Эки мүнөттүн ичинде отуруп алып, өлүм коркунучун азайтыңыз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биздин тажрыйбабызда, "эки мүнөт гана кетет" деген сөз, дээрлик калп болбосо, одоно түшүнүксүз. Ошентип, биз бул чындык болушу үчүн өтө эле жакшы деп ойлодук: ар бир саат сайын эки мүнөт басуу өлүм коркунучун азайтат. Сөзмө-сөз, эки эле мүнөт.

Юта университетинин Медицина мектебинин изилдөөчүлөрү Улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизасынын 3,243 катышуучусунун маалыматтарын карап чыгышты, алар бир күн бою алардын ишинин интенсивдүүлүгүн өлчөөчү акселерометрди тагынышты. Бул маалыматтар чогултулгандан кийин, катышуучулар алардын физиологиялык ден соолугуна тийгизген таасирин аныктоо үчүн үч жыл бою байкоого алынган.

Алардын табылгалары? Ойгонуу убактысынын жарымынан көбүн отурукташкан адамдар үчүн (окуңуз: орточо америкалык), саат сайын эки мүнөт туруп, отуруу менен байланышкан ден соолукка коркунуч туудурушу мүмкүн-эсиңизге сала кетсек, жүрөк оорулары, диабет , рактын кээ бир түрлөрү жана эрте өлүм. Изилдөө ал тургай, бир нече мүнөткө кыймылдоо 33 пайызга аз өлүм коркунучу менен байланыштуу экенин аныктады. (Кичине изилдөөлөр саат сайын беш мүнөт басышкан эркектердин арасында ушундай эле пайда тапкан.)

Аттуу изилдөөдө жарыяланган Америкалык нефрология коомунун клиникалык журналы, ошондой эле кыска убакыттын ичинде турган жок деп билдирдиузак убакытка отуруунун ден соолукка коркунучун жоюу үчүн жетиштүү. Бирок бул сен турган столду ташта дегенди билдирбейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн бою тик туруу менен отуруунун ортосунда кезектешип туруу дагы деле жакшы идея болуп саналат - пайда көрүү үчүн эки мүнөттөн ашык тик туруу керек! (Жумушта турганда канча калория күйгүзгөнүңүздү билип алыңыз.)

Узунураак жашоо керемет эмес, столду сейилдөө үчүн калтыруу-стресстен чыгуунун, психикалык чарчоочулукту жеңүүнүн жана өзүңүздү энергиялуу сезүүнүн эң сонун жолу (түштөн кийин коркунучтуу түштөн кийин).

Андыктан, эгер сиз муну дагы эле окуп жатсаңыз, токтоп, туруп, эки мүнөт басып туруңуз (же мүмкүн болсо андан да көп!). Сиз эмес, күлкүлүү бир шылтоо менен келүүгө убактыңыз жетпей туруп бүтүрөсүз.

Үчүн карап чыгуу