Этек кирине байланыштуу кантип массаж жасаса болот

Мазмун

• Массаж жасоо үчүн кадам сайын
• 1. Майды териге сүйкөп коюңуз
• 2. Айланма кыймылдарды жасаңыз
• 3. Жогорудан ылдый кыймылдарды жасаңыз
• Коликке каршы рефлексологиялык массаж
• Коликти басатын мыкты позициялар

Этек кирдин күчтүү спазмы менен күрөшүүнүн жакшы жолу - бул жамбаштын аймагында өзүн-өзү массаж жасоо, анткени ал бир нече мүнөттүн ичинде жеңилдик жана жыргалчылык сезимин алып келет. Массажды адам жасай алат жана болжол менен 3 мүнөткө созулат.

Илимий түрдө дисменорея деп аталган этек кир коликасы, этек кирден бир нече күн мурун жана ошондой эле жамбаш сөөктөрүндө ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратат. Айрым аялдарда ич өткөк, жүрөк айлануу жана кусуу, баш оору, баш айлануу жана эс-учун жоготуу сыяктуу башка белгилер бар.

Коликада ооруну токтотуу үчүн дагы башка дарылоолорду жасаса болот, бирок массаж - бул жеңилдетүүчү табигый жолдордун бири. Этек кирди тез токтотуу үчүн 6 ыкманы караңыз.

Массаж жасоо үчүн кадам сайын

Мүмкүн массажды жатып жатып жасаш керек, бирок эгер мүмкүн болбосо, ыңгайлуу креслодо жатып укалоого болот. Массажды баштоодон мурун, ичтин булчуңдарын бошоңдотуп, кыймыл-аракетти жеңилдетүү үчүн, ысык суу салынган баштыкты жамбаш сөөктөрүнүн үстүнө 15-20 мүнөт колдонуу сунушталат.

Андан кийин, төмөнкү массажды баштоо керек:

1. Майды териге сүйкөп коюңуз

Бир аз ысытылган өсүмдүк майын жамбашка сүйкөп, майды жакшы жайыш үчүн жеңил кыймылдарды жасоодон баштоо керек.

2. Айланма кыймылдарды жасаңыз

Массажды айлананын кыймылынан баштоо керек, ар дайым киндиктин айланасында сааттын жебеси боюнча, аймактын айлануусун активдештирүү керек. Мүмкүн болушунча, басымды акырындык менен көбөйтүү керек, бирок ыңгайсыздык жаратпастан. Жумшак тийүүдөн, андан кийин тереңирээк тийүүдөн, эки кол менен башталат.

3. Жогорудан ылдый кыймылдарды жасаңыз

Мурунку кадамды болжол менен 1-2 мүнөттө жасаган соң, дагы бир мүнөт ичинде киндиктин башынан ылдый карай кыймылдарды жасап, жумшак кыймылдардан баштап, андан кийин акырындык менен терең кыймылдарга өтүңүз, оорутпастан.

Коликке каршы рефлексологиялык массаж

Этек кир оорусун басуунун дагы бир табигый жолу - бул буттун айрым жерлерине массаж жасоонун бир түрү болгон рефлексотерапияны колдонуу. Ал үчүн буттун төмөнкү жерлерине баш бармагыңыз менен басым жасап, кичинекей тегерек кыймылдарды жасаңыз:

Коликти басатын мыкты позициялар

Массаждан тышкары, аял этек кирди кетирүүгө жардам берүүчү кээ бир позицияларды колдоно алат, мисалы, буту бүгүлүп, капталында жатып, түйүлдүктүн абалы менен; тизеңизди көкүрөгүңүзгө жакын кармап, бутуңузду бүгүп чалкаңызда жатуу; же жерге тизелеп, согончогуңузга отуруп, алдыга эңкейип, полуңузду түз тийгизип туруңуз.

Уктоо үчүн эң жакшы позиция - бутуңуздун ортосуна жаздык же жаздык коюп, тизеңизди бүгүп, капталга жатуу.

Төмөнкү видеону көрүп, этек кирди кетирүүчү башка кеңештерди көрүңүз:

Оору катуу болуп, көрсөтүлгөн ыкмалардын бири менен өтпөсө, бул эндометриоздун белгиси болушу мүмкүн. Анын эндометриоз экендигин көрсөткөн белгилерди караңыз.