Mini-Hack: Башты оорутууга аракет кылган 5 жеңил каражат

Баш оору башталганда, ал бир аз кыжырдануудан баштап, бүгүнкү күнгө чейин түздөн-түз токтото турган оору деңгээлине чейин созулушу мүмкүн.

Баш оору, тилекке каршы, жалпы көйгөй. 2016-жылы Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, дүйнө жүзү боюнча чоңдордун жарым-төрттөн үч бөлүгү - {textend} 18 жаштан 65 жашка чейин - {textend} 2015-жылы башы ооруган. Ошол эле адамдардын арасында 30 же андан көп пайызы мигрень болгон.

Эң жөнөкөй жана тез вариант - рецептсиз таблетканы табуу. Эгерде сиз биринчи кезекте табигый жол менен дарыланууну кааласаңыз, анда ушул беш үй шартында дарылап көрүүгө эмне үчүн болбосун?

1. Жалбыз эфир майы

Ароматерапия жана эфир майлары кээде ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берген - баш оору {textend}.

Бир 2007 отчетунда жергиликтүү жалбыз майы чыңалуудагы баш ооруну азайтууда натыйжалуу болушу мүмкүн экени аныкталды. Кокос майы сыяктуу унция ташуучу май менен бир нече тамчыны аралаштырыңыз жана анын эффекттерине сиңиш үчүн, храмдарыңызга аралашманы сыртынан сүйкөп коюңуз.

2. Көнүгүү

Баш ооруганда бул сизди эң ​​акыркы сезген нерсе болсо да, айланып жүрүү сизди жакшы сезүүгө жардам берет.

Бактыга жараша, ал марафон чуркап өткөндөй ашкере нерсе эмес. Жөө басуу сыяктуу жеңил кардио менен баштаңыз. Булчуңдардын чыңалуусун басуу жана каныңыздын агышын камсыз кылуу үчүн, йога менен машыгыңыз.

Жана сезгенден кийин, тердеп баштаңыз. Ырааттуу, орточо көнүгүү жалпысынан мигрендин жыштыгын жана узактыгын кыскартат.

3. Кофеин

Күнүңүздү баштоо үчүн эртең мененки кофеиндин көбөйүшүн чыдамсыздык менен күтсөңүз, сиз үчүн бир жакшы жаңылык бар: кофе, чай, ал тургай (ооба) шоколад баш ооруну айыктырат.

Баш оорудан улам пайда болгон оору кан тамырлардын кеңейишинен, же чоңойушунан келип чыгат. Кофеин кан тамырлардын кысылышын шарттай тургандыктан, кан тамырларды кысуучу касиетке ээ болгондуктан, ал ооруну жоюуга жардам берет. Чындыгында, кофеин - эксцедрин сыяктуу рецептсиз берилүүчү мигрендин дарыларынын негизги активдүү ингредиенти.

Жай басып өтүңүз - {textend} кофеинди баш ооруну дарылоо үчүн көп колдонсоңуз, тескерисинче, терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана толеранттуулук менен көзкарандылык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

4. Уктап алыңыз

Жетиштүү тынч уйку алуу сергек жашоо образынын ачкычы болуп саналат жана бир аз уктоо чындыгында баш оору менен күрөшүүгө жардам берет.

Бирок сен чөптү канчага чейин чаап алышың керек? Уктатуунун артыкчылыктарын сактап калуу үчүн болгону 20 мүнөт жетиштүү. Эгер сиз 90 мүнөттү оюп алсаңыз, анда сиз уйкунун бүт циклинен өтүп, сергек болуп ойгонуп кетесиз.

5. Ысык же муздак компрессти колдонуп көрүңүз

Ысык компресс - {textend} ысык аянтча же ал тургай ысык душ сыяктуу - {textend} чыңалган булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет. Муз музу сыяктуу муздак компресс уйкусурап таасир этиши мүмкүн.

Экөөнү тең 10 мүнөттүн ичинде байкап көрүңүз, кайсынысы сизге эң жакшы жеңилдик бергенин көрүңүз.

Николь Дэвис - Бостондогу жазуучу, ACE сертификатына ээ болгон жеке машыктыруучу жана аялдардын күчтүү, ден-соолуктуу, бактылуу жашашына жардам берүү үчүн ден-соолукту сүйгөн адам. Анын философиясы - сиздин ийриңизди кучактап, өзүңүзгө ыңгайлуу шарт түзүү - {textend} эмне болушу мүмкүн! Ал Oxygen журналынын 2016-жылдын июнь айындагы санында "Фитнестин келечеги" деп аталган. Аны ээрчигиле Instagram.