Психикалык ден соолугуңузду Hidradenitis Suppurativa менен башкаруу

Мазмун

• Обзор
• 1. Хидраденит супуративасына каршы натыйжалуу дарыланыңыз
• 2. Бирөө менен сүйлөшүү
• 3. Колдоо тобуна кошулуңуз
• 4. Сиздин абалыңыз жөнүндө билип алыңыз
• 5. Өзүңүзгө TLC бериңиз
• 6. Йога менен машыгыңыз
• 7. Диета жана көнүгүү
• 8. Ой жүгүрт
• Ала кетүү

Обзор

Hidradenitis suppurativa (HS) териңизге гана таасир этпейт. Ооруткан шишиктер жана кээде алардан чыккан жыт жашооңузга да таасирин тийгизиши мүмкүн. Терисиңизди ушунчалык көрүнүктүү түрдө өзгөртө турган шартта жашап жатканда кайгыруу же жалгызсыроо түшүнүктүү.

Эгер HS менен психикалык саламаттыгыңызды башкаруу кыйын болсо, сиз жалгыз эмессиз. HS менен ооруган адамдардын төрттөн бири депрессия же тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден-соолук абалы менен жашашат.

Сиз HS физикалык белгилери боюнча дарыланып жатканда, эмоционалдык симптомдорду кантип башкарууну үйрөнүңүз. Бул жерде сизде болгон психикалык саламаттыкты сактоо көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берген сегиз кеңеш бар жана ушул шартта жакшы жашаңыз.

1. Хидраденит супуративасына каршы натыйжалуу дарыланыңыз

HS дарысы жок болсо да, дары-дармектер жана жашоо образынын өзгөрүшү шишиктерди түшүрүп, ооруну басаңдатып, тырыктар менен жыттардын алдын алат. Бул белгилерден арылсаңыз, сыртка чыгып, кайрадан социалдык чөйрөдө болууну жеңилдетишиңиз мүмкүн.

Дерматолог сизге ооруңуздун оордугуна жараша туура дарылоону сунуштай алат.

Жеңил HS дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• антибактериалдык жана антисептикалык самындар
• безетки жууган жерлер
• Ибупрофен (Advil, Motrin) жана напроксен (Aleve) сыяктуу сезгенүүгө каршы дары-дармектер
• жылуу компресс жана ванна

Орточо HS дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• сезгенүүгө каршы дары-дармектер
• кортикостероиддер, мисалы, преднизон
• adalimumab (Humira)
• антибиотиктер
• безеткиге каршы дары-дармектер
• төрөттөн сактануучу таблеткалар

Эгерде сизде катуу оору болсо, анда өсүмдүктөрдү кесип же тазалоо үчүн, же алардын ичинен ириңди кетирүү үчүн операция жасатуу керек.

2. Бирөө менен сүйлөшүү

Терс эмоцияларды бөтөлкөдөн чыгарбасаңыз, алар сиздин ичиңизде сиздин психикалык ден-соолугуңузга таасир эте тургандай деңгээлде өсүшү мүмкүн. Стрессиңиз жана тынчсызданууңуз жөнүндө сүйлөшүү сиздин далыңыздан бир топ салмакты кетириши мүмкүн.

Ишеничтүү досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен сүйлөшүүдөн баштасаңыз болот. Же болбосо, сиздин HS дарылоочу дарыгер менен маектешүү.

Эгер сиз эки жумадан ашык убакыттан бери кайгырып жүрсөңүз жана ал сиздин күнүмдүк жашооңузга таасир этсе, анда депрессия болушу мүмкүн. Тери оорулары бар адамдар менен иштөөчү психологго, кеңешчиге же психиатрга барыңыз.

Talk терапиясы жана когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) - бул HS менен күрөшүүгө жардам бере турган ыкмалар. Сиз көргөн терапевт сизге ооруңуздун эмоционалдык кесепеттерин башкаруу стратегиясы жана депрессия жана тынчсыздануу пайда болгондо аларды чечүүгө үйрөтөт.

3. Колдоо тобуна кошулуңуз

Кээде сиздин көйгөйлөрүңүздү угуу үчүн эң мыкты жабдылган адамдар - сиздин башыңыздан эмне өтүп жаткандыгын так билгендер. HS колдоо тобунда сиз жеке тажрыйбаңыз жөнүндө эч кимди баалабай эле сүйлөшсөңүз болот. Ошондой эле, HS башкаруунун өз ыкмаларын үйрөнгөн адамдардан кеңеш аласыз.

Дерматологуңуздан жергиликтүү ооруканада HS колдоо тобу бар экендигин сураңыз. Же болбосо, Hidradenitis Suppurativa Foundation же Hope for HS сыяктуу уюмдар менен байланышыңыз.

4. Сиздин абалыңыз жөнүндө билип алыңыз

HS жөнүндө канчалык көп түшүнсөңүз, абалыңызды ошончолук көзөмөлдөп турасыз. HS жөнүндө билүү ден-соолукка байланыштуу билимдүү чечимдерди кабыл алууга жардам берет.

Ошондой эле, досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө HS менен жашоо чындыгы жана анын жугуштуу эмес экендиги жөнүндө маалымат берүүгө жардам берет. Адамдар HS менен жакын мамиледе боло алышпайт.

5. Өзүңүзгө TLC бериңиз

Эгер өзүңүзгө жакшы кам көрсөңүз, өзүңүздү да, денеңиз дагы жакшы сезет. Күнүгө бир убакта уктап, уктап жатканга жетиштүү убакыт бөлүп алыңыз. Күн сайын кечинде кеминде 7-8 саат уктоону максат кылыңыз.

Ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизе турган жашоо мүнөзүн, мисалы, тамеки чегүү же алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу сыяктуу өзгөрүүлөрдү ойлонуп көрүңүз. Жана өзүңүзгө жаккан нерсени жасоого күн сайын убакыт бөлүңүз.

6. Йога менен машыгыңыз

Йога бул булчуңдарды чыңдоо жана ашыкча салмактан арылууга жардам берүүчү көнүгүү программасы гана эмес. Ошондой эле, акылыңызды тынчтандыруу үчүн терең дем алуу жана медитация камтылган.

Йога менен такай машыгуу көптөгөн медициналык, анын ичинде териге таасир этүүчү адамдардын тынчсыздануусун жеңилдетип, жашоо сапатын жакшыртат. Йога менен алектенүүдөн мурун, дарыгериңизден сиз окуган класстын сизге ылайыктуу же ылайыктуу эместигин сураңыз. Практикаңызды ыңгайлуу кылуу үчүн сизге бир нече өзгөртүү керек болушу мүмкүн.

7. Диета жана көнүгүү

Ашыкча салмак HS оорутуп, аны башкаруу кыйынга турушу мүмкүн. Теринин бүктөмдөрү HS ооруган шишиктерине сүртсө, ыңгайсыз сүрүлүүнү пайда кылат. Май клеткалары бөлүп чыгарган гормондор HS белгилерин начарлатышы мүмкүн.

Кошумча салмактан арылуунун идеалдуу жолу - бул диетаны өзгөртүү жана спорт менен машыгуу. Толук семирген сүт, кызыл эт жана таттуу азыктар сыяктуу, салмак кошууга өбөлгө болгон кээ бир азыктарды кесүү да HS белгилерин жакшыртат.

Семиздик менен жашаган адамдар үчүн же дене салмагынын индекси (BMI) 30 же андан көп, бариатриялык хирургия дагы бир жолу болушу мүмкүн. Денеңиздин 15 пайыздан ашык бөлүгүн жоготсоңуз, белгилериңизди төмөндөтүп, атүгүл ремиссияга алып келишиңиз мүмкүн.

Жаман жагы - бариатиялык хирургия кээде теринин бүктөлүшүн көбөйтүп, сүрүлүүнү күчөтөт. Бул процедура сизге туура келеби же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

8. Ой жүгүрт

Өнөкөт тери оорусу менен жашоо стресстен арылуунун бир жолу - ой жүгүртүү. Бул эмне үчүн жөнөкөй, жана ал акылга да, денеге да укмуштай тынчтандыруучу болушу мүмкүн.

Күн сайын бир нече жолу 5-10 мүнөттөн 10 мүнөткө чейин ой жүгүртүүгө сарптаңыз. Тынч жерди таап, ыңгайлуу отуруп алыңыз. Акылыңызды азыркыга жана демиңизге багыттаганда терең дем алыңыз.

Эгер сиз өзүңүздүн эсиңизди тыя албасаңыз, анда жетекчиликке алынган медитация практикасын колдонуп көрүңүз. Бир нече ой жүгүртүү колдонмолору Интернетте жана колдонмо дүкөнү аркылуу жеткиликтүү. Сиз HS жана башка тери оорулары менен ооруган адамдар үчүн атайын иштелип чыккан медитацияларды таба аласыз.

Ала кетүү

Дарыгериңиз менен HSти башкаруу боюнча иш алып барганда, эмоционалдык ден соолугуңузду унутпаңыз.

Өзүңдү жакшы кара. Өзүңүзгө жаккан иш-чараларды өзгөртүүгө туура келсе дагы, өзүңүзгө уруксат бериңиз. Жана сизге эң көп кам көргөн адамдарга таяныңыз.