Lizzo өзүнүн күнүмдүк өзүн-өзү сүйүү тастыктоолорунун кубаттуу видеосу менен бөлүштү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Лиззонун Инстаграм баракчасы аркылуу бир ылдам жылдыруу менен, ал жолдоочуларына ой жүгүртүүгө жардам берүү үчүн тирүү медитация өткөрүп жатабы же денебизди майрамдоо канчалык кубанычтуу экенин эсибизге салабы, көптөгөн жакшы сезимдерди, жанды сергитүүчү вибстерди таба аласыз. Анын акыркы посту күзгүдөн көргөн нерселери менен күрөшкөн же денесине кооптонуу менен мамиле кылган адам менен сүйлөшөт (салам, баарыбыз!) Жана ал өзүнүн денесин урматтоо үчүн күн сайын колдонгон ырастоосу менен бөлүштү. .

"Мен быйыл курсагым менен сүйлөшө баштадым", - деди Лиззо душтан кийинки Instagram видеосунун коштоосунда. "Аны өпкүлөп, мактоо сөздөрүн айт."

Коштомо жазууну улантып, Лиззо курсагын "жек көрүүгө" өткөргөн убактысы жөнүндө ачты. "Мен мурун ашказанымды кесип салгым келген. Мен аны ушунчалык жек көрчүмүн", - деп жазган ал. "Бирок бул түзмө -түз МЕНИН. Мен өзүмдүн ар бир бөлүгүмдү түп тамырынан бери сүйүүнү үйрөнүп жатам. Бул ар бир эртең менен өзүм менен сүйлөшүү керек болсо да." Андан соң ал өзүнүн жолдоочуларын өзүн сүйүүсү менен бөлүшүүгө чакырып, "Бул сенин бүгүн өзүңдү сүйө турган белгисиң! ❤️" деп жазган (Байланыштуу: Лиззо анын өзүн сүйгөн үчүн "Эр жүрөк" эмес экенин билгиң келет)

Клипте "Good As Hell" кроунери күзгүдө өзү менен сүйлөшүү үчүн бир аз убакытты талап кылып, курсагын укалап, үн чыгарып: "Мен сени абдан жакшы көрөм. Мени бактылуу кылганың үчүн, мени тирүү кылганың үчүн чоң рахмат. Рахмат. Мен сени угууну уланта берем — сен дүйнөдөгү дем ​​алуу, кеңейүү, жыйрылышы жана мага жашоо тартуулоо үчүн бардык мейкиндикке татыктуусуң. Мен сени сүйөм." Ал өзүнчө сүйлөшүүнү терең дем алып, курсагынан өпкүлөп, аягында кичине чайкап койду.

Эгер сиз эч качан позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү жана ырастоолорду колдонууга аракет кылбасаңыз, анда бул сиз жашаган тери менен болгон мамилеңизди эле эмес, жалпы ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам бере турган күчтүү, илимге негизделген ыкма экенин билип таң калышыңыз мүмкүн. Башында өзүңүз менен сүйлөшүү үчүн бир аз кызыктай сезилсе, изилдөө сизге резонанс жараткан билдирүү табууну сунуштайт - бул "мен дүйнөнү сунуштай турган көп нерсеге ишенимдүү, максаттуу адаммын" же "мен абдан ыраазымын" Мен ичимдеги тери үчүн " - жана аны каалаганча кайталоо, чындыгында, мээнин сыйлык борборлорун жарыктандырууга жардам берет, сизге сүйүктүү тамагыңызды жеп же сүйгөн адамыңызды көргөндө башыңыздан өткөрө турган жагымдуу сезимдерди берет. .

Висконсин университетинин журналистика жана массалык коммуникациялар мектебинин ассистенти, изилдөөчү Кристофер Кассио: "Аффирмация биздин сыйлык схемаларыбызды колдонот, бул абдан күчтүү болот", - деди изилдөөчү Кристофер Кассио, Висконсин университетинин өздүк таасирин изилдеген пресс-релизинде. -мээге ырастоо. "Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул схемалар ооруну басаңдатуу жана коркунучтар алдында тең салмактуулукту сактоого жардам берет." (Эшли Грэм ошондой эле өзүн сүйүү үчүн мантра менен дененин оң ырастоолорун колдонуунун чоң күйөрманы, BTW.)

Негизинен, эгер сиз өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга, мурунку ийгиликтериңизге жана жалпы позитивдүү вибуска көңүл бурсаңыз, анда сиз келечекке болгон көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам бере аласыз-атүгүл алдыга жылуучу жогорку басымдуу кырдаалдарда стресстин деңгээлин төмөндөтүшүңүз мүмкүн. Карнеги Меллон университетинин изилдөөлөрү стресстүү окуянын алдында (ойлонуңуз: мектеп экзамени же жумуш маегинде) кыскача өзүн-өзү ырастоо практикасын жасоо стресстин көйгөйдү чечүүгө жана ошол стресстик кырдаалда иштөөгө тийгизген таасирин "жоюу" мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Өзүңүздүн сүйүүңүздү күнүмдүк жашооңузда күчөткүңүз келеби? Бул жерде мантра жана ырастоодон акылдуу кыймылга чейин денеңизде жакшы сезүү үчүн кыла турган 12 нерсе бар.

Үчүн карап чыгуу