Эгерде сизде подагра бар болсо, сүт ичиш керекпи?

Мазмун

• Майлуулугу төмөн сүт азыктары
• Подагра менен ооруганда диета эмне үчүн маанилүү?
• Подагра үчүн жей турган тамактар
• Эгерде сизде подагра бар болсо, андан сактануу керек
• Ала кетүү

Эгерде сизде подагра бар болсо, анда дагы деле жакшы, муздак стакан сүттөн рахат ала аласыз.

Чындыгында, Артрит Фондунун маалыматы боюнча, изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз майлуу сүттү ичүү заара кислотасынын деңгээлин жана подагра жарылуу коркунучун төмөндөтпөстөн, заара кислотасын заара менен бөлүп чыгарууга көмөктөшөт.

Бул чындыгында аз май кошулган сүт азыктарынын баарына тиешелүү, андыктан сергиткен тоңдурулган йогурттун даамын татасыз.

Майлуулугу төмөн сүт азыктары

Диетаңызга кошуу үчүн аз майлуу сүт азыктарына төмөнкүлөр кирет:

• аз же майсыз сүт
• аз же майсыз йогурт
• майсыз же майсыз быштак

Ошондой эле популярдуу сырлардын бир нече аз же майсыз түрлөрү бар, алардын ичинде:

• каймак сыр (Neufchatel)
• mozzarella
• Пармезан
• чеддер
• feta
• Америкалык

Майсыз сүт азыктарын карап жатканда, анын ордуна анын ордуна сүт азыктары бар экендигин текшерип, этикеткасын текшериңиз.

Ошондой эле башка шарттарга таасир этиши мүмкүн болгон ингредиенттердин бар экендигин текшериңиз. Мисалы, майсыз йогурттун айрым бренддеринде кант көбүрөөк. Майсыз быштактын кээ бир маркаларында натрий көбүрөөк.

Подагра менен ооруганда диета эмне үчүн маанилүү?

Пурин - бул организмде табигый жол менен пайда болгон химиялык зат. Ошондой эле кээ бир тамактарда болот. Денеңиз пуринди бузганда, заара кислотасы пайда болот.

Эгер денеде заара кислотасы ашыкча болсо, ал кристаллдарды пайда кылышы мүмкүн. Ошол кристаллдар муундарыңызды оорутуп, сезгениши мүмкүн. Бул подагра деп аталган зат алмашуунун бузулушу.

Денедеги заара кислотасынын деңгээлин сактоонун бир жолу - курамында пурин көп болгон тамак-ашты чектөө.

Подаграга же подаграга чалдыгуу коркунучун жогорулатуучу башка факторлор дагы бар, бирок жалпысынан денедеги заара кислотасынын деңгээли жогорулаган сайын подагра оорушу, шишип, сезгенүү коркунучу жогорулайт.

А-га ылайык, узак мөөнөттүү максат - заара кислотасынын деңгээлин 6 мг / длден кем кармоо (бир децилитрге миллиграмм, белгилүү бир кандагы белгилүү бир заттын көлөмү).

Заара кислотасынын деңгээлин 6,8 мг / дл каныктыруу чекитинен төмөн кармоо жаңы кристаллдардын пайда болушунун алдын алуу менен подагра оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Ошондой эле, бар болгон кристаллдарды эритүүгө үндөйт.

Подагра үчүн жей турган тамактар

Азыр майсыз сүт азыктары подаграга пайдалуу экендигин билгенден кийин, рационуңузга кошуу үчүн дагы бир нече азык-түлүктү сунуш кылыңыз:

• Жашылча белоктору. Буурчак, жасмык, төө буурчак жана тофу заара кислотасынын деңгээлин көтөрбөгөн белоктун тандоосуна кирет.
• Coffee. Күнүнө орточо көлөмдөгү кофени, айрыкча кадимки кофеин кошулган кофени ичүү подагра оорусун азайтат деген далилдер бар.
• Citrus. С витамини заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтөт. Грейпфрут жана апельсин сыяктуу канты азыраак болгон варианттарды карманыңыз.
• Суу. Системаңыздагы заара кислотасын жууп-тазалоо үчүн күнүнө сегиз унция стакан суу менен нымдалып туруңуз. Артрит Фондунун маалыматы боюнча, алоолонгон маалда тамакты эки эсе көбөйтүңүз.

Тамак-ашты пландаштырууга жардам керекпи? Бир жумалык подаграга ылайыктуу менюбузду карап чыгыңыз.

Эгерде сизде подагра бар болсо, андан сактануу керек

Төмөнкү тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды чектеңиз же таптакыр оолак болуңуз:

• Алкоголдук ичимдиктер. Пиво, шарап жана катуу ичимдик заара кислотасынын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Ичкилик кээ бир адамдарда подагра жарылып кетишин шартташы мүмкүн.
• Орган эттери. Боор, таттуу нан жана тил сыяктуу органикалык эттердин курамында пуриндер көп.
• Seafood. Айрым деңиз азыктарында пуриндер көп. Ага устрицалар, таракандар, омарлар, мидия, креветка, крабдар жана кальмар кирет.
• Шекер суусундуктары. Сода жана жемиш ширелери пуриндерди бөлүп чыгарат.

Ала кетүү

Сиздин системаңызда заара кислотасы өтө көп болсо, анда подагра жана подагра жарылып кетиши мүмкүн.

Майлуулугу төмөн сүт сыяктуу майсыз сүт азыктары, заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүп, заарадагы заара кислотасын чыгарууну колдойт.

Эгерде диетаңызды өзгөртүү сиздин подаграңызды башкарууга жардам бербесе, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар жашоо образын өзгөртүүгө жардам берүүчү дары-дармектерди жазып беришет.