Меган Маркл падыша болгонго чейинки жана андан кийинки мыкты ден соолук боюнча кеңештери

Мазмун

• 1. Дени сак жегиле-көбүнчө.
• 2. Аз таасирдүү машыгууларды арзандатпаңыз.
• 3. Керек болгондо социалдык тармактарда тыныгууларды жасаңыз.
• 4. Териңизге кам көрүүнү жарым-жартылай колдонбоңуз.
• 5. Өзүн-өзү сүйүү аракетти талап кылат.
• Үчүн карап чыгуу

Эми Меган Маркл расмий түрдө Британиянын королдук үй-бүлөсүнө киргендиктен, ал жеке маселелер боюнча көп сүйлөбөйт. Бирок бул анын ден -соолугу жана фитнеси боюнча маалымат Сарайдын сыры дегенди билдирбейт. Ал буга чейин актриса катары интервью берип гана тим болбостон, жашоо образы боюнча блогун жүргүзгөн. Tig, ал жерде дени сак жашоо боюнча ар кандай кеңештерди жарыялаган. Бактыга жараша, интернетте анын ден -соолугу жөнүндө айткан нерселеринин документтери бар. Бул жерде кээ бир кеңештер бар, биз ал дагы деле жашай тургандыгына ишенүүгө даярбыз.

1. Дени сак жегиле-көбүнчө.

Маалыматка ылайык, Маркл күн сайын өзүнө жана ханзаада Гарриге тамак бышырат жана ал, кыязы, дени сак тамактарды жасап жатат. Маркл падыша болгонго чейин, адатта, бир күндө эмне жей турганы жөнүндө айтып жүргөн. Ал анда -санда диетага отурат-ал съёмка учурунда глютенсиз жана вегетариандык тамактарды жасаган Костюм-бирок ал шарап жана картошка сыяктуу таттуу нерселерден баш тартпай турганын айтты. Өткөн интервьюлардын негизинде, анын диетасына көбүнчө куурулган тоок, жашыл шире жана бадам сыяктуу дени сак теримдер кирет. Ал тургай, саякаттап жүргөндө да аны уланта берет окшойт. Инстаграмын өчүрүүдөн мурун, ал сапарларынан көптөгөн пайдалуу тамак-аш кадрларын жарыялаган. (Бизде квитанциялар бар.)

2. Аз таасирдүү машыгууларды арзандатпаңыз.

Марклдын машыгуулары оор эмес. Ал йога-көңүлдүү факты боюнча чоң, апасы инструктор жана жакында эле сессияны эңсеп жатканын мойнуна алды. Падышалык үйлөнүү тоюнун алдында Маркл стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн йога, медитация жана Пилатестин аралашмасына таянган.

Жазуу үчүн, аз таасир төмөн интенсивдүүлүктү билдирбейт. Маркл булчуң тонусун, күчүн жана тең салмактуулугун өнүктүрүүдө негизги калорияларды күйгүзүү үчүн иштелип чыккан Megaformer Pilates классындагы Лагри методуна болгон сүйүүсүн билдирди. (Маалымат, машыгуу стилине келгенде, ал ак кроссовканы жакшы көрөт.)

3. Керек болгондо социалдык тармактарда тыныгууларды жасаңыз.

Марклга мындан ары социалдык медиа эсептерине уруксат берилбейт, бирок, эгерде ал дагы деле кандайдыр бир чек араларды белгилеп кетет кылды коомдук медианы колдонуу. Психикалык ден соолук долбоорунда ыктыярчылар менен сүйлөшкөндө, ал социалдык медианын тузактарын көтөрдү Daily Mail. "Сиздин өзүн-өзү баалоо сезимиңизге болгон бааңыз чындыгында эле бурмаланып калат",-деди ал. Биз дагы макул боло албадык.

4. Териңизге кам көрүүнү жарым-жартылай колдонбоңуз.

"Маркл жаркырашы" герцогинянын териге кам көрүү кумарына байланыштуу болушу мүмкүн. Терисине пайдалуу болуу үчүн дени сак тамактануудан тышкары, ал кээ бир негизги азыктарга таянат. Ал саякат учурунда чай дарагынын майы сыяктуу бюджетке ыңгайлуу продуктыларды, ошондой эле Кейт Сомервилл Quench Hydrating Face Serum сыяктуу кымбат баалуу буюмдарды кыйкырды. (Мына, Маркл жаркыраган тери үчүн колдонгон нерселердин баары.) Ал ошондой эле бетти "айкелдештирүү" жана коллаген өндүрүшүн стимулдаштыруу үчүн беттин ички массажын камтыган беттин бети Никола Джосс менен бирге тери дарылоонун бир нече түрүн сынап көрүүдөн коркпойт.

5. Өзүн-өзү сүйүү аракетти талап кылат.

Күйүк The Tig, Маркл өзүн өзү сүйүүгө тарбиялоонун маанилүүлүгү жөнүндө бир нече макала жазган. 2014 -жылы "Туулган күнгө арналган костюм" деп аталган постто ал кастинг режиссёру өзүн өзгөртүүгө аракет кылуунун кажети жок деп ишендиргенден кийин "Мен жетиштүү" деген мантраны кабыл алуу жөнүндө жазган. Ал ошондой эле Валентин күнүнө карата өзүңүздүн валентин болууңуз тууралуу билдирүү жазып, "өзүн кечки тамакка алып баруу" жана "өзүңүзгө гүл сатып алуу" сыяктуу кеңештери бар. Ошентип, ал падышанын үй-бүлөсүнө турмушка чыгышы мүмкүн, бирок ал мурун эле кыйналган кыз эмес болчу. (Принс Гарри феминист, ошондуктан бардыгы кошулат.)

Үчүн карап чыгуу