Кендра Уилкинсондун рок-катуу дене үчүн машыгуусу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Фитнес фанаты жана супер спорттук секс символу Кендра Уилкинсон жүрөктүн, юмордун жана сулуулуктун идеалдуу комбинациясы бар. Жер жүзүндөгү реалити жылдызы чындап эле генетикалык жактан таланттуу, бирок анын бул үчүн да чындап аракет кылып жатканын көрүү жан сергитет!

Анын популярдуу фитнес DVDлеринен баштап активдүү нерселердин баарына болгон сүйүүсүнө чейин, көбүктүү блондинка теннис, баскетбол, бий, каякинг, сноуборд жана, албетте, ошол спорт залга тийүү менен эң сонун формада калат.

Балага чейинки денеси (жана мурдагыдан да жакшыраак!) менен Уилкинсон бир эле учурда берилген апа жана толук кыз боло аларын далилдейт. Ал SHAPE үчүн гана жараткан бул катуу жана кызыктуу, калориялуу жардыруучу көнүгүү менен анын укмуштуудай карын, трицепс жана арык буттарынын сырын билип алыңыз!

Түзгөн: Кендра Уилкинсон. Аны менен Твиттерде байланышып, анын жаңы шоусун көрүңүз Кенда үстүндө жакында WE тв.

Даража: Орто

Иштер: Абс, obliques, glutes, hamstrings, quads, triceps, ийни, арт

Жабдуулар: Көнүгүү килемчеси, аркан, дары топу, швейцариялык топ, отургуч

Бул машыгуу төмөнкү көнүгүүлөрдү камтыйт:

1) Аркандан секирүү (1 мүнөт)

2) X-Chop (20 жолу)

3) Medicine Ball Slam (12 жолу)

4) Отуруу (30 ирет)

5) Russian Twist (20 кайталоо)

6) Swiss Ball Jack Knife (15 жолу)

7) Triceps Dips (20 кайталануу)

8) Tire Run (30 секунд)

Толук машыгууну иш жүзүндө көрүү үчүн бул жерди басыңыз!

SHAPE редакторлору жана атактуу машыктыруучулар тарабынан түзүлгөн дагы машыгууларды байкап көрүңүз же өзүңүздүн машыгууңузду биздин Workout Builder куралынын жардамы менен түзүңүз.

Үчүн карап чыгуу