Нервдин бузулушунун белгилерин кантип таанып-билүү жана дарылоо керек

Мазмун

• Нервдин бузулушу деген эмне?
• Нервдин бузулушунун белгилери кайсылар?
• Нервдин бузулушунун себептери
• Нервдин бузулушуна алып келүүчү тобокелдик факторлору
• Симптомдорду кантип башкарса болот
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Өзүн-өзү сактоо боюнча кеңештер

Нервдин бузулушу деген эмне?

Нерв же психикалык жактан жабыркоо - психикалык кыйналып турган мезгилди сүрөттөө үчүн колдонулган термин. Бул мезгил ичинде сиз күнүмдүк жашооңузда иштей албайсыз.

Бул термин бир кездерде ар кандай психикалык ооруларга карата колдонулган, анын ичинде:

• депрессия
• тынчсыздануу
• курч стресстин бузулушу

"Нервдин бузулушу" деген сөз медициналык термин деп эсептелбегенине карабастан, аны көпчүлүк колдонуп келет:

• стресстин күчтүү белгилери
• турмуштун кыйынчылыктарын көтөрө албоо

Башкалардын ою боюнча, психикалык оору деп да аныкталбаган психикалык оору болушу мүмкүн.

Нервдин бузулушун аныктоочу бир дагы аныктама жок. Көбүнчө физикалык жана эмоционалдык стрессти көтөрө албай, натыйжалуу иштөө жөндөмүн начарлаткан мезгил катары каралат.

Нервдин бузулушунун белгилери кайсылар?

Кыйраганда физикалык, психологиялык жана жүрүм-турум белгилери байкалат. Нервдин бузулушунун белгилери ар башкача болот. Мунун негизги себеби, кандай белгилерге кабылышыңыз мүмкүн.

Бул термин медициналык коомчулукта колдонулбай калгандыктан, нервдин бузулушу ар кандай симптомдорду колдонуп сүрөттөлгөн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• депрессиялык симптомдор, мисалы, үмүтүн жоготуу, өзүн-өзү өлтүрүү же өзүн-өзү жоготуу жөнүндө ойлор
• жогорку кан басымы, чыңалган булчуңдар, колу кысылып, баш айлануу, ашказандын капалануусу жана калтырап-титирөө
• уйку качуу
• парестезиясы
• экстремалдык маанайдын өзгөрүшү же ачылыштар
• Көкүрөктөгү оору, реалдуулуктан жана өзүн-өзү четтетүү, катуу коркуу жана дем алуу кыйынчылыктарын камтыган дүрбелең чабуулдары
• паранойя, мисалы, кимдир бирөө сени көрүп жатабы же сени адаштырып жатабы деп ишенем
• травмадан кийинки стресстин диагнозу аныкталбай калган травматикалык окуянын жаракалары.

Нервдик стресске кабылган адамдар үй-бүлөсүнөн, досторунан жана кесиптештеринен баш тартышы мүмкүн. Мындай чыгуунун белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• социалдык функциялардан жана милдеттенмелерден алыс болуу
• начар жеп жана уктап
• начар гигиенаны сактоо
• бир нече күн бою жумушка чакыруу же такыр иштебей коюу
• үйдө өзүнчө болуу

Нервдин бузулушунун себептери

Адам стресстен арыла албай калса, нерв оорушу мүмкүн. Мындай стресс тышкы таасирлерден улам келип чыгышы мүмкүн. Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• туруктуу жумуш стресси
• жакында эле үй-бүлөдөгү өлүм сыяктуу травмалык окуя
• өндүрүп алууну айлантуу сыяктуу олуттуу финансылык маселелер
• ажырашуу сыяктуу чоң өзгөрүү
• начар уйку жана эс алуу мүмкүнчүлүгү
• өнөкөт медициналык шарттар

Нервдин бузулушуна алып келүүчү тобокелдик факторлору

Учурдагы кээ бир факторлор адамдын нерв бузулушуна алып келиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• тынчсыздануу бузулууларынын жеке тарыхы
• үй-бүлөлүк тарыхы тынчсыздануу бузулуулар
• күнүмдүк жашоону башкаруу кыйынга турган акыркы жаракат же оору

Симптомдорду кантип башкарса болот

Психологиялык же жүрүм-турумдук кыйналуулардын циклынан төмөнкүлөрдү өткөрүп алсаңыз болот:

• Сиздин симптомдоруңуз медициналык көйгөйдөн улам келип чыкпагандыгын текшерүү үчүн, баштапкы медициналык камсыздоочу менен толук физикалык текшерүүдөн өтүү үчүн жазылыңыз
• сүйлөшүү терапиясын же когнитивдүү жүрүм-турум терапиясын колдонуу
• симптомдорду дарылоо үчүн антидепрессанттар же антихитсиялык дары сыяктуу рецепт боюнча дары-дармектерди ичүү
• альтернативдүү дарылоо ыкмаларын колдонушат, мисалы, акупунктура, массаж терапиясы же йога

Эгерде сиз өзүңүздү чөгүп, кыйроонун алдында турсаңыз, симптомдоруңузду башкаруу боюнча ушул стратегияны карап көрүңүз:

• Көңүлүңүз чөккөндө же стресстик сезилгенде, терең дем алып, 10ду артка санаңыз.
• Диетаңыздан кофеин менен алкоголду жок кылыңыз.
• Уйкуңуздун графигин түзүп, жакшы уктап калууга жардам берет. Буга жылуу ванна, электрондук шаймандарды өчүрүү же жатар алдында китеп окуу кириши мүмкүн.

Дарыгерди качан көрүш керек

Жашоодогу кыйынчылыктарды бир кезде же башка учурда көтөрүп кете албай калгандай сезилет. Күнүмдүк тапшырмаларды аткаруу кыйын болуп жатса, стресстен арылбайсыз.

Нервдин бузулушу психикалык саламаттыктын бузулушунун белгиси болушу мүмкүн. Кыйроонун белгилерин байкаган замат дарыгерге көрүнүү маанилүү.

Дарыгер сизге физикалык белгилерди дарылоого жардам берет. Ошондой эле алар психологго же психиатрга кайрыла алышат. Бул психикалык саламаттыкты сактоо адистери сиздин эмоционалдык, психикалык жана жүрүм-турум белгилериңизди дарылайт.

Жакын адамынын жүрүм-туруму же психикалык абалы жөнүндө кабатыр болушса, дарыгерге мүмкүн болушунча эртерээк кайрылыш керек.

Өзүн-өзү сактоо боюнча кеңештер

Жашоо образын өзгөртүү нервдин бузулушунан сактайт. Алар ошондой эле алардын катуулугун жана жыштыгын азайтууга жардам берет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Жумасына 3 жолудан кем эмес үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, бул 30 мүнөткө жакын жерде жүрүү сыяктуу жөнөкөй
• стрессти жоюу үчүн терапевтке баруу же кеңеш берүү сессияларына катышуу
• Денедеги стрессти жаратуучу дары-дармектерден, алкогольден, кофеинден жана башка заттардан алыс болуңуз
• үзгүлтүксүз уктоо жана түнү бою алты саат уктоо
• эс алуу ыкмаларын эске алып, терең дем алуу сыяктуу, күнүмдүк жашоо тартибиңизде
• Өзүңүздү чуркап, чакан тыныгууларды жасап, айланаңызды жана күнүмдүк ишиңизди жакшы уюштуруп, күнүмдүк иштердин тизмесин түзүп, стресстин деңгээлин төмөндөтүңүз

Сиз бул өзгөрүүлөрдү өзүңүз жасай аласыз, бирок ден-соолукту чыңдоочу дарылоо планын түзүү үчүн дарыгер менен иштөө пайдалуураак болушу мүмкүн.