Клиникалык Пилатес эмне экендигин түшүнүңүз

Мазмун

• Академия Пилатес менен Клиникалык Пилатестин ортосундагы негизги айырмачылыктар
• Пилатес методунун принциптери
• Пилатес кандай дем алууда?
• Эмне борборлоштуруп жатат

Клиникалык Пилатес - бул физикалык физикалык терапевттер тарабынан Джозеф Пилатес тарабынан иштелип чыккан бир нече көнүгүүлөрдү көнүгүү, алар физикалык активдүүлүк менен машыгып көрбөгөн адамдар үчүн, ошондой эле омурткасы бузулган адамдарды калыбына келтирүү үчүн, дене түзүлүшүн жакшыртуу жана ден-соолуктун ар кандай көйгөйлөрүнөн пайдалуу болушу мүмкүн. булчуңдарды жана муундарды чыңдоо.

Бул машыктыруу ыкмасы дененин оордук борбору жана кыймыл-аракетти координациялоону жакшыртуу үчүн мыкты кыймыл-аракетти, ошондой эле бардык булчуңдардын жана тарамыштардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн мыкты дем алууну жөнгө салууга багытталган жана физиотерапевттер тарабынан жетекчиликке алынышы керек. Клиникалык Пилатес жөнүндө атайын билим.

Клиникалык Пилатес физикалык чыңдыкты алып келүүдөн тышкары, ар кандай курактагы адамдардын фитнесин өркүндөтүү үчүн 6 адамга чейинки топтук класстарда жеке колдонсо болот.

Академия Пилатес менен Клиникалык Пилатестин ортосундагы негизги айырмачылыктар

Клиникалык Пилатес көнүгүүлөрүн денедеги салмакты колдонуп, резина боолорду, Пилатес топту же килемди колдонуп же бул ыкмага мүнөздүү 9 шаймандардын жардамы менен булчуңдарды чыңдоону камсыз кылат жана организмдин аң-сезимин жогорулатат.

Пилатес Фитнес жана Клиникалык Пилатес спорт залдарында, Пилатес студияларында же клиникаларында өткөрүлүп, атайын машыктыруучулар же физиотерапевттердин жетекчилиги астында болот. Бирок, орнотулган оору же белдин оорушу же sciatica сыяктуу белгилер пайда болгондо, Клиникалык Пилатесті физиотерапевттин жетекчилиги менен жасоо жана максат арыктоо же дене-бойду калыптандыруу болгондо, машыктыруучу менен Пилатес Фитнес.

Пилатес методунун принциптери

Пилатес ыкмасы 6 принципке негизделген:

1. Концентрация;
2. Дем алуу;
3. Башкаруу;
4. Борборлоштуруу;
5. Тактык жана
6. Кыймылдарды билүү.

Ошентип, физикалык активдүүлүктүн бул түрү менен машыккандар көнүгүүлөрдү муундарды ашыкча жүктөбөй, максималдуу булчуң кубаттуулугуна жетпей, кыймылдарды координациялап, туура дем алып, максималдуу көңүл буруп, кемчиликсиз аткара алышы керек, анткени ыкманы мыкты жүзөгө ашыруу үчүн бир топ көңүл буруу керек көнүгүү жана анын бардык деталдары боюнча көңүл.

Пилатес кандай дем алууда?

Пилатестин биринчи сабагы - туура дем алууну жана борборлоштурууну үйрөнүү. Демек, адам дем алуу учурунда, өпкөдөн дем алып жатканда, машыгуунун эң татаал бөлүгүн, башкача айтканда, кысылууну жасашы керек. Дене баштапкы абалына келгенде, дем алуу керек, өпкөгө аба кириши керек. Апноэден, башкача айтканда, машыгуу учурунда каалаган учурда дем алууга болбойт.

Бул демди катарынан 10 жолу жатып, колуңузду жерден көтөрүп жатып көнүгүүгө болот. Демек, сиз:

• Абаны өпкөгө киргизип, абаны коё баштаганда колуңузду жерден көтөрүп, көтөрүңүз
• Дем алып жатканда колуңузду ылдый түшүрүп, аба кирсин.

Бул дем алуу концентрацияны талап кылат жана Пилатестин бардык көнүгүүлөрүндө зарыл жана натыйжалуу, анткени ал мээнин, иштеп жаткан булчуңдун жана дененин бардык ткандарынын оксигенациясын жакшыртып, адамдын бүт көңүлүн дем алууга жана булчуңдардын жыйрылышы, бул сизге көнүгүү жасоого көбүрөөк көңүл бурат, жаракат алуу коркунучу аз.

Эмне борборлоштуруп жатат

Методдун жаратуучусу көрсөткөн 'борборлоштуруу' жамбаш булчуңдарын өйдө карай, кабырга клеткасына жакын соруп, абалды жакшы кармоо, дем алуу жана кыймыл-аракетти аткаруудан турат. Пилатес машыгуулары акыл-эс жана дене үчүн абдан пайдалуу болгондуктан, ушунчалык координацияны талап кылат.

Көнүгүүнүн бул түрү менен булчуңдарды компенсациялоо мүмкүнчүлүгү азыраак, андыктан класста жаракат алуу коркунучу азыраак.