Төмөн углеводдор менен эртең мененки тамакты сиз сынап көрүшүңүз керек

Мазмун

• Түстүү капуста боткосу
• Үчүн карап чыгуу

Сиз бул сүрөттү карап, сулу боткосу деп ойлодуңуз, туурабы? Хи-хи. Ооба, андай эмес. Бул, чынында, бул-гүл капуста үчүн даярдан. Бул бир аз кызыктай угулат, бирок мага ишен. Бул даамдуу болот. Кээде каули-сулу деп аталган классикалык эртең мененки тамактын бул версиясы бир табак сулу боткосуна караганда калориясы азыраак, углеводдору азыраак, клетчаткалары жана белоктары жогору. Ыйык таңкы жеңиш!

Текстура супер жылмакай, каймактуу жана сулу ботосу сыяктуу кашык болот жана бул ак жашылча абдан жумшак даамга ээ болгондуктан, ага эмне кошсоңуз да анын даамын алат. Ошентип, сиз татып көргөндүн баары клен корица. Мен бул рецептке тонна клен сиропун кошкон жокмун, анткени мен углеводдорду жана шекерлерди кармап турууга аракет кылып жаттым жана жаңы жемиштер аны таттуу кылып койду. Бирок, эгер сиз таттуураак идиш кааласаңыз, анда кошумча чай кашыктан тамчылап коюңуз.

Түстүү капустаны бышыруу жана аны 15 мүнөт бышыруу - баарыбыздын эртең менен убактыбыз жок болгондуктан, сиз чоң партия жасап, эртең менен кайра жылытсаңыз болот - ал укмуштай даамдуу.Мен бул чөйчөккө алмурут, кулпунай жана бадамды коштум, бирок сиз кадимки сулу боткосу сыяктуу эле, сиздин даам айкалыштарыңыз менен чыгармачылык менен алектениңиз.

Түстүү капуста боткосу

Курамы

2 чөйчөкчө капуста гүлдөрү (күрүчтө 1 чыны таңгакталган болот)

1/2 банан

1 стакан кошулбаган соя сүтү

1/2 аш кашык бадам майы

2 чай кашык клен сиробу

1 1/4 чай кашык корица

1/8 чай кашык туз

1/2 чай кашык таза ваниль экстракты

4 кулпунай

1/4 алмурут

1 аш кашык чийки бадам

Багыттар:

1. Түстүү капустаны тамак -аш процессоруна кошуп, майда гранулдар (күрүч) пайда болгонго чейин иштетиңиз. Бананды кошуп, эзилгенче иштетиңиз.

2. Куурулган түстүү капуста менен банандын аралашмасын кичинекей казанга салып, соя сүтүн, бадам майын, клен сиропун, корица, тузду жана ванилинди кошуңуз.

3. Орточо бышырып, болжол менен 12-15 мүнөт же күрүч жумшак болуп, суюктук сиңгенче бышырыңыз.

4. Кесилген кулпунай, алмурут жана бадам менен толтуруңуз (же сиз каалаган комбайнды!).

Бул макала башында PopsugarFitness сайтында пайда болгон.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Арыктоого жардам бере турган 22 эртең мененки рецепт

Арыктоо үчүн муну күн сайын жасаңыз

Ар бир колдонууга муктаж болгон дени сак бышыруу алмашуусу

Үчүн карап чыгуу