Ай сүтү - бул уктап калууңузга жардам бере турган эң сонун ичимдик

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Азырынча, сиз, балким, бул дүйнөнүн жаңылыктары болгон тамак-аштар менен социалдык каналдарыңызда пайда болуп жаткандыр. Сиз, балким, жылтырак менен кооздолгон, асан-үсөндүн ар бир көлөкөсүндө, авокадо терисинде кызмат кылган жана латте көбүктөн жасалган Пикассонун деңгээлиндеги портреттери менен көрдүңүз.

Бирок, акыркы модалуу ичимдиктер сиздин көңүлүңүздү сырткы көрүнүшү менен эмес, ден соолукту чыңдоочу артыкчылыгы менен тартат. Ай сүтү - жылуу, сүттөн жасалган суусундук - уктап калууңузга жардам берет. Суусундук уйку келтирүү үчүн жылуу сүт ичүү боюнча узактан бери келе жаткан Ayurvedic салтынан келип чыккан, бирок ал популярдуулукка ээ болууда. Pinterest издөөлөрдүн 700 пайызга өскөнүн билдирди ай сүтү 2017-жылдан бери. (Байланыштуу: Бул Чоңдор үчүн Уктоо алдындагы окуя - Эгер медитацияны жек көрсөңүз, Уйкунун эң жакшы чечими)

Эң жакшы бөлүгү? Белгилүү бир рецепт боюнча жүрүүнүн же кандайдыр бир акылсыздык кылуунун кереги жок; сиз аны канаттандыра аласыз. Ай сүтүн жасоо үчүн, сиз жөн гана тандаган сүттү ысытып, даам, ден-соолукка пайдасы жана чынчыл бололу-IG потенциалы үчүн кошумчаларды кошосуз. Сиз куркума жана жегенге жарамдуу гүлдөн CBD майына чейин ай сүтүнүн рецепттерин таба аласыз.

Айдын сүтү уктап калууга кандайча жардам берет? Бул түз илимге караганда анын бардыгынын ~ жайлуулугу жөнүндө болушу мүмкүн. Ысык сүт уйкуну жайылтуу үчүн эң көп колдонулган суусундуктардын бири, бирок 2003-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө жылуу сүт чындыгында азайтат триптофандын (уйкуга дем берүүчү аминокислота) мээге кирүү жөндөмдүүлүгү. Аны ичүүнүн психологиялык таасири сизди чарчайт деп ишеничтүү. Бирок, эгер сиз кадимки сүтүңүздү сояга алмаштырсаңыз, ал уктап калууңузга жардам берет. Соя сүтү магнийдеги сүттөн жогору жана диетаңызга магнийди жетиштүү кошуу уйкусуздуктан сактайт.

Туура кошумчаларды тандоо сиздин ай сүтүңүздүн да факторун жогорулатат. Жөнөкөй уйкуну келтирүүчү тоник үчүн бир аз бал аралаштырыңыз: Бул мээңиздин ойгонуу менен байланышкан нейротрансмиттер орексин өндүрүшүн азайтышы мүмкүн. Дагы бир жалпы кошумча адаптогендер болуп саналат. ICYDK, адаптогендер - бул чөптөрдүн жана козу карындардын классы, алар ден соолукка чоң пайда алып келет деп ойлошот. Алардын потенциалдуу суперкүчтөрүнө стрессти азайтуу, чарчоо менен күрөшүү жана денеңиздин гормондорун тең салмакта кармоо кирет. Айдын сүтү үчүн, стрессти басаңдатуучу ашваганданы же тынчтандыруучу эффекти менен байланышкан ыйык райхонду кошуп койсоңуз болот. (Караңыз: Фитнесиңизди табигый түрдө жогорулата турган 9 адаптогендер)

Ден соолукту чыңдоочу колдорго колуңузду тийгизгенден кийин, айдын сүтүн алуу оңой жана сиз илинип каласыз. Ким кой санап жатканда сулуу, тынчтандыруучу суусундук ичпейт?

Үчүн карап чыгуу