Үйдө бөйрөктү табигый жол менен тазалоо

Мазмун

• 1. Гидратация ачкыч
• 2. Бөйрөктүн ден-соолугун колдой турган тамактарды тандаңыз
• Жүзүм
• Cranberries
• Жемиш ширеси
• Деңиз балыры
• Кальцийге бай азыктар
• 3. Бөйрөктү тазалоочу чай ичүү
• Чалкан
• Hydrangea
• Самбонг
• 4. Колдоочу азык менен толуктоо
• В-6 витамини
• Omega-3s
• Калий цитраты
• Бөйрөктү эки күндүк тазалоо үлгүсү
• 1-күн
• 2 - күн
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

Бөйрөк - бул омуртканын эки тарабында, кабыргалардын астында жайгашкан эки кичинекей орган. Алар ашыкча калдыктардан арылууда, электролиттерди тең салмакта кармоодо жана гормондорду түзүүдө маанилүү ролду ойношот.

Оору болбосо, адатта, бөйрөктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн тамак-ашты толук кандуу жана сууну жетиштүү ичүү жетиштүү.

Бирок, айрым тамак-аш азыктары, чөптөр жана кошумчалар бөйрөктү бекемдөөгө жардам берет.

Эртең мененки стакан суудан баштап, ошол кошумча чөп чөп чайына чейин, бөйрөктү тазалоонун жана күчтүү иштешинин төрт жолу.

1. Гидратация ачкыч

Бойго жеткен адамдын денеси дээрлик 60 пайыз суудан турат. Мээден боорго чейинки ар бир орган иштеши үчүн сууну талап кылат.

Дененин чыпкалоо тутуму болгондуктан, бөйрөк заара бөлүп чыгаруу үчүн сууну талап кылат. Заара - организмге керексиз же керексиз заттардан арылууга мүмкүндүк берген алгачкы таштанды продукт.

Сууну аз алса, зааранын көлөмү аз болот. Зааранын аз чыгышы бөйрөктүн иштешине алып келиши мүмкүн, мисалы, бөйрөктө таш пайда болот.

Бөйрөк ашыкча таштанды материалдарды туура чыгарып жибериши үчүн жетиштүү суу ичүү өтө маанилүү. Бул бөйрөктү тазалоо учурунда өзгөчө мааниге ээ.

Медицина институтунун маалыматы боюнча, суюктуктун күнүмдүк керектөөсү аялдар жана эркектер үчүн болжол менен күнүнө 3,7 литр жана 2,7 литрди түзөт.

2. Бөйрөктүн ден-соолугун колдой турган тамактарды тандаңыз

Жүзүм

Жүзүм, жер жаңгак жана айрым мөмөлөрдө пайдалуу өсүмдүктөрдүн резвератрол деген кошулмасы бар.

Бир жаныбарды изилдөөдө, изилдөөчүлөр резвератрол менен дарылоо поликистоз бөйрөк оорусу менен ооруган келемиштердеги бөйрөктүн сезгенүүсүн төмөндөтө алгандыгын аныкташкан.

Бир ууч кызыл жүзүм түштөн кийин сонун закуска жасап берет - жана алар андан да жакшы тоңдурулган даамга ээ болушат!

Cranberries

Мүкжидек көбүнчө табарсыктын ден-соолукка пайдалуу жактары менен макталып келишкен.

A Nutrition Journal гезити эки жума бою күн сайын таттуу, кургатылган мүкжидек жеген аялдар заара чыгаруучу жолдордун инфекцияларынын азайгандыгын көрсөттү.

Кургатылган мүкжидек издердин аралашмасына, салаттарга, ал тургай, овсянкага даамдуу таттуу кошумча болуп саналат.

Жемиш ширеси

Лимон, апельсин жана коондун ширесинде бардыгы лимон кислотасы же цитрат бар.

Цитрат заарадагы кальций менен байланып, бөйрөктөгү таштын пайда болушунун алдын алат. Бул кальций кристаллдарынын өсүшүн токтотот, бөйрөктө таш пайда болот.

Мындан тышкары, күнүнө бир стакан жаңы шире ичүү күнүмдүк суюктукту ичүүгө өбөлгө түзөт.

Деңиз балыры

Күрөң деңиз балырынын уйку безине, бөйрөккө жана боорго пайдалуу таасири бар экендиги изилденген. 2014-жылы 22 күн бою жегич балыр менен азыктанган келемиштер кант диабетинен бөйрөктүн жана боордун жабыркашын азайткан.

Кийинки жолу кытырак тамакты эңсегенде кургатылган, бышыкталган деңиз балырынан жасалган пакетти колдонуп көрүңүз.

Кальцийге бай азыктар

Көпчүлүк адамдар кальцийден баш тартуу бөйрөктөгү таштын алдын алат деп ишенишет. Чынында, чындык толугу менен тескерисинче.

Заара оксалатынын көп болушу бөйрөктө таштын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Кальций бул заттын сиңишин жана бөлүнүп чыгышын азайтуу үчүн оксалат менен байлаш үчүн керек.

Соя же бадам сүтү, тофу жана байытылган дан өсүмдүктөрү сыяктуу кальцийи жогору азыктарды колдонуп, сунуш кылынган 1,2 грамм кальцийдин күнүмдүк керектөөсүн канааттандыра аласыз.

3. Бөйрөктү тазалоочу чай ичүү

Чалкан

Чалкан - салттуу чөптөрдүн медицинасында илгертен бери колдонулуп келе жаткан көп жылдык өсүмдүк.

Чалкандын жалбырактары сезгенүүнү азайтууга жардам бере турган пайдалуу кошулмаларды камтыйт. Ошондой эле антиоксиданттар көп болгондуктан, организмди жана органдарды кычкылдануу стрессинен сактоого жардам берет.

Бул чайды колдонуп көрүңүз: Салттуу дарыгерлер органикалык чалкан жалбырак чайы

Hydrangea

Гортензия - лаванда, кызгылт, көк жана ак түстөгү гүлдөрү менен белгилүү болгон гүлдөгөн бадал.

Жакында табылган экстракттар Hydrangea паникуласы үч күндүн ичинде берилсе, бөйрөктүн жабыркашынан сактайт. Бул өсүмдүктүн антиоксиданттык мүмкүнчүлүгүнө байланыштуу болушу мүмкүн.

Бул чайды байкап көрүңүз: Доктор Кларк Дүкөнүнүн Бөйрөктү Тазалоочу Чайы

Самбонг

Самбонг - тропикалык климаттык бадал, Филиппин жана Индия сыяктуу өлкөлөргө мүнөздүү.

Биринде, изилдөөчүлөр а Blumea balsamifera кальций оксалат кристаллдарына кошулган экстракты кристаллдардын көлөмүн азайткан. Бул бөйрөктөгү таштын пайда болушуна тоскоол болушу мүмкүн.

Бул чайды байкап көрүңүз: Алтын кашыктын Sambong Herbal чайы

4. Колдоочу азык менен толуктоо

В-6 витамини

В-6 витамини көптөгөн зат алмашуу реакцияларында маанилүү фактор. В-6 глиоксилаттын метаболизмине керек, эгер В-6 жетишсиз болсо, глициндин ордуна оксалат болуп калышы мүмкүн.

Жогоруда айтылгандай, өтө көп оксалат бөйрөктө таш пайда кылышы мүмкүн.

Күндөлүк В-комплекси витамини менен толуктаңыз, ал кеминде 50 миллиграмм В-6 берет.

Omega-3s

Стандарттуу америкалык диета көбүнчө сезгенүүчү Омега-6 май кислоталарына жана пайдалуу Омега-3 май кислоталарына ээ.

Омега-6 май кислоталарынын көп болушу бөйрөктө таштын пайда болушуна алып келиши мүмкүн деп божомолдойт. Омега-3тин көбөйүшү табигый түрдө Омега-6 метаболизмин төмөндөтүшү мүмкүн, ал эми эң көп алуунун катышы 1: 1.

Күн сайын жогорку сапаттагы балык майы менен 1,2 г EPA жана DHA камтыйт.

Калий цитраты

Калий зааранын электролит балансынын жана рН балансынын керектүү элементи болуп саналат.

Калий цитраты менен жасалган терапия бөйрөктөгү таштын пайда болушун азайтууга жардам берет, айрыкча эпизоддор көп кайталанган адамдарда. Башка бөйрөк оорулары менен ооруган адамдар үчүн, калий препараттарын ичүүдөн мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Калийди камтыган күнүмдүк мультивитамин же мультиминерал менен толукталсын.

Бөйрөктү эки күндүк тазалоо үлгүсү

Ушул тамактарды, чөптөрдү жана кошумчаларды диетаңызга киргизгенден кийин, бөйрөктү колдоону кийинки баскычка көтөрүүнү ойлонсоңуз болот.

Бөйрөктү эки күндүк тазалоочу үлгү бөйрөктү чыңдап, денеңизди детоксикациялайт деп ойлойбуз, бирок тазалоо иш-аракетин колдоо боюнча эч кандай изилдөө жок. Бул план, бирок бөйрөктүн ден-соолугун колдоо үчүн тамак-аш азыктарын колдонот.

1-күн

• Эртең мененки тамак: Ар бир жаңы лимон, имбир жана кызылча ширеси 8 унциядан, ошондой эле 1/4 стакан таттуу, кургатылган мүкжидек
• Түшкү тамак: 1 стакан бадам сүтү, 1/2 стакан tofu, 1/2 стакан шпинат, 1/4 стакан мөмө, 1/2 алма жана 2 аш кашык ашкабактын данектери
• Кечки тамак: 4 унция арык протеин (тоок, балык, же tofu) кошулган чоң-жашыл салат, үстүнө 1/2 стакан жүзүм жана 1/4 стакан жер жаңгак кошулган.

2 - күн

• Эртең мененки тамак: 1 стакан соя сүтү, 1 тоңдурулган банан, 1/2 стакан шпинат, 1/2 стакан көк жидек жана 1 чай кашык спирулинанын смузи.
• Түшкү тамак: 1 стакан ысык тары үстүнө 1 стакан жаңы мөмө-жемиш жана 2 аш кашык ашкабактын даны кошулган
• Кечки тамак: 4 унция арык протеин (тоок, балык же tofu) кошулган чоң-жашыл салат, үстүнө 1/2 стакан бышырылган арпа жана жаңы лимон ширеси кошулуп, ар бир таттуу эмес алчанын ширеси жана апельсин ширеси менен 4 унция

Алып кетүү

Көпчүлүк дени сак адамдардын бөйрөгүн жууп тазалоонун кажети жок. Ошентсе да бөйрөктүн ден-соолугун колдой турган пайдалуу тамак-аштар, чөп чайлар жана кошумчалар көп. Эгерде сизде бөйрөк оорусу бар болсо, бөйрөктү тазалап көрүүдөн мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Аракетиңизге карабастан суюктукту көп ичиңиз.

Эгер бөйрөккө денеңизди тазалоого жардам берүүнү кааласаңыз, анда жогоруда келтирилген айрым сунуштарды жай киргизүүгө аракет кылыңыз.

Адаттагыдай эле, диетадагы же ден-соолуктагы өзгөрүүлөрдү доктур менен алдын-ала талкуулаңыз - айрыкча, кандайдыр бир тазалоо жүргүзүүдөн мурун.