Хлоэ Кардашян өзүнүн акылсыз секирүү машыгуусу менен бөлүштү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Хлоэ Кардашян фитнес мазмунун жарыялаганда, адатта, машыктыруучусу Дон Брукс азаптуу машыгууларды жасаганы жөнүндө тамашалайт. Бирок ал жөн эле Брукс менен машыгуусун бөлүштү, Дон-А-Матрица, бул анын эң кыйын болушу мүмкүн.

Инстаграмдагы бир катар окуяларда Кардашян Брукс ага миңдеген адамдарды камтыган айлампа жасатканын түшүндүрдү - ооба, түзмө-түз миңдеген- аркан менен секирүү. (Байланыштуу: Хлоэ Кардашян тондуу жамбаш жана колдор үчүн салмагын көтөрүү көнүгүүлөрү менен бөлүшөт)

Өз алдынча, аркан менен секирүү бүт денени камтыган интенсивдүү машыгуу. Бул сиздин ийиниңизди, колдоруңузду, жамбашыңызды жана буттарыңызды гана тонуска келтирбестен, шамдагайлыкты жана тамандын кыймылдуулугун да жакшыртат. Мааниси, арканды канчалык көп секирип өтсөңүз, муундарыңыз ошончолук бекемделет, бул сиздин бутуңуздун ылдыйкы жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет, - деди Ник Поулин, Нью-Йорктогу Poulin Health & Wellness компаниясынын башкы директору жана негиздөөчүсү.Форма.

Бирок Кардашьяндын машыгуусу жөн эле секирүү эмес. Ал бир саатка созулган машыгуунун форматын өзүнүн Инстаграм окуяларындагы видеосунда түшүндүрдү: "Айта берейин, Дон жинди",-деди ал. "Бул жигиттин мага 500 секирүү кылыгы бар жана ар бир 500дө биз [машыгуу] жасашыбыз керек." Кардашян 6000 жалпы секирүү жасай турганын айтты, ошондуктан болжолдуу түрдө план 12 жалпы комплектти аяктоо болчу. "Айтпай эле коёюн, мен дайыма [машыгуумдун] алдында жылынам. Мен [машыгуумдун] алдында кардио менен машыгам, 20-30 мүнөт." (BTW, бул жерде Кардашяндыкы сыяктуу райондук тренинг машыгууларын жасоонун пайдалары бар.)

Азгырык болгондой, Кардашян башка жол менен чуркаган жок. Ал аркан менен секирүү топтомдорунун ортосунда жасаган кээ бир күч көнүгүүлөрдүн видеолорун жарыялады. Биринчиси, гантелдин ренегади катарына чейин көтөрүлүшү боюнча вариация. Анын кайыкта сүзбөгөн колу тепкич платформасында тизилген түртүүчү туткага көтөрүлүп, тартыштык жаратып, анын кайыкта сүзүүчү колун мынчалык катуу иштөөгө мажбур кылды. "Менин колдорум өлдү !!!! Бул менин машыгуумдун жарымында", - деп жазган ал видеонун үстүндө. (Окшош: Хлое Кардашян 7 күндүк машыгуу планын деталдуу бөлүштү)

Бирок Кардашьяндын колу менен иштөө дагы эле көп болчу. Кийинки видеодо ал гантелдик пуловердин 20 иретин жакын кармоочу пресстерге, андан кийин дагы 20 ирет жакын кармаган пресстерди бүтүрдү. Жакын кармаган пресстер трицепс менен билектерди иштеткендиктен, анын колдору шексиз болчу куурулган ушул учурда.

Кардашян секирүү тренировкасынан үчүнчү көнүгүүсүн жазуудан мурун бөлүштү: "Дагы бар болчу, бирок мен абдан чарчадым." Бул кадамды стероиддерге отуруу деп айтууга болот. Бул бир аз татаал орнотууну камтыйт: Кардашян жантайыңкы отургучка тизилген Босу шарынын үстүндө жатып, анын артына кадалган каршылык тобунун туткаларынан кармап турган. Ал скамейкага кайра термелди, анан колдорун алдыга басып жатып, чөгөлөп турган абалда туруп алды. (P.S. Эгер сиз бул кыймылдардын визуалдык көрүнүшүн кааласаңыз, Don-A-Matrix видеолорду өзүнүн IG Story окуяларына кошту.)

Мен Кардашян бул кыймылдарды кокусунан топтомдордун ортосунда чечип жатканын айттым беле 500 секирүү? Ал канчалык корккондой сезилсе да, албетте, ал кыйынчылыктарга даяр экени көрүнүп турду.

Үчүн карап чыгуу