Кайла Итсинес кош бойлуу кезинде машыгууга болгон сергитүү ыкмасы менен бөлүшөт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кайла Итинес өткөн жылдын аягында биринчи баласына кош бойлуу экенин жарыялаганда, BBG күйөрмандары бардык жерде мега-популярдуу тренер жолдоочулары менен болгон саякатын канчалык документтештирүүнү көрүүгө ынтызар болушкан. Биз үчүн бактыга жараша, ал өзүнүн Инстаграммында көптөгөн машыгуулары менен бөлүштү, анын ичинде кадимки жогорку интенсивдүү тартибин (окуңуз: burpees) кош бойлуулуктан коопсуз болуу үчүн.

Ошол эле учурда ал "нормалдуу" нерсе жок экенин айтууга аракет кылды - ар бир аял жана ар бир кош бойлуулук уникалдуу. "Мен аялдардын активдүү кош бойлуулуктун жакшы экенин көрүшүн каалайм... жана мен аялдарга кош бойлуулукту жай кабыл алышын, жеңилдеп, эс алууну, эс алууну айткым келет. Бул нерселер абдан маанилүү". ал айтат Форма.

Анын жаңы фитнес тартиби жөө басуу, постуралык иштөө жана аз интенсивдүү каршылык көнүгүүлөрү (изилдөөлөрдүн айтымында, кош бойлуу кездеги энергиянын деңгээлине жардам берет), ал аларга ылайыктуу болгондо. Ал ошондой эле бардык абс-скульпциялык машыгууларды кыскартты, ICYMI, ал кош бойлуулукка чейин белгилүү болгон.

Кош бойлуу кезинде активдүү болуу коопсуз жана ден-соолукка пайдалуу болсо да, кээде тескери билдирүүнү эстетип туруу жагымдуу болот; Кош бойлуу болгонго чейин күн сайын машыгуу залына барганыңыз үчүн, бул сиздин денеңизге иштебесе, өтө активдүү бойдон калууга кысым болушу керек дегенди билдирбейт. (Эмили Скай дагы бир фитнес таасирдүү адам, анын кош бойлуулугу боюнча машыгуулары пландалгандай болбой калганы менен бөлүштү.) Анткени, эксперттер түшүндүргөндөй, чарчоо жана жүрөк айлануу, айрыкча, кош бойлуулуктун алгачкы этабында, денеңиздин энергиясы түгөнүп калганда өтө көп кездешет. ал сенин ичиңде адамдык жашоону өстүрөт. (NBD.)

Ал эми фитнеси же жашоо образы үчүн уялып жаткан кош бойлуу аялдарга анын билдирүүсү маанилүү: "Эгерде кош бойлуу болсоң жана басымыңды же уялып жатканыңды сезсең, бул сенин кош бойлуулугуң экенин унутпашың керек. Сиз үчүн өзгөчө учур ", - дейт Итинес. "Сиз денеңизди, дарыгериңизди жана жакындарыңызды угушуңуз керек" дейт Итинес. "Эң негизгиси, өзүңүз менен өзүңүз шайкеш келиңиз. Сиз өзүңүзгө эмне туура келерин билесиз, балаңыз үчүн эмне туура экенин билесиз жана өзүңүздү кандай жайлуу сезесиз. Керек болгондо эс алыңыз, өзүңүздү жакшы сезгенди жегиле. башка бирөөнүн пикири үчүн тынчсызданбаңыз. Сиз өзүңүзгө эмне туура келерин билесиз ".

Кош бойлуулуктан кийинки "артка секирүү" жөнүндө сөз болгондо, Итининадан бул жай мамилени көбүрөөк көрүүнү күтүүгө болот. "Мен аялдардын артка кайтуу же мурунку абалына кайтуу үчүн мындай кысымга туш болушун каалабайм." Оомийин.

Үчүн карап чыгуу