Кантип ылдамыраак иштөө үчүн Mental Hack

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Чуркап баштаганыңыздан секундаларды кыргыңыз келеби? Алдын ала азгыруудан качыңыз: Жаңы изилдөө Спорт жана көнүгүү психологиясы журналы сиздин эркиңиз чуркоо алдында түгөнгөндө, сиз тез баштабаарыңызды аныктады. (Бардык убактагы эң мыкты чуркоо кеңештери менен чуркооңузду жакшыртуунун көбүрөөк жолдорун караңыз.)

Германиядагы Гейдельберг университетинин Спорт жана спорт илимдер институтунун доктору, изилдөөнүн автору Крис Энглерт: «Баарыбызда бардык өзүн өзү башкара турган күчтөрдүн чектелген энергетикалык бассейни бар», - дейт. Спринтингдин бир ачкычы сигналдан кийин мүмкүн болушунча тезирээк баштоо жана бул импульс өзүн-өзү башкаруу менен жөнгө салынат. Сиз эрк күчүн колдонгондо, бул бассейн түгөнүп калат, бул дагы бир чөйчөк же дагы бир миля аркылуу өзүңүздү баштапкы сызыктан түртүүгө азыраак резервдерди билдирет.

Ошентип, күнүмдүк күйүктү азаптан кантип сактайсыз? Акыл-эсиңизди тынчтандыруу жана дем алуу үчүн беш мүнөт бөлүп көрүңүз: Эрктүүлүктү өчүрүү тапшырмасынан кийин активдүү эс алуу өзүн өзү башкаруу жөндөмүңүздү жандандырууга жардам берет, дейт Энглерт. Жана дайыма өзүн өзү башкара билүүгө аракет кыл. Адамдын булчуңу сыяктуу эле, эркти колдонуу менен күч алса болот жана кичине дозаларда өзүн өзү башкара билүү сиздин бассейниңизге ар бир чечим менен бат эле түгөнүшүнө жардам берет, дейт Энглерт.

Үчүн карап чыгуу