Кето диетасы мигрени кол салуудан сактайбы?

Мазмун

• Кето диета жана шакыйды
• Кетондор шакыйды кол салуудан коргойт
• Калыстар тобунун дагы деле чыгып жатат
• Жыйынтык
• 3 Йога мигрени жеңилдетет

Кетогенетикалык же кето диета - бул майларга бай, белокторго бай жана көмүртектерге өтө аз диета.

Эпилепсияны, мээнин талма оорусун дарылоо үчүн көптөн бери колдонуп келишет.

Эпилепсияны дарылоодо терапиялык таасири бар болгондуктан, кето диетасына мигрен сыяктуу башка мээ ооруларын жеңилдетүү же алдын алуу сунуш кылынган.

Бул макалада кето диетасы шакыйды алдын алууга жардам бере тургандыгын аныктоочу далилдер каралат.

Кето диета жана шакыйды

Кето диетаны, негизинен күнүнө 50 граммдан аз майларды камтыган диетаны билдирет (1, 2).

Маалымат үчүн, Американын орточо бойго жеткен адамы күн сайын 200-350 грамм көмүртек ичет (2).

Көмүртектер жемиштер, нан, дан өсүмдүктөрү, макарон, сүт жана башка сүт азыктары сыяктуу ар кандай азыктарда, ошондой эле картошка жана жүгөрү сыяктуу крахмалдуу жашылчаларда кездешет.

Адатта, организм клеткаларды энергия менен камсыз кылуу үчүн бул азыктардан глюкозага чейин углеводдорду бөлүп чыгарат.

Бирок, сиз көмүртекти диетадан 3-4 күнгө чектеп койсоңуз, денеңиз энергиянын керектөөлөрүн канааттандыруу үчүн отундун башка булактарын издеши керек (1).

Бул сиздин бооруңуздагы майларды бөлүп чыгарып, денеңизди жана мээңиз энергия үчүн оңой колдоно турган кетондорду өндүрөт.

Кандагы кетон деңгээли нормадан жогору көтөрүлүп, денеңиз кетоз деп аталган зат алмашуу абалына өтөт.

Бул кетондордун мигренден (3) коргоочу таасири бар экендиги айтылды.

Мигрен баш оору менен мүнөздөлөт, демейде, башыңыздын бир жагында катуу дүүлүгүп же жүрөк кагып ооруйт (4).

Бул оору башка белгилер менен коштолушу мүмкүн, мисалы, жүрөк айлануу жана жарыкка же үнгө сезимталдык.

Так механизм түшүнүксүз бойдон калса да, кето диетасында өндүрүлгөн кетондор шакыйды менен ооруган адамдардын мээдеги сезгенүүсүнө каршы туруу үчүн мээдеги толкунданып, энергиялык зат алмашууну калыбына келтирет деп ойлошот (5, 6, 7, 8).

Кето диетасында аз углеводдорду колдонуу денеңизди метаболизмди көмүртекти күйүүчү май катары кетондарды колдонуудан бурууга мажбурлайт. Бул кетондорду шакыйды басаңдатуу үчүн сунуш кылынды.

Кетондор шакыйды кол салуудан коргойт

Алгачкы изилдөөлөр кето диетасы мигрени алдын алуу же дарылоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп божомолдогон.

Биринчи отчет 1928-жылы башталган, медициналык адабияттарда адамдардын 39% кето диетасы менен (9) шакыйдын жыштыгында жана катаалдыгында бир аз жакшыргандыгы айтылган.

Кийинчерээк 1930-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, кето диетасын колдонгон адамдардын 28% кетозго чалдыккандан кийин 3 айга чейин мигрендин кол салууларына дуушар болушкан эмес, дагы 25% мигрендин анча-мынча же андан көп учураганын айтышкан (10).

Бирок, бул отчеттордон бери, мигренге кето диетасына кызыгуу бир аз төмөндөдү, бул диетанын катуу мүнөзү жана абалды жөнгө салуучу ашыкча жана рецептсиз дары-дармектерди иштеп чыгууга байланыштуу.

Кийинчерээк, 2015-жылы жүргүзүлгөн байкоо жүргүзгөн изилдөөдө, төмөн калориялуу диетаны (11) салыштырганда, 1 ай бою төмөн калориялуу кето диетасын кармаган аялдарда мигрендин жыштыгы бир топ төмөндөгөнү аныкталгандан кийин кызыгуу кайрадан жанданган.

Кадимки диетага салыштырмалуу кето диетасын колдонгон аялдар салмагын бир аз жоготуп алышкан, бул мигрень жыштыгынын азайышы кето диетасынын өзү эмес, арыктоо менен байланыштуу болушу мүмкүн деп божомолдойт.

Арыктоо мигрендин чабуулунун жыштыгынын төмөндөшүнө байланыштуу экендигин аныктоо үчүн, изилдөөчүлөр кошумча изилдөө жүргүзүштү.

Изилдөөгө ылайык, мигрень менен ооруган катышуучулар айына орто эсеп менен үч эсе аз чабуулдарды башынан өткөрүшөт, ал эми калориялуу кето диетасында диеталар арасындагы салмагы жоголгонуна карабастан, өтө аз калориялуу кето эмес диета менен салыштырганда (12).

Бул ачылыштарды күчтөндүргөн дагы бир изилдөө, 1 айлык кето диетасынан кийин (8) шакыйдын жыштыгынын, узактыгынын жана оордугунун олуттуу төмөндөшү байкалган.

Биргелешип, бул натыйжалар кето диетасы мигрени дарылашы мүмкүн, бирок абалды толугу менен алдын албайт.

Изилдөөлөр кето диетасы шакыйдын жыштыгын, узактыгын жана оордугун азайтууга жардам берерин көрсөттү.

Калыстар тобунун дагы деле чыгып жатат

Учурдагы далилдер кето диетасы мигрендин жыштыгын, узактыгын же оордугун азайтууга жардам берет деп болжолдойт.

Бирок кето диетасы жөнүндө миграцияга чалдыккан адамдар үчүн дарылоонун негизги же кошумча ыкмасы катары сунушталаардан мурун дагы көп нерсе билүү керек.

Мисалы, кетоздун абалын үзгүлтүксүз кармоо керекпи же белгисиз бир нече гана жолу мигренден коргой турган таасирин сезүү үчүн.

Андан тышкары, кето диетасынын мигреньге пайдалуу таасирин көрсөткөн бардык изилдөөлөр дене салмагынын индексине (BMI) негизделген ашыкча салмактан же семирип кеткен чоң кишилерде жүргүзүлдү.

Ошондуктан, “кадимки” диапазондо ИМИ бар чоңдор бирдей жеңилдиктерге ээ болору белгисиз.

Изилдөөлөрдүн көпчүлүгүн бир эле географиялык жайгашуусунда жана шартында бир эле изилдөөчүлөр тобу жүргүзүшкөн, натыйжада, алар башка популяциялар үчүн жыйынтыктарды жалпылаштырышы мүмкүн.

Изилдөөнүн алсыз жактарынан тышкары, кето диетасын узак мөөнөткө кармоо кыйын болушу мүмкүн жана ичеги-карындардагы адаттардын өзгөрүшүнө себеп болот. Андан тышкары, боордун белгилүү бир шарттары бар адамдарда, мисалы, панкреатит, боордун жетишсиздиги жана май алмашуу менен байланышкан бузулуулар бар (2, 13).

Кызыгы, кетон кошулмалары мигрени (14) алдын алабы же жокпу деген изилдөө жүрүп жатат.

Экзогендик кетон кошумчалары синтетикалык жол менен өндүрүлөт, бирок кето диетасын кармаганда эмне болоорун эске алып, кандагы кетон деңгээлин жогорулатат (15, 16).

Мында, кетон менен кошулмалар мигрени колго алуу үчүн кето диетасын колдонуунун ордуна альтернатива болушу мүмкүн.

Кето диетасынын мигрени башкаруу жөндөмүн ырастоо үчүн кошумча изилдөөлөр талап кылынат.

Кето диетасы шакыйды дарылоонун келечектүү варианты болушу мүмкүн, бирок кошумча изилдөөлөрдү жүргүзүү керек.

Жыйынтык

Кето диетасы - бул метаболизмиңизди күйүп жаткан углеводтордон күйүүчү май кетонуна чейин өзгөртүүчү диета.

Бул кетондор мигренден, коргоочу таасирге ээ болушу мүмкүн, мээңиздин бузулуп, баштын оорушуна алып келет.

Келечекте, мигрени башкарууга кето диетасынын эффективдүүлүгүн аныктоо үчүн кошумча изилдөөлөр талап кылынат.

3 Йога мигрени жеңилдетет