Кантип жумуш ордуңузду өзүңүзгө жана ревматоиддик артритке иштетсе болот

Мазмун

• Кимге айтаарың жөнүндө ойлон
• Сиздин жумуш ордуңуз
• Билек колдоосу
• Артка колдоо
• Телефонду колдоо
• Туруучу стол
• Foot колдоо
• Пол төшөктөрү
• Жумушта өзүңүзгө кам көрүү
• Тыныгуу
• Nutrition
• Алып кетүү

Эгер сизде ревматоиддик артрит (RA) бар болсо, ооруганыңыздан, муундарыңыз жана булчуңдарыңыз алсырап же күч-кубат жетишсиздигинен улам жумуш оор болуп калышы мүмкүн. Ошондой эле, сиз жумуш менен РАнын ар кандай график боюнча талаптарын сунуштай аласыз: Врачтын кабыл алуусуна жетише албайсыз, бирок жумушка барууну да калтырбайсыз.

Бирок сиз офистин шартында иштесеңиз да, сыртта иштесеңиз дагы, сиздин иш чөйрөңүздү РАга ылайыкташтыруу мүмкүн эмес.

Кимге айтаарың жөнүндө ойлон

Биринчиден, кимге маалымдоо керектигин карап көрүңүз. Жумуштагылардын бардыгы сиздин РА жөнүндө билиши керек эмес. Бирок сиз жетекчиңизге жана сиз менен жакыныраак иштешкен адамдарга айтып берүүнү туура көрүшүңүз мүмкүн.

Вичита, Дженни Пирс, Канзас, 2010-жылы РА диагнозу коюлган. Ал чакан команда менен иштейт жана баарына айтууну чечкен. "Мен эң жаш кызматкер болгондуктан, менин кесиптештерим жана жетекчилик мени ден-соолугумдун чокусунда деп эсептешкен" дейт ал. Пирс сөз сүйлөшү керектигин билген. «Менин жаман адатым бар, алардан бир аз чоңураак нерселерди жасап алам. Биринчиден, мен өзүмдүн сыймыктануумду жоготуп, жумушчуларыма жана кожоюнума РА бар экенимди айтып, анын канчалык олуттуу экендигин жеткирүүгө аракет кылышым керек болчу. Эгер сен аларга айтпасаң, анда алар билишпейт. ”

Сүйлөшүп жаткан адамдарга алардын кандайча таасир этерин түшүнүү үчүн, жумуш ордун модификациялоо сизге кандайча жардам берерин баса белгилөө пайдалуу болушу мүмкүн. Жумушка орношуу тармагынын веб-сайтына кайрылып, жумуш берүүчүңүздүн милдеттери жана жумуш ордунда өз укугуңуз жөнүндө көбүрөөк билсеңиз болот. Кээ бир нерселерди эске алуу керек:

Сиздин жумуш ордуңуз

Эгерде сиздин жумушуңуз сизден күндүн көпчүлүк бөлүгүндө компьютердин алдында отурууну талап кылса, анда отурганда жана терип жатканда өзүңүздү туура кармооңуз маанилүү. Мониторуңуз көздүн деңгээлинде болушу керек. Керек болсо бутуңузду көтөрүп аянтча колдонуп, тизеңизди жамбаш менен бирдей кармаңыз. Билектериңиз тергич баскычка жетүү үчүн эңкейип же жантайбай, түз эле клавиатураңызга жетиши керек.

Билек колдоосу

Билектериңиз РАга чалдыкканда дененин эң ооруткан бөлүктөрүнүн бири. Сиздин кеңсеңиз сизге керектүү жардамчы шаймандарды, мисалы, билектин жаздык таянычтарын жана компьютердин эргономикалык чычканын жеткириши керек. Эгер сиз дагы эле компьютерди колдонуп кыйналып жатсаңыз, ревматологуңуздан же физиотерапевтинен билекке оролуу жана башка таяныч боюнча сунуштарын сураңыз.

Артка колдоо

Артка туура колдоо ден-соолук жана сооронуч үчүн өтө маанилүү. Кеңсе отургучунун арткы бети омурткаңыздын формасына дал келиши керек. Эгер жумуш берүүчүңүз мындай кресло менен камсыз кыла албаса, анда абалыңызды туура сактоо үчүн белиңиздин кичине бөлүгүнө жаздык же оролгон сүлгү тизип коюңуз.

Телефонду колдоо

Эгерде сиз кеңсе телефону менен сүйлөшсөңүз, анда анын ресиверин башыңыз менен далыңыздын ортосуна тыгып алгандыгыңыз байкалат. Бул сиздин мойнуңузга жана далыңызга бүлүк салат жана айрыкча сизде РА болсо, өтө жаман. Жумуш берүүчүңүз сизге телефонуңуздун алгычына далыңызга илгич жабдыкты орнотуп бере алабы деп сураңыз. Же болбосо, гарнитураны сураңыз же телефонуңуздун динамикасын колдоно алаарыңызды билиңиз.

Туруучу стол

Кээ бир РА менен ооруган адамдар кеңсе жумушунда отуруунун ордуна күндүн бир бөлүгүндө туруу сезимтал муундарга кысым көрсөтөт деп эсептешет. Кымбат турган столдор кеңири жайылып баратат, бирок алар кымбатка турушу мүмкүн жана жумуш берүүчүңүз бирөөгө акча салбай эле койсоңуз болот. Колдонулуп жаткан айрым парталарды өзгөртсө болот, андыктан аларды туруп туруп колдонсоңуз болот.

Эгер сиз жумушта турсаңыз, мисалы, столдо болобу же тейлөө столунда болобу, белиңизди бир аз кыйшайтып, тизеңизди түз кармап, бирок кулпуланбай, омурткаңызга жана моюнуңузга кошумча басым жасаңыз. Көкүрөгүңүздү бир аз көтөрүп, ээгиңиздин деңгээлин кармаңыз.

Foot колдоо

Ра менен ооруган кээ бир адамдар буттун оорушун ушунчалык катуу сүрөттөшөт, анткени алар тырмак үстүндө басып жүргөндөй сезилет. Бул качандыр бир кезде чыдоо кыйынчылыкты туудурушу мүмкүн, бирок, айрыкча, жумушта туруш керек болсо. Сиздин аркаңызды жана тамандын муундарыңызды туура көтөрүп туруу үчүн, бут кийимге атайын бут менен тамандын тирөөчү же гельден жасалган улукчалар керек болушу мүмкүн.

Пол төшөктөрү

Жумуш ордуңуз катуу полдордо бир нече саат бою туруп калуу таасирин азайтуу үчүн пенопласт же резина төшөмөлөр менен камсыз кыла алат.

Жумушта өзүңүзгө кам көрүү

РА болгондо, стресстин деңгээлин төмөн кармоо жана жакшы тамактануу маанилүү. Пирс үчүн стрессти азайтуу жумушта ой жүгүртүү дегенди билдирет. "Дагы эки чогуу иштеген жумушчулар менен күн сайын түштөн кийин 10 мүнөт ой жүгүртө баштадык" дейт ал. «Биз ар дайым телефон чалбай эле бара бербесек дагы, жерде жатып, менин дем алууга көңүл топтогон 10 мүнөт ушунчалык сонун. Мен ушундай ийкемдүүлүккө ээ болгонду жакшы көрөм ».

Тыныгуу

Жумуштагы тыныгууларды жөнгө салуучу федералдык мыйзам жок, бирок белгилүү бир саат иштесеңиз, көптөгөн штаттар тыныгууларды талап кылат. Көпчүлүк жумуш берүүчүлөр бир аз тыныгууга жол беришет. Сизге жумуш берүүчүгө РА тыныгуу үзгүлтүккө учуратуусуна түрткү берерин түшүндүрүп берүү керек болушу мүмкүн.

Nutrition

Чындык, көпчүлүгүбүз жакшы тамак жесек болот. RAдан сизге оңой сиңирилүүчү оптималдуу тамак-аш азыктарын жеш керек. Аш болумдуу тамактарды пландаштырып, өзүңүз менен кошо жумушка алып келиңиз. Жашылча таякчалары жана жаңы жемиштер сыяктуу ден-соолукка пайдалуу закускаларды таңгактооңуз керек.

Алып кетүү

РА сизди күн сайын эмес, эртең менен башыңыздын үстүнөн жапканды каалаганыңыздай эле, жумуш жашообуздун көпчүлүк бөлүгүндө зарыл. Каржылык камсыздоо жана, балким, медициналык камсыздандыруу менен бирге, ал биздин инсандыгыбызды калыптандырууга жардам берет жана коомчулугубузду кеңейтет. Сиздин мыкты жумушту аткарууга РАнын тоскоол болушуна жол бербеңиз. Жумуш берүүчүңүзгө сиздин абалыңызды айтып берүүнү ойлонуп, сизге ылайыктуу жумуш ордун курууга чогуу аракет кылыңыз.