Жүрөк айлануу, кусуу жана башка нерселерди жеңилдетүүчү 21 Кыймылдын Оорунун Дары

Мазмун

• Тез арада жардам берүү үчүн кеңештер
• Көзөмөлгө алыңыз
• Кетип жаткан багытыңызга караңыз
• Көзүңүздү горизонтто караңыз
• Позицияларды өзгөртүү
• Бир аз аба алыңыз (күйөрман же сыртта)
• Крекерди жеп сал
• Бир аз суу же газдалган суусундук ичип алыңыз
• Музыка же сүйлөшүү менен алаксытыңыз
• Экранды кой
• Тез таасир этүүчү табигый каражаттар
• Басым чекиттери
• Ароматерапия
• Ромашка чайы
• Мыянын тамырынан жасалган пастилкалар
• Рецептсиз дарылануу (OTC) жана рецепт боюнча дары-дармектер
• OTC антигистаминдер
• Скополамин
• Promethazine
• Келечектеги белгилердин алдын алуу үчүн узак мөөнөттүү чечимдер
• В-6 витаминин алыңыз
• 5-HTP + магнийин алыңыз
• Кошумчаларды алыңыз
• Акупрессуралык топторго инвестиция салыңыз
• Био кайтарым терапиясы
• Дарыгерге качан көрүнүү керек

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Сиз эмне кыла аласыз

Кыймыл оорусу белгилерди жеңил жүрөк айлануудан баштап, баш айлануу, тердөө жана кусууга чейин алып келиши мүмкүн. Саякаттын бардык түрлөрү - унаа, учак, поезд же кеме - кээде күтүлбөгөн жерден келип чыгышы мүмкүн.

Дароо эле жардам бере турган нерселер бар, мисалы, горизонтту карап чыгуу. Ошо сыяктуу эле, кээ бир витаминдерди ичүү сыяктуу узак мөөнөттүү чечимдер бар.

Жаңы дары-дармектерди же толуктоолорду баштаардан мурун сөзсүз түрдө доктурга көрүнүңүз. Айрымдары сиз кабыл алган ар кандай негизги шарттар же дары-дармектер менен таасир этиши мүмкүн.

Тез арада жардам берүү үчүн кеңештер

Кыймыл башталганда, абалды өзгөртүп же көңүлүңүздү алаксытуу менен тез аракеттенүү сиздин белгилериңиз күчөп кете электе басаңдашы мүмкүн.

Көзөмөлгө алыңыз

Эгер сиз жүргүнчү болсоңуз, унаанын рулун ээлөөнү карап көрүңүз. Окумуштуулардын айтымында, кыймыл оорусу сиздин көзүңүз көргөн кыймыл сиздин ички кулак сезүү кыймылыңыздан айырмаланып турганда. Эгер сиз унааны айдап бара жаткан болсоңуз, анда бул сезимдер жакшыраак туташып кетиши мүмкүн.

Кетип жаткан багытыңызга караңыз

Эгер айдоо мүмкүнчүлүгү жок болсо, кайсы багытты көздөсөңүз болот. Дагы, бул сиздин көрүү сезимиңиз менен ички кулагыңызды ажыратууга жардам берет. Паромдо кеменин арткы бөлүгүнөн (арткы бөлүгүнөн) кайыктын тумшугуна (алды жагына) өтүүгө аракет кылыңыз. Кээ бир адамдар алдыңкы орундукта отуруп белгилердин азайышын айтышат. Унаада арткы орундарды алдыдагы бирөө менен алмаштырууну карап көрүңүз.

Көзүңүздү горизонтто караңыз

Алыстан турган кыймылсыз нерсеге көңүл буруу - визуалдык стимулга жардам берген дагы бир тактика. Дагы, сиз бара жаткан унаада позицияларды жылдырууга туура келиши мүмкүн.

Позицияларды өзгөртүү

Кээ бир адамдар жатуу кыймыл ооруларын жакшыртат деп эсептешет. Башкалар үчүн тикесинен тик туруу жакшы позиция болушу мүмкүн. Сиздин тандоолоруңуз саякаттын түрүнө жараша болот, андыктан сизге эмне ылайыктуу экендигин байкап көрүңүз. Эгер сиз унаада болсоңуз, башыңызды башыңызга таянуу менен баштын кыймылын азайтууга жардам берет.

Бир аз аба алыңыз (күйөрман же сыртта)

Кыймыл оорусу сизди жеңип жатса, терезени талкалап же ачык асманга чыгыңыз. Эгер аба-ырайы же сиздин саякаттоо режимиңиз жол бербесе, аба желдеткичтерин сиз тарапка буруңуз же желдеткичти колдонуп, бетиңизге аба салдырыңыз. Тамекинин түтүнү ооруну дагы күчөтүшү мүмкүн.

Крекерди жеп сал

Туздуу крекер сыяктуу жеңил тамакты жегенде, жүрөк айлануу сезимин басат. Оор, майлуу же кислоталуу тамак-аштар сиздин ооруну күчөтүшү мүмкүн, анткени алар сиңирилбейт. Эгер жол сиздин саякаттоо токтоп калса, алдын ала пландаштырыңыз, негизинен тез тамактануу мүмкүнчүлүктөрү бар. Башка жакшы снэк варианттарына дан, нан, башка дан, алма жана банан кирет.

Бир аз суу же газдалган суусундук ичип алыңыз

Муздак суу же газдалган суусундук, мисалы, селтцер же имбир али сыяктуу ичимдиктер жүрөк айланууну басат. Суусузданууга өбөлгө түзүп, жүрөк айлануусун күчөтүүчү кофе жана кээ бир газдалган суусундуктар сыяктуу кофеин бар суусундуктардан баш тартыңыз. Башка жакшы тандоолорго сүт жана алма ширеси кирет.

Музыка же сүйлөшүү менен алаксытыңыз

Кандай абалда экениңизди унутпоо үчүн радиону күйгүзүңүз же маектешип баштаңыз. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн алаксыта аласыз. Окумуштуулар музыка угуу жүрөк айлануу жана кыймыл ооруларына байланыштуу башка физиологиялык белгилерге жардам берерин аныкташты.

Экранды кой

Кыймыл оорусу пайда болгон адамдар ар кандай шаймандардан китеп же текст окуй албай кыйналышы мүмкүн. Бул ички кулак менен көздүн ортосундагы сенсордук ажырымга кайтып барат. Эгер жакыныраак бир нерсеге көңүл буруп жатсаңыз, анда белгилериңизди күчөтүшүңүз мүмкүн. Убакытты өткөрүү үчүн аудиокитептерге, музыкага же жада калса бир аз уктап калганга өтүүнү карап көрүңүз.

Тез таасир этүүчү табигый каражаттар

Табигый дарылоонун ар кандай жолдору кыймыл-аракет ооруларын токтотууга жардам берет. Эсиңизде болсун: ар дайым дарыгериңизден кошумчаны колдонуу жана дозалап алуу боюнча жетекчилик сураңыз.

Басым чекиттери

Nei-kuan (P6) деп аталган билегиңиздеги укупрессура чекити сизге тез жардам берет. Оң колуңуздун индексин, ортосун жана шакек манжаларын сол билегинин ички бетине, бырыштын астынан баштаңыз. Сиздин nei-kuan чекитиңиз сөөмөйүңүздүн астында, билектин тарамыштарынын ортосунда. Төрт-беш секунд аралыгында бир же эки билекке катуу кысым жасаңыз.

Ароматерапия

Таза имбир жана лаванда эфир майлары сыяктуу белгилүү бир жыпар жыттуу заттар да пайдалуу болушу мүмкүн. Жалбыз эфир майы ооруканада бейтаптардын жүрөк айлануусун басуу үчүн колдонулган. Майларды колдонуунун көптөгөн жолдору бар, бирок диффузия өз ара аракеттенүү коркунучу эң төмөн. Сапарыңыз үчүн көчмө диффузор сатып алсаңыз болот жана бир сеанска бир-эки тамчы май колдонушуңуз керек. Бир саат - диффузияга сунушталган максималдуу убакыт. Эфир майы куюлган бөтөлкөдөн жыттарды алуу же эфир майын тагынуучу мончокту колдонуу кыймылдап бараткан унаада ыңгайлуураак болмок.

Ромашка чайы

Ромашка ашказанга жардам берип, кислоталарды азайтып, ашказан булчуңдарын эс алдырат. Ромашка чайын көпчүлүк дүкөндөрдөн жана Amazon.com сыяктуу онлайн сатуучулардан таба аласыз. Чайга барардан мурун чайды уурдап, саякат кружкасында сактап, ысык же муздак ичип алсаңыз болот.

Мыянын тамырынан жасалган пастилкалар

Мия тамыры ашказандагы жаранын оорушун басаңдатууда, ашказан кислотасынын дүүлүгүүсүндө жана тамак сиңирүүгө жардам берет. Бул ошондой эле жүрөк айлануу жана кусууну алдын алууга жардам берет. Лазенддерди Amazon.com сыяктуу чекене сатуучулардан онлайн режиминде сатып алсаңыз болот. Тейлөө көлөмү сиз сатып алган брендге жараша болот. Бул варианттын даамы жакшы болушу мүмкүн, бирок ал дагы деле өсүмдүктөргө кошумча деп эсептелерин унутпаңыз.

Рецептсиз дарылануу (OTC) жана рецепт боюнча дары-дармектер

Эгерде ушул өзүн-өзү тейлөө чаралары натыйжа бербесе, анда башка варианттар жергиликтүү дары-дармек дүкөнүндө же дарыгердин көрсөтмөсү боюнча жеткиликтүү.

OTC антигистаминдер

Дименгидринат (Драмамин), димедрол (Бенадрил) же меклизин (Антиверт) камтылган OTC дарыларын сапарга чыгуудан 30-60 мүнөт мурун жана ар бир алты саатка чейин ичип көрүңүз.

Дименгидринат жана димедрол эки жаштан жогору балдар үчүн негизинен коопсуз, бирок алардын дозалары жөнүндө доктур менен сүйлөшүп алыңыз. Антигистаминдерди ичип жатканда уйкусу келип калышы мүмкүн. Эгер бул тынчсыздандырса, меклизиндин башка варианттарга караганда тынчтандыруучу таасири азыраак.

Скополамин

Скополамин - бул таблетка же тери патч менен келген дары-дармек. Кулактын артына коюлган ар бир жамаачы үч күнгө чейин жеңилдетиши мүмкүн. Ооздун кургашы сыяктуу терс таасирлери бар.

Глаукома же ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөр бар адамдар бул дарылоону дарыгерлери менен талкуулашы керек; ал айрым учурларда тандоо болушу мүмкүн эмес. Бул дары балдарга ылайыктуу эмес. Эгер сиз кийип жатсаңыз, балдардын жамаачыга ыкташына жол бербеңиз.

Promethazine

Прометазин - кыймылдоочу ооруну дарылоодо колдонулган антигистаминдик дары-дармек каражаты. Бул мээңизден сизди кускан сигналдарды азайтууга жардам берет. 65 жашка чейинки чоңдордун дозасы күнүнө эки жолу 25 миллиграммды түзөт, биринчи дозасы саякатка чыгардан 30 мүнөт мурун бир саат калганда. 2 жаштан 17 жашка чейинки балдар күнүнө эки жолу 12,5 жана 25 миллиграммды алышы мүмкүн.

Келечектеги белгилердин алдын алуу үчүн узак мөөнөттүү чечимдер

Жумушка көп барган адамдар жана кыймыл оорусу күчөгөн адамдар кошумча азыктандыруу же когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия сыяктуу узак мөөнөттүү чечимдерди иликтеши мүмкүн.

В-6 витаминин алыңыз

В-6 витамини (пиридоксин) көпчүлүк учурда кош бойлуулуктун жүрөк айлануусун жана кусуусун дарылоодо, тынчсыздануу сыяктуу башка шарттарда колдонулат. Деңгээлин көтөрүү кыймыл ооруларына да жардам берет, бирок бул жаатта дагы изилдөө керек. Чоңдор үчүн күнүмдүк дозанын максималдуу сунушу күнүнө 100 миллиграммды түзөт.

5-HTP + магнийин алыңыз

Айрым илимпоздор мээдеги серотониндин төмөн деңгээли кыймыл оорусу жана мигренге байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет. Кошулмалар (5-HTP) жана серотонинди көтөрүүгө жардам берет. Бул кошумча азыктарды Amazon.com сыяктуу чекене сатуучулардан онлайн же дары-дармек дүкөндөрүнөн таба аласыз. Бул дарылоонун натыйжаларын көрүү эки-үч жумага созулушу мүмкүн.

Кошумчаларды алыңыз

Чөптөр имбирь жана жалбыз экөө тең кыймыл-аракет жана жүрөк айлануу сезимдерин колдонууну колдоо үчүн изилдөө жүргүзүшкөн. Имбирдин орточо дозасы 550 миллиграмм (мг), күнүнө бир жолу алынат. Жалбыз үчүн орточо дозасы 350 мг, күнүнө эки жолу алынат.

Акупрессуралык топторго инвестиция салыңыз

Sea-Bands сыяктуу acupressure тилкелери сиздин nei-kuan чекитин үзгүлтүксүз стимулдайт. Бул топтор эффективдүү болгондон кийин эки мүнөттөн беш мүнөткө чейин созулушу мүмкүн. Алардын баасы бир жуптун наркы 7 доллардан төмөн болгондуктан, аны чоңдор жана 3 жаштан жогору балдар кийиши мүмкүн.

Био кайтарым терапиясы

Biofeedback терапиясы сиздин кыймыл-аракет сыяктуу дүүлүктүргүчтөргө болгон физикалык жоопторуңузду көзөмөлдөө үчүн сиздин оюңузду колдонот. Бул АКШнын аба күчтөрүнө таандык учактардагы аба ырайы менен күрөшүүдө ийгиликтүү болду.

Бул үчүн терапевт сенсорлорду денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүнө туташтырып, жүрөк же дем алуу ылдамдыгы сыяктуу нерселерди өлчөйт. Андан кийин жоопторуңузду көзөмөлдөө үчүн терапевт менен иштешесиз. Дарыгерден жолдомо сураңыз же сертификат алган терапевт үчүн BCIA каталогун издеңиз.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Сиздин белгилериңиз кыймыл токтогондо басаңдашы керек. Кыймыл оорусу узак мөөнөттүү кыйынчылыктарга алып келбейт. Ал тургай, бир нече күндөн кийин круиз сыяктуу узак жолго чыгууга көнүп кетишиңиз мүмкүн.

Эгерде сиздин жумуш тез-тез саякаттоону талап кылса же ооруп калуу коркунучу сапарларга чыкканга чейин тынчсыздандырса, доктурга жазылыңыз. Дары-дармектер боюнча берилген дары-дармектер же био кайтарым терапиясы сыяктуу узак мөөнөттүү варианттар кыймыл ооруларын жеңүүгө жардам берет.