машыгып жаткан

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Узун блондинка өрүмү жана жаркыраган жылмаюусу менен, 26 жаштагы Джордан Хасай 2017-жылы Чикаго банкында марафондо финишке өтүп баратканда жүрөктөрдү уурдап кеткен. Анын 2:20:57 убактысы америкалык аялдар үчүн рекорддук экинчи эң ылдам марафон убактысы болду - Америкалык аялдардын эң ылдам убактысы эч качан Чикагонун курсунда жана өзүнүн пиарында (эки мүнөткө!). Ал кыз-келиндер арасында үчүнчү орунду ээлеп, быйыл жеңиш үчүн ат салышууну көздөгөн.

Тилекке каршы, аны ушул жылдын башында Бостон марафонунан четтетүүгө алып келген ошол эле жаракат аны кыялдарын токтотууга мажбур кылды-ал жарышка үч жума калганда 18-сентябрда Инстаграмдагы постунда жарыялады.

"Тилекке каршы, бул жылы @chimarathon таймашына аска сөөктөрүм сынгандыктан катыша албай калам. Бир нече ай бою жакшы машыгып, оорубай жүргөндөн кийин, өзүмдү таштап койгонум жүрөгүм ооруп жатат", - деп жазган ал.

Быйылкы 7-октябрдагы Чикаго марафонуна чейин бир нече ай ичинде Хасай өзүнүн эң күчтүү машыгуу программасы аркылуу иштеп жаткан: жумасына 100 миль чуркоо жана таң калыштуусу жумасына эки же үч жолу оор салмактарды көтөрүү.

"Көптөгөн жөө күлүктөр ар кандай оордук менен машыгуудан тартынышат, андыктан бул кызыктуу болду" дейт Хасай, Instagram баракчасына башка жөө күлүктөргө күч машыгуусу боюнча өзүнүн көнүмүштөрүн жана кеңештерин жарыялайт. Байланыштуу

Анын бир саатка созулган күч машыгуулары динамикалык чоюуну жылытуу менен башталды, андан кийин негизги жана жамбаш менен иштөө жана чайнек менен машыгуу менен башталды. Андан кийин оор жумуш келди: ал 205 фунт (денесинин салмагынан эки эсе көп) жүк көтөрдү жана бокс бирдей чөгөлөп жатты, адатта ошол эки кыймыл менен контурларды, плюс аба өпкөсүн жана бокс менен секирип жатты.

Хасай өткөн жылы Чикагого даярдануу үчүн алгач оор жүк көтөрө баштаган жана ал пиардын себептеринин бири катары ушуну айтат.

"Марафондун аягында сиз максималдуу аэробикалык деңгээлдесиз, андыктан бутуңузду финиште көтөрүү үчүн чындап күчтүү болушуңуз керек" дейт ал. "Салмактуу бөлмөдө өткөрүлгөн бардык сааттар акыркы [100 метрде" өзүн актады. "

Үстүбүздөгү жылы үчүнчү орундан биринчи орунга көтөрүлүү үмүтү менен ал антеге чейин көтөрүлүшү керек болчу. Айырма? Ал үчүнчү көтөрүү сессиясында кошумчалады кийин анын узак чуркоолору. Чикагого чейинки акыркы бир нече жумада ал дээрлик жума сайын 25 миль чуркоо менен алектенип, андан кийин дароо эле бир саат бою спортзалга барчу.

Жиндиби? Мм, ооба. Татыктуу? Толугу менен, дейт ал. (Тектеш: Top 25 Marathon Training Tips)

"Мен марафондо жасай турган темпте жумасына 26 чакырым чуркай албайм, бирок мен 2,5 саат чуркап, салмак бөлмөсүнө кирип, оор нерселерди жасай алам" дейт Хасай. адатта, анын машыгуу үчүн күнүнө болжол менен 4000 калория керектейт. Мындай машыгуудан кийин, "Марафон дем алыш күндөй сезилет, анткени бүткөндөн кийин көтөрүүнүн кажети жок!"

Марафонду аяктоо үчүн күчүн жана күчүн жогорулатуудан тышкары, оор көтөрүү Хасайга быйыл биринчи согончогунан жаракатынан айыгууга жардам берди. Ал Хасай үчүн өмүр бою сезилген жаракат үчүн чуркоодон бир ай эс алууга туура келди. Ал муну жайыраак кылууга жол берген жок. Ал чуркабай, жумасына жети күн салмак бөлмөсүнө тийип, дене салмагынын көнүгүүлөрүнө жана ийкемдүүлүгүнө басым жасап, кийбөө үчүн этият болгон. да ал чуркабагандыктан, булчуңдары көп. (Кара: Ден соолук жана фитнес оор салмакты көтөрүүнүн пайдасы)

Дагы бир жарааттын эмоционалдык тарабы менен күрөшүү спортчуну чөгөттүрүшү мүмкүн, бирок Хасай келечекке үмүттөнүп, кайтып келүүнү пландап жатат окшойт.

"Мен бул жаракаттын себебин аныктап, толугу менен эс алууга чечкиндүүмүн", - деп улантты ал Инстаграмдагы билдирүүсүндө. "Кудай кааласа, [менин] алдыда узак карьера бар, бул башталышы гана жана мунун баарын башынан өткөрүү мени күчтүүрөөк кылат деп ишенем."

Күчтүүрөөк-бул сыяктуу катуу тартип менен айтканда, Хасай каалаган машыгуусун өлтүрө алат деп күтөт элеңиз. Бирок, ал чындыктан алыс экенин биринчи болуп моюнга алды. Мисалы: ысык йога, ал биринчи жаракатынан айыгып жатканда да аракет кылды.

– Оо кудай, абдан кыйын болду! дейт ал. "Менин биринчи сабагымдан баш тарттым-ал жердегилердин бардыгы ушунчалык ийкемдүү болгондуктан, мен коркуп, жөн эле карап отурдум."

ысык йога сабактары менен өжөрлүгү аркылуу, ал өзүнүн ийкемдүүлүгү бир аз прогрессти көргөн дейт. Ал "дагы эле жакшы эмес" болуп турганда, ал сабактан өтүп, бардык позаларга ишене аларын айтат. (Байланыштуу: Y7 шыктандырган Hot Vinyasa йога агымы, сиз үйдө жасай аласыз)

Хасай 7-октябрда пачка менен брусчатка сүзбөсө да, бардык оор жүк көтөрүү сессиялары ага жол боюндагы калыбына келтирүүгө жардам берип, келерки жылы аны пакеттин алдына дагы да жакындатат деп үмүттөнөбүз.

"Бул узак жол, бирок эгер сиз жолдогу кичи этаптарга көңүл бурсаңыз, анда бул жаракатка чейин кадимкидей кабыл алынган жөнөкөй иштерди жасоо менен күрөшүүдө сулуулукту табасыз", - деп жазган Хасай өзүнүн постунда Коби Брайанттын сөздөрүн келтирип. "Бул ошондой эле кайтып келгенде, сизде жаңы көз караш болот дегенди билдирет."

Үчүн карап чыгуу