Керексиз тамак-аштын түшүшү — түшүндүрүлдү!

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көпчүлүк учурда, 80/20 эрежеси абдан таттуу келишим. Сиз таза тамактануунун бардык артыкчылыктарын аласыз, ошондой эле анда-санда, күнөөсүз ырахат ала аласыз. Бирок кээде ошол 20 пайыз кайра жамбашыңызды тиштеп, башыңыз ооруп ойгоносуз, алсызданып, шишип кетесиз. Бирок сизди бир эле стакан шарап эмес, өтө көп быштак бышырды. Мунун эмнеси бар?

Робинн Чуткан: "Тамактануу - бул сиздин пикириңизди билдирүүчү орган. Сиздин ичегиңиз мээңиз менен байланышып, ага жаңы эле жеген нерселериңиз жөнүндө эскертүүчү сигнал жөнөтөт" дейт автор Gutbliss. Ал кезде кандай сезимде болсо, бул реакция жакшы нерсе дейт ал. "Эгер андай болбосо, баарыбыз күнүгө Дорито менен гамбургерди жеп калмакпыз. Бул сиздин салмагыңыз үчүн эле эмес, бүт денеңиздин ден соолугу үчүн жаман жаңылык."

Кээ бир спирт ичимдиктери кийинки күнү баш оорусун күчөткөндөй (салам, шампан жана виски), кээ бир тамак-аштар башкаларга караганда ачкалыкты пайда кылат, дейт Чуткан. Тактап айтканда, туздуу, майлуу жана кант-ж же карб-ж. (Оенофилдер үчүн жакшы кабар: Илимпоздор Hangover-Free Шарап жасап жатышат.)

Туз сизди кургатат, бул башыңызды оорутуп, денеңизде сууну кармап калууга алып келет жана шишип кетет. Майды сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынат, андыктан кечээ сиз жеген картошка дагы эле эртең менен ашказаныңызда илинип турушу мүмкүн-ичтин дагы бир рецепти жана кислоталык рефлюкс. Ал эми кант жана углеводдор кандагы канттын деңгээлин жогорулатып, деңгээли кайра түшкөндө кыжырданууга жана баш ооруга алып келет.

Бул азыктар ичеги-карын системаңызда жашаган пайдалуу бактерияларга да зыян келтирет, дейт автор Жерар Э.Муллин, MD Ичеги балансынын революциясы. "24 сааттын ичинде сиз ичеги -карыныңыздын популяциясын жакшыдан жаманга өзгөртө аласыз." Ал эми ичеги бактерияларынын дисбаланстары денеге зыян келтирүүчү сезгенүүнү, тамак сиңирүү маселелерин жана салмак кошууну алып келиши мүмкүн.

Анын үстүнө, бир отурганда адаттагыдан көп тамак жесеңиз, тамак-аштын өксүп калышына алып келет, дейт Чуткан. Бул чоң жүктү сиңирүүгө жардам берүү үчүн, денеңиз канды мээңизден, өпкөдөн жана жүрөктөн GI трактине бурат, бул чарчоо жана мээ туманына алып келет. (Микробиомаңыздын ден соолугуңузга 6 жолу таасир этет.)

Көңүл буруңуз: Сиз 80/20 эрежесинин 20 бөлүгүнөн ырахат ала аласыз, ар дайым тамактануудан кыйналбайсыз. Жөн эле ырахаттанып жатканда порциянын өлчөмүн эске алыңыз, дарыланууңуз менен бирге көп суу ичиңиз жана ичеги флораңызды кармап туруу үчүн күнүмдүк пробиотикти колдонуп көрүңүз. Жана ар дайым эртең менен эртең менен өзүңүздү текшериңиз. Ар ким ар кандай; кээ бир керексиз тамак-аштар сиз менен макул эмес, ал эми башкалары таптакыр жакшы экенин байкасаңыз болот. Эгерде сиз чыдай албагандар сиз эң жакшы көргөндөр болсо, бул Акылдуу, Дени сак Альтернативаларды карап көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу