Лиззо бул машыгууну жогорулатуу үчүн фитнес жабдууларын колдонуп жатат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Өткөн жазда гантелдер жана каршылык топтору сыяктуу үйдүн спорт залынын жабдуулары фитнес ышкыбоздору үчүн күтүүсүз кыйынчылык болуп калды, анткени барган сайын көптөгөн адамдар ден-соолугу чың жана акыл-эси ордунда болуу үчүн үйдөгү машыгуу программасын түзө башташты (COVID-19) пандемия.

Эгер сиз дагы эле керектүү нерселерди ала элек болсоңуз - же жөн гана бул "жаңы нормалдуу" абалга кирип калгандан кийин, күнүмдүк ишиңизди өзгөртүүнүн жолдорун издеп жатсаңыз - Лиззо сиздин жол башчыңыз болсун. Ал ТикТокто акыркы көнүгүүлөрү менен бөлүштү жана анын тердөө сессиясына күтүлбөгөн фитнес жабдуулары кирди: баланс тактасы.

Компиляциялык видеодо "Чындык ооруйт" ырчысы үйдө көнүгүү велосипединде секирип, андан кийин бир нече тактайларды жана буттарды көтөргөнү, андан кийин бицепс тармалдары жана каршылык тилкелери менен тескери чымындар көрсөтүлгөн. Бирок видеодогу дагы бир клип Лизцонун турганын көрсөтөт - түзмө-түз, жөн эле туруу - баланс тактасында.

Кантип баланс тактасында турууну машыгуу катары эсептесе болот? Ооба, бул көрүнгөндөн бир топ кыйын. Жалпылап айтканда, анын аты айтып тургандай, баланс тактасы балансты иштөөгө жардам берет. Бул жерде баланстык такталардын көптөгөн түрлөрү бар, бирок, адатта, аппараттын үстүндө жалпак тактай бар (сиз турган бөлүк), ал эми такта кандайдыр бир тирөөчтүн үстүндө отуруп, турганда туруктуулукту сактоону кыйындатат. түзмөктө.

Негизинен, баланс тактасын колдонуунун мааниси - жөнөкөй көнүгүүлөрдү салмакка каршылык көрсөтпөстөн кыйын кылуу, - Equinox тренери Рэйчел Мариотти мурда айткан. Форма. "Эгерде сиз өзүңүздү түртүп көтөрүү же отуруу менен көбүрөөк сынагыңыз келсе, бул колдонуунун эң сонун куралы",-деп бөлүштү ал. (Байланыштуу: Кейт Аптон бул кичинекей тетик менен жамбашынын машыгуусунун интенсивдүүлүгүн аныктады)

Бирок баланс тактасында (à la Lizzo) түз туруу да оор машыгуу болушу мүмкүн. ICYDK, балансты жана туруктуулукту үйрөтүү, жалпысынан алганда, сиздин күнүмдүк функционалдык кыймылдарыңыз үчүн өтө маанилүү (ойлонуп көрүңүз: үй жумуштары, короо иштери ж. Б.). Мариотти сиздин бутуңуздун туруктуулугун жана жалпы балансты жакшыртуу үчүн 30 секунддук тең салмактуулуктун 3 комплексин колдонууну сунуштады. Ишен, бул жол Lizzo караганда кыйыныраак көрүнөт. (Мына, чуркоочулар, айрыкча, тең салмактуулук жана туруктуулук боюнча тренингге муктаж.)

Lizzo баланстоо аракетинен шыктанган жана өзүңүздүн баланс тактаңызды алгыңыз келеби? Gruper Wobble Balance Board (Аны сатып алгыла, $ 39, amazon.com) аны машыгуу үчүн эле эмес, турган столдун орнотуусунун бир бөлүгү катары колдонгон сынчылардын бир нече беш жылдыздуу рейтингине ээ. "Туруучу столдо иштөө кандай сонун. Мен күнү бою анын үстүндө турам", - деп жазган рецензенттердин бири. Ырас, ошол эле серепчи сиз иштеп жатканда тактада тең салмактуулукту сактоо "алгач кыйын жана алаксыткандай сезилет" деп белгиледи. Бирок бир аз практика (жана, TBH, көп чыдамкайлык) узак жолду басып өтүшү мүмкүн. "[Азыр] буттарым чарчабайт, тажабайм жана жаман абалда көпкө тура албайм", - деп улантты рецензент. "Мындай жол менен иштөө менин белим менен тиземдин оорушун азайтып, концентрациямды жогорулатты." (Байланышкан: Эң эргономикалык үй кеңсесин кантип орнотуу керек)

Дагы бир вариант: StrongTek профессионалдык жыгач балансы тактасы (Сатып ал, $35, amazon.com). Жеңил тактайдын үстүңкү бетинде оңой кармалуучу бет (эгерде сиздин каалооңуз болсо, жылаңайлак буттар үчүн идеалдуу) жана ийри ылдыйкы таяныч жеринде тайгаланууга каршы толтургуч, полуңузду мыкты коргоону камсыз кылат.

Дагы башка варианттарды издеп жатасызбы? Бул баланстык такталар сизди түпкүргө чейин иштетет.

Үчүн карап чыгуу