Психикалык ден-соолук

Мазмун

• Кыскача маалымат
• Психикалык ден-соолук деген эмне?
• Психикалык бузулуулар деген эмне?
• Психикалык ден-соолук эмне үчүн маанилүү?
• Менин психикалык саламаттыгыма эмне таасир этиши мүмкүн?
• Менин психикалык саламаттыгым убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүнбү?
• Менин психикалык саламаттыгыма байланыштуу кандай белгилер бар?
• Психикалык саламаттыгым бар деп ойлосом эмне кылышым керек?

Кыскача маалымат

Психикалык ден-соолук деген эмне?

Психикалык ден-соолук биздин эмоционалдык, психологиялык жана социалдык жыргалчылыгыбызды камтыйт. Бул биздин жашообузду жеңип жатканда кандай ой жүгүртүүбүзгө, сезүүбүзгө жана иш-аракетибизге таасир этет. Ошондой эле, ал стресстен кантип арылганыбызды, башкалар менен болгон мамилебизди жана тандообузду аныктайт. Психикалык ден-соолук жашоонун ар бир баскычында, балалыктан жана өспүрүм кезден баштап бойго жеткенге чейин жана карыганга чейин маанилүү.

Психикалык бузулуулар деген эмне?

Психикалык бузулуулар сиздин ой жүгүртүүңүзгө, маанайыңызга жана жүрүм-турумуңузга таасир этиши мүмкүн болгон олуттуу шарттар. Алар кээде же узак мөөнөттүү болушу мүмкүн. Алар сиздин башкалар менен болгон мамилеңизге жана күн сайын иштөөгө таасир этиши мүмкүн. Психикалык бузулуулар көп кездешет; бардык америкалыктардын жарымынан көбүнө өмүрүндө кандайдыр бир диагноз коюлат. Бирок дарылоо жолдору бар. Психикалык жактан жабыркаган адамдар айыгып кетиши мүмкүн жана алардын көпчүлүгү толугу менен айыгып кетишет.

Психикалык ден-соолук эмне үчүн маанилүү?

Психикалык ден-соолук маанилүү, анткени ал сизге жардам берет

• Жашоодогу стресстер менен күрөшүү
• Ден-соолукта болуңуз
• Жакшы мамиледе болуңуз
• Коомчулугуңузга маанилүү салым кошуңуз
• Өндүрүмдүү иштөө
• Сиздин потенциалыңызды толугу менен ишке ашырыңыз

Сиздин ден-соолугуңузга таасир этиши мүмкүн болгондуктан, сиздин акыл-эсиңиз дагы маанилүү. Мисалы, психикалык бузулуулар инсульт, экинчи типтеги кант диабети жана жүрөк оорулары сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Менин психикалык саламаттыгыма эмне таасир этиши мүмкүн?

Психикалык саламаттыгыңызга таасир этүүчү көптөгөн ар кандай факторлор бар, анын ичинде

• Гендер же мээ химиясы сыяктуу биологиялык факторлор
• Жаракат же кыянаттык сыяктуу турмуштук тажрыйбалар
• Психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн үй-бүлөлүк тарыхы
• Сиздин жашоо образыңыз, мисалы, диета, физикалык активдүүлүк жана заттарды колдонуу

Ошондой эле, ой жүгүртүү, эс алуу ыкмаларын колдонуу жана ыраазычылык билдирүү сыяктуу чараларды көрүп, акыл-эс ден соолугуңузга таасир эте аласыз.

Менин психикалык саламаттыгым убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүнбү?

Убакыт өткөн сайын сиздин психикалык ден-соолугуңуз өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, сиз өнөкөт ооруну башкарууга аракет кылуу, оорулуу тууганыңызды багуу же акча көйгөйүнө туш болуу сыяктуу оор кырдаалды баштан кечирип жаткандырсыз. Кырдаал сизди чарчап, ага туруштук бере албай калышы мүмкүн. Бул сиздин психикалык саламаттыгыңызды начарлатышы мүмкүн. Башка жагынан алганда, терапия алуу сиздин психикалык саламаттыгыңызды жакшыртат.

Менин психикалык саламаттыгыма байланыштуу кандай белгилер бар?

Сезимдериңиз жөнүндө сөз болгондо, эмненин нормалдуу, ал эми эмненин жок экендигин билүү кыйынга турушу мүмкүн. Психикалык саламаттыгыңыз, анын ичинде көйгөйлөр болушу мүмкүн деген эскертүү белгилери бар

• Тамактануу же уктоо адаттарыңыздын өзгөрүшү
• Сизге жаккан адамдардан жана иш-аракеттерден баш тартуу
• Энергияңыздын аздыгы же жоктугу
• Эч нерсени сезбегендей сезилет
• Түшүнүксүз оору менен
• Өзүмдү алсыз же үмүтсүз сезем
• Тамеки тартуу, спирт ичимдиктерин ичүү же баңги заттарды кадимкиден көбүрөөк колдонуу
• Адаттан тышкары башаламандык, унутчаактык, ачуулануу, капалануу, тынчсыздануу же коркуу сезими
• Сиздин мамилеңизде көйгөйлөрдү жаратуучу маанайыңыздын кескин өзгөрүшү
• Сиздин башыңыздан чыга албаган ойлор жана эскерүүлөр бар
• Үндөрдү угуу же туура эмес нерселерге ишенүү
• Өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө ойлонуу
• Балдарыңызга кам көрүү же жумушка же мектепке жетүү сыяктуу күнүмдүк тапшырмаларды аткара албай жатасыз

Психикалык саламаттыгым бар деп ойлосом эмне кылышым керек?

Эгер сизде психикалык көйгөй бар деп ойлосоңуз, жардам алыңыз. Талкуу терапиясы жана / же дары-дармектер психикалык бузулууларды дарылай алат. Эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, баштапкы медициналык тейлөө кызматына кайрылыңыз.

• Жаңы NBPA программасы Психикалык саламаттыкка көңүл бурат
• Тынчсыздануу жана Депрессия менен Улуу Бийиктиктерге жетүү: NBA Жылдызы Кевин Сүйүү Эркектердин Психикалык Саламаттыгынын Сүйлөшүүсүн Кантип Нормалдаштырууда