Макуи Берринин 10 артыкчылыгы жана колдонулушу

Мазмун

• 1. Антиоксиданттар менен жүктөлөт
• 2. Сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берет
• 3. Жүрөк ооруларынан сактай алат
• 4. Кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет
• 5. Көздүн саламаттыгына жардам бериши мүмкүн
• 6. Дени сак ичегини өстүрө алат
• 7–9. Башка мүмкүн болуучу артыкчылыктар
• 10. Диетаңызга кошуу оңой
• The Bottom Line

Макуи мөмөсү (Aristotelia chilensis) - Түштүк Америкада жапайы өскөн экзотикалык, кочкул-кочкул жемиш.

Аны негизинен Чилинин түпкү Мапуче индейлери чогултушат, алар жалбырактарын, сабактарын жана мөмөлөрүн миңдеген жылдардан бери дары-дармек менен колдонуп келишкен ().

Бүгүнкү күндө макуи мөмөсү антиоксиданттын курамы жана ден-соолукка пайдалуу жактары, анын ичинде сезгенүүнү азайтуу, кандагы кантты көзөмөлдөө жана жүрөктүн саламаттыгына байланыштуу "супер жемиш" катары сатылууда.

Макуи мөмөсүнүн 10 артыкчылыгы жана колдонулушу.

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

1. Антиоксиданттар менен жүктөлөт

Эркин радикалдар - бул туруксуз молекулалар, алар убакыттын өтүшү менен клеткалардын бузулушуна, сезгенишине жана ооруларына алып келиши мүмкүн ().

Мындай таасирлердин алдын алуунун бир жолу - макуи мөмөсү сыяктуу антиоксиданттарга бай тамактарды жегенде. Антиоксиданттар эркин радикалдарды турукташтырып, клеткалардын бузулушунан жана анын терс таасирлеринен сактоого жардам берет.

Изилдөөлөргө ылайык, антиоксиданттары көп диета жүрөк, рак, диабет жана артрит сыяктуу өнөкөт оорулардын тобокелдигин төмөндөтөт ().

Макуи мөмөлөрү кара бүлдүркөн, бүлдүркөн, кулпунай жана малинага караганда үч эсе көп антиоксидант менен толтурулган. Атап айтканда, алар антоцианиндер (,,) деп аталган антиоксиданттар тобуна бай.

Антоцианиндер жемишке кочкул кызыл түс берет жана анын ден-соолукка пайдалуу жактары үчүн жооптуу болушу мүмкүн (,).

Төрт жумалык клиникалык изилдөөдө, күнүнө үч жолу 162 мг макуи мөмөсүнүн экстрактын ичкен адамдар, контролдоо тобуна салыштырмалуу эркин радикалдардын жабыркашы боюнча кан чараларын бир кыйла азайтышкан ().

Кыскача маалымат

Макуи мөмөсүндө антиоксиданттар бар, бул жүрөк, рак, диабет жана артрит сыяктуу өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн.

2. Сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берет

Изилдөөлөр макуи мөмөлөрү сезгенүү менен байланышкан шарттарга, анын ичинде жүрөк оорулары, артрит, диабеттин 2 түрү жана айрым өпкө шарттарына каршы турууга мүмкүнчүлүгү бар деп божомолдоодо.

Бир нече пробиркага жасалган изилдөөлөрдө макуи мөмөсүндөгү кошулмалар сезгенүүгө каршы күчтүү таасирлерди көрсөттү (,).

Ошо сыяктуу эле, Дельфинол концентрацияланган макуи мөмөсүнүн кошулмаларын камтыган пробиркага жасалган изилдөөлөр макуи кан тамырлардагы сезгенүүнү азайтып, жүрөк ооруларынын алдын алуучу потенциалдуу союздашка айландырат деп божомолдойт ().

Андан тышкары, эки жумалык клиникалык изилдөөдө күнүнө эки жолу макуи мөмөсүнүн экстрактын 2 граммдан ичкен тамеки тарткандар өпкөнүн сезгенүү чаралары кыйла төмөндөгөн ().

Кыскача маалымат

Макуи мөмөсү пробиркада жана клиникалык изилдөөлөрдө сезгенүүгө каршы келечектүү натыйжаларды көрсөтөт. Бул сезгенүүгө байланыштуу шарттар менен күрөшүүгө жардам берет деп божомолдоого болот.

3. Жүрөк ооруларынан сактай алат

Макуи мөмөсү ден-соолукка пайдалуу жүрөккө байланган антоцианиндерге, күчтүү антиоксиданттарга бай.

93,600 жаш жана орто жаштагы аялдардагы Медайымдардын ден-соолугун изилдөө, бул антиоксиандарда эң көп диета жүрөк пристубу 32% азайгандыгы менен байланыштуу экендигин аныктады, бул антиоксиданттардагы эң төмөн көрсөткүчкө караганда ().

Дагы бир чоң изилдөөдө, антоцианин көп болгон диеталар кан басымдын көтөрүлүү коркунучун 12% га төмөндөтүшкөн ().

Бир топ так изилдөө керек болсо да, макуи мөмөсүнүн экстракты кандагы "жаман" холестеролдун деңгээлин төмөндөтүп, жүрөк ооруларынын коркунучун азайтууга жардам берет.

Предиабет менен ооруган 31 кишинин үч айлык клиникалык изилдөөсүндө 180 мг концентрацияланган макуи мөмө-жемиш кошулмасы Дельфинол кандагы LDL деңгээлин орто эсеп менен 12,5% га төмөндөттү ().

Кыскача маалымат

Макуи мөмөсүнүн курамындагы күчтүү антиоксиданттар каныңыздагы LDL холестеролунун "жаман" деңгээлин төмөндөтүп, жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет.

4. Кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет

Макуи мөмөсү табигый жол менен кандагы канттын деңгээлине жардам берет.

Пробиркага жасалган изилдөөлөр көрсөткөндөй, макуи мөмөсүнөн табылган кошулмалар сиздин организмдин бузулушуна жана көмүртектерди энергия үчүн пайдаланышына оң таасирин тийгизиши мүмкүн ().

Предиабет менен ооруган адамдардын үч айлык клиникалык изилдөөсүндө 180 мг макуи мөмөсүнүн экстракты күнүнө бир жолу кандагы канттын орточо деңгээлин 5% га төмөндөтөт ().

Бул 5% төмөндөшү кичинекей көрүнгөнү менен, катышуучулардын канындагы кантты нормалдуу деңгээлге жеткирүү жетиштүү болду ().

Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек болсо да, бул артыкчылыктар макуи курамындагы антоцианиндин жогорку курамына байланыштуу болушу мүмкүн.

Көпчүлүк калкты изилдөөдө, ушул кошулмалардагы диеталар 2 типтеги кант диабетинин тобокелдигин азайткан ().

Кыскача маалымат

Макуи мөмөсүндө өсүмдүктөрдүн курамында көп болгон диеталар 2-типтеги диабет тобокелдигинин азайышы менен байланыштуу. Мындан тышкары, бир клиникалык изилдөө макуи мөмөсүнүн экстракты предиабет менен ооруган адамдардагы кандагы кантты азайтууга жардам берет деп божомолдоодо.

5. Көздүн саламаттыгына жардам бериши мүмкүн

Күн сайын көзүңүз көптөгөн жарык булактарына, анын ичинде күнгө, флуоресценттик чырактарга, компьютер мониторлоруна, телефондорго жана телевизорлорго тийип турат.

Ашыкча жарыктын тийиши көзүңүзгө зыян келтириши мүмкүн ().

Бирок, мисалы, макуи мөмөсүндө болгон антиоксиданттар жарыктын таасиринен коргой алат (18).

Пробиркага жасалган изилдөөнүн жыйынтыгында макуи мөмөсүнүн экстракты көздүн клеткаларындагы жарыктын таасиринен жабыркап, мөмө көздүн ден-соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн деген божомол бар ().

Бирок, макуи мөмөсүнүн экстракттары жемиштин өзүнө караганда пайдалуу антиоксиданттарда көбүрөөк топтолгон. Мөмөнү жегенде дагы ушундай натыйжаларга ээ экендигин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

Кыскача маалымат

Макуи мөмөсүнүн экстракты сиздин көзүңүздүн жарыктан болгон зыянын азайтууга жардам берет. Бирок, мөмөнүн өзү дагы ушундай натыйжаларга ээ экендигин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

6. Дени сак ичегини өстүрө алат

Ичеги-карындарыңызда триллиондогон бактериялар, вирустар жана козу карындар бар - бул сиздин ичеги-карын микробиому катары белгилүү.

Бул коркунучтуу сезилсе дагы, ичеги-карындын ар кандай микробиомдору сиздин иммундук системаңызга, мээңизге, жүрөгүңүзгө жана албетте, ичеги-карыңызга оң таасирин тийгизиши мүмкүн ().

Бирок, жаман бактериялар пайдалуу бактериялардан ашып түшкөндө, көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.

Кызыгы, изилдөөлөр макуидагы жана башка мөмөлөрдөгү өсүмдүктөрдүн кошулмалары ичеги-карын микробиотасын өзгөртүп, жакшы бактериялардын санын көбөйтөт (,) дешет.

Бул пайдалуу бактериялар өсүмдүктөрдүн бирикмелерин метаболизмге алып, аларды көбөйтүү жана көбөйтүү үчүн колдонушат ().

Кыскача маалымат

Макуи мөмөсү ичеги-карындардагы жакшы бактериялардын көбөйүшүнө жардам берип, ичеги-карынга пайдалуу болушу мүмкүн.

7–9. Башка мүмкүн болуучу артыкчылыктар

Макуи мөмөсү боюнча көптөгөн алдын ала изилдөөлөр мөмө кошумча пайда алып келиши мүмкүн деп божомолдойт:

1. Ракка каршы таасирлери: Пробиркада жана жаныбарларда жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө макуи мөмөсүнөн табылган антиоксиданттардын түрү рак клеткаларынын репликациясын азайтуу, шишиктин өсүшүн басуу жана рак клеткаларынын өлүмүнө түрткү бериши мүмкүн экендигин көрсөттү (,).
2. Карылыкка каршы таасирлер: Күндүн нурларынан ультрафиолет нурларына ашыкча тийгенде, териңиздин эрте картайышы мүмкүн. Пробиркага жасалган изилдөөлөрдө макуи мөмөсүнүн экстракты ультрафиолет нурларынан клеткалардын жабыркашын баскан ().
3. Кургак көздүн жардамы: Көзү кургак 13 адамда 30 күндүк чакан изилдөө жүргүзүп, 30-60 мг концентрацияланган макуи мөмөсүнүн экстракты күн сайын көздөн жаштын чыгышы болжол менен 50% га жогорулагандыгын аныктады (25,).

Алдын ала жүргүзүлгөн изилдөөлөр келечектүү натыйжаларды көрсөткөндүктөн, келечекте бул супер жемиштер боюнча дагы изилдөө жүргүзүлүшү мүмкүн.

Кыскача маалымат

Алдын ала жүргүзүлгөн изилдөөлөр макуи мөмөсүнүн ракка каршы жана карылыкка каршы таасирлери бар экендигин көрсөтүп турат. Ошондой эле, кургак көздүн симптомдорун жоюуга жардам берет.

10. Диетаңызга кошуу оңой

Жаңы Түштүк Америкада жашасаңыз же барсаңыз, анда жапайы мөмө-жемиштер табигый шартта көп өсөт.

Болбосо, маку жемиштеринен жасалган ширелерди жана порошокторду Интернеттен же жергиликтүү ден-соолукка байланыштуу азык-түлүк дүкөнүнөн таба аласыз.

Макуи мөмөсүнүн порошоктору - бул мыкты вариант, себеби көпчүлүгү тоңдурулган макуиден жасалат. Илим бул кургатуунун эң натыйжалуу ыкмасы деп эсептейт, анткени ал күчтүү антиоксиданттардын көпчүлүгүн сактап калат ().

Андан тышкары, макуи мөмөсүнүн порошогу мөмө-жемиштерге, сулу жана йогуртка жеңил жана даамдуу кошумча. Ошондой эле, Интернеттен сансыз даамдуу рецепттерди таба аласыз - макуи мөмөсү лимонадынан макуи мөмөсүнүн быштак тортуна жана башка бышырылган азыктарга.

Кыскача маалымат Сиз Түштүк Америкада жашабасаңыз же келбесеңиз, жаңы макуи мөмөлөрүн алуу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, maqui berry порошогу Интернетте жана айрым дүкөндөрдө оңой эле сатылып алынат жана мөмө-жемиштерге, сулу боткосуна, йогуртка, десерттерге жана башкаларга оңой кошумча түзөт.

The Bottom Line

Макуи мөмөсү күчтүү антиоксиданттардын курамында болгондуктан, супер жемиш деп эсептелет.

Бул сезгенүүнү өркүндөтүү, LDL холестеролунун «жаман» деңгээлин жана кандагы кантты көзөмөлдөө сыяктуу көптөгөн потенциалдуу артыкчылыктарды көрсөтөт.

Айрым изилдөөлөр анын карылыкка каршы таасирин тийгизип, ичеги-карындын жана көздүн ден-соолугуна жардам бериши мүмкүн деп божомолдоодо.

Макуи мөмөсүнүн жаңы мөмөсүн алуу кыйын болсо да, макуи мөмөсүнүн порошогу оңой жеткиликтүү жана смузи, йогурт, овсянка, десерттер жана башкаларга пайдалуу.