COPDди башкарууга жардам берүүчү жашоо образын өзгөртүү

Мазмун

• Сиздин эң башкы приоритетиңиз: Тамеки чегүүнү таштаңыз
• Инфекциялардан коргонуу
• Жакшы тамактанууга көңүл буруңуз
• Өзгөчө кырдаалдарга даяр болуңуз
• Эмоциялык муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз
• Ден-соолугуңуз чың жана жигердүү болуңуз
• Жашоо улана берет

COPDди башкарууну жеңилдете турган ушул пайдалуу тандоолорду карап чыгыңыз.

Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (COPD) менен жашоо сиздин жашооңузду токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт. Ооруну жеңүүгө жардам берүү үчүн жашоо образын өзгөртүү керек:

Сиздин эң башкы приоритетиңиз: Тамеки чегүүнү таштаңыз

Тамеки тартуу өнөкөт бронхиттин жана эмфиземанын биринчи себеби. Жалпысынан бул оорулар COPDден турат. Эгер сиз буга чейин эле таштай элек болсоңуз, анда тамекини таштоого чара көрүү абдан маанилүү. Дарыгериңиз менен тамекини таштоо стратегиялары жөнүндө сүйлөшүңүз.

Эгерде никотинден баш тартуу көйгөй жарата турган болсо, анда дарыгер никотинди алмаштыруучу терапияны жазып, бул баңги заттан акырындык менен баш тартууга жардам берет. Продукцияларга сагыз, ингалятор жана патч кирет. Тамекини таштоону жеңилдетүүчү дары-дармектер боюнча дары-дармектер да бар.

COPD менен ооруган адамдар мүмкүн болушунча дем алуу жолдорунун бардык дүүлүктүрүүчү факторлорунан алыс болушу керек. Бул, мисалы, жыгач каминдериндеги абанын булганышынан, чаңдан же түтүндөн сактанууну билдирет.

Инфекциялардан коргонуу

ӨСОК менен ооруган адамдар респиратордук инфекциялардын тобокелчилигине туш болушат, бул өрттүн чыгышына алып келет. Дем алуу жолдоруна таасир этүүчү жугуштуу оорулардан көбүнчө кол жуугуч гигиенаны сактасаңыз болот. Мисалы, муздак вирустар көбүнчө тийүү аркылуу өтөт. Эшиктин туткасына тийип, андан кийин көзүңүздү сүртсөңүз, муздак вирустар жугат.

Эл көп жүргөндө колуңузду тез-тез жууңуз. Ден-соолукка кам көрбөсөңүз, бактерияга каршы препараттардын кереги жок. Жөнөкөй самын жана агын суу жугуштуу микробдорду жок кылууда жакшы жардам берет.

Ошондой эле, суук тийип же сасык тумоонун белгилери байкалган адамдар менен байланышуудан алыс болуу пайдалуу болушу мүмкүн. Дарыгериңиз жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөөнү дагы сунушташы мүмкүн.

Жакшы тамактанууга көңүл буруңуз

Туура тамактануу организмди жана иммундук системаны бекем сактоонун маанилүү жолу. Кээде өнүккөн COPD менен жабыркаган адамдар ден-соолукту чыңдоо үчүн керектүү тамак-ашты алышпайт. Тамак-ашты кичине жеген пайдалуу болушу мүмкүн.

Сиздин доктуруңуз сизге керектүү азыктарды алып жатканыңызга ынануу үчүн тамак-аш кошулмаларын сунушташы мүмкүн. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, балыкка, жаңгактарга, зайтун майына жана дан эгиндерине бай диета жегенге аракет кылыңыз. Кызыл эт, шекер жана кайра иштетилген азыктарды азайтыңыз. Жер ортолук деңиз диетасы деп аталган бул тамак-аш схемасынан кийин өнөкөт сезгенүүнү азайтууга жардам берет, ошол эле учурда ден-соолукту чыңдоо үчүн көптөгөн клетчатка, антиоксидант жана башка азык заттар берилет.

Өзгөчө кырдаалдарга даяр болуңуз

Алоолонгон белгилер менен таанышып алыңыз. Дем алуу кыйын болуп калса, дарылануу үчүн кайрыла турган жакынкы жер менен таанышыңыз. Дарыгериңиздин телефон номерин колдо кармаңыз жана белгилериңиз күчөп кетсе, чалуудан тартынбаңыз. Эгерде сизде ысытма сыяктуу жаңы же адаттан тыш белгилер пайда болсо, доктурга же саламаттыкты сактоо кызматкерине кабарлаңыз.

Дары-дармектерге жеткирилишиңиз керек болсо, сиз чакыра турган досторуңуздун же үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн тизмесин түзүңүз. Колуңузда дарыгердин кеңсесине же жакынкы ооруканага барыңыз.Ошондой эле, сиз ичип жаткан бардык дары-дармектердин тизмесин сактап, шашылыш жардам көрсөтүүгө муктаж болгон медициналык кызматкерге беришиңиз керек.

Эмоциялык муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз

COPD сыяктуу майып оорулары менен жашаган адамдар кээде тынчсыздануу, стресс же депрессияга алдырып алышат. Врач же саламаттыкты сактоо кызматкери менен эмоционалдык көйгөйлөрдү талкуулоону унутпаңыз. Алар сизге тынчсыздануу же депрессия менен күрөшүүгө жардам берүүчү дары-дармектерди жазып беришсе болот. Ошондой эле алар кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берүүчү башка ыкмаларды сунушташы мүмкүн. Буга медитация, дем алуунун атайын ыкмалары же колдоо тобуна кошулуу кириши мүмкүн. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сиздин жан дүйнөңүз жана көйгөйлөрүңүз жөнүндө ачык болуңуз. Колдон келишинче жардам беришсин.

Ден-соолугуңуз чың жана жигердүү болуңуз

А ылайык Өнөкөт өпкө оорусунун эл аралык журналы, "Өпкө калыбына келтирүү" - бул жеке бейтаптарга ылайыкташтырылган кийлигишүү. Башка нерселердин катарында, ага пациенттин эмоционалдык жана физикалык абалын жакшыртуу жана "ден-соолукту чыңдоочу жүрүм-турумду" жайылтуу максатында машыгуу тренингдери кирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, машыгуу көнүгүүлөрү көнүгүүлөргө болгон чыдамдуулукту жогорулатат жана COPD оорусу жеңил жана орточо деңгээлде болгон адамдардын жашоо сапатын жакшыртат. Ошондой эле, ал аба жетпегендиктен арылууга жардам берет.

Жашоо улана берет

COPDге даба жок болсо дагы, жаңы дары-дармектер жана дарылоо ыкмалары дээрлик кадимкидей жашоого мүмкүнчүлүк берди. Дарыгериңиз менен иштешип, белгиленген дарыларды ичүү маанилүү.