Ширенин кийинки толкуну тазалайт

Мазмун

• Төрөттөн кийинки тазалоо
• Сулуулук тазалоо
• Атлетикалык тазалоо
• Hangover Cure Cleanse
• Bridal Cleanse
• Үчүн карап чыгуу

Шире тазалагычтар көп убакыттан бери сизди килограммдан арылтууга жана организмиңизди зыяндуу токсиндерден арылтууга жардам берерин убада кылып келишет (айрым эксперттер шектенүүлөрдү жараткан билдирүүлөр). Бирок азыр барган сайын көбөйүп жаткан компаниялардын саны бул талаптардын чегинен чыгып, белгилүү бир жашоо образына багытталган ширелердин жана сүттөрдүн атайын коллекцияларын сунуштоодо: спорттук көрсөткүчтөрүңүздү жогорулатууну, сулуу көрүнүүнү каалайсызбы же сүйүктүү кызыңыздын бойдок кечесине келтирилген зыянды жокко чыгаргыңыз келеби? сенин аркаң бар деп ырастаган тазалоо.

Бул адистиктин беш программасын текшериңиз жана бөтөлкөлөрдөн кошумча пайда аласызбы.

Төрөттөн кийинки тазалоо

Thinkstock

убадалар: Балага чейинки денеңизди калыбына келтирүү, бузулган ткандарды калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү, сизге жана балаңызга керектүү витаминдерди жана минералдарды алуу үчүн изденүүңүздү баштаңыз.

Артыкчылыктар: Жаңы энелер көп азыкка муктаж, алардын көбү бул ширелер менен камсыз болот, дейт Ян Смит, MD, автор. Super Shred: Big Results Diet. Мисалы, шпинаттан келген темир жаңы кан клеткаларын түзүүгө жардам берет, ошондо сиз төрөт учурунда жоголгон канды алмаштыра аласыз; дарбыздагы С витамини темирди сиңирүүгө жардам берет жана иммундук ден соолугуңузду чыңдайт, андыктан майда оорулардан сактай аласыз; жана жашылчадагы В-комплексинин витаминдери төрөттөн кийинки депрессиянын алдын алат.

Кысуу: Сиз жана сиздин балаңыз микроэлементтер менен гана өнүгүп кете албайсыз. Сан -Диегодогу диетолог Тара Коулман: "Бул ширелерде витаминдер жана минералдар тыгыз болгону менен, аларда эне сүтүн өндүрүү үчүн өтө маанилүү болгон калория, май жана протеин жетишпейт" дейт. Эмчек эмизген энелерге күнүнө 500 кошумча калория керек же болбосо алар сүтүнүн жетишсиздигинен улам баланын салмак кошуусун жана өнүгүүсүн жайлатышы мүмкүн, деп түшүндүрөт доктор Гайл Канфилд, Ph.D., Притикин Узак Жашоо Борборунун тамактануу директору. Жана сиз кесарево болобу же табигый төрөлдүбү, сиздин денеңиз чоң жаракаттан өттү; тазалоо-айрыкча алгачкы этаптарда-айыгууну басаңдатуучу кошумча стресстин элементин кошот, дейт Коулман.

Өкүм: Дарыгериңиз менен текшериңиз, айрыкча, эмчек эмизген болсоңуз, Смит сунуштайт. Жалпысынан алганда, жаңы энелер үчүн аш болумдуу тамактануу эң жакшы. Денеңизди айыктыруу жана балаңыздын чоңоюшуна жардам берүүчү азык заттардан тышкары, алар сизди толтуруу үчүн көбүрөөк була менен камсыздап, потенциалдуу түрдө арыктоо аракеттериңизге жардам берет, дейт Канфилд.

Сулуулук тазалоо

Thinkstock

Убадалар: Ичинен сыртка жарык, дени сак терини өнүктүрүңүз.

Артыкчылыктар: "Тазалоо сизди жылтыратып, өңүңүздү жакшырта алат" дейт Нью -Йорктогу Foodtrainersден Кэролин Браун. Кофеин жана алкоголь сыяктуу инста-агерлерди жок кылуу сиздин келбетиңизди жакшырта алат, деп түшүндүрөт Коулман, дагы суюктуктарды ичүү менен (бирок ширенин өзү эле сиздин бардык гидратациялык муктаждыктарыңызды камсыздай албайт; Браундун бармак эрежеси-бир стакан суу же чөптөн жасалган чай) . Кээ бир ширелерде теринин абалын жакшыртуучу өзгөчө ингредиенттер бар, дейт Браун, анын ичинде нымдандыруу үчүн бадыраң жана тери клеткаларын калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүүгө жардам берген А витаминине сабиз.

кысуу: Тазалоодон кийин кадимки адаттарыңызга кайтып келгениңизде өңүңүздөгү бардык жакшыруулар жоголуп кетиши мүмкүн, дейт Коулман. Браун кошумчалайт, канттуу ширелер да кээ бир адамдарды оорутуп коюшу мүмкүн.

Өкүм: Эгерде сиз терини тазалоого аракет кылсаңыз, аны узак мөөнөттүү мамилени баштоо үчүн колдонуп, сулуулукка түбөлүк пайда алып келиңиз. Коулман күн сайын дене салмагыңыздын жарымын унция суу менен ичүүнү сунуштайт (ошондуктан 70 унция же тогуз чөйчөктөн бир аз азыраак, эгер сиз 140 фунт болсоңуз). Ошондой эле таттуу картошка жана шпинат сыяктуу А витаминине бай азыктарды көп жеп, авокадо, кокос майы жана балыктан дени сак майларды кошуңуз. "Бул денеге көбүрөөк ийкемдүү, жылмакай терини чыгарууга жардам берет" дейт ал.

Атлетикалык тазалоо

Thinkstock

убадалар: Иштин майнаптуулугун жакшыртыңыз, тезирээк калыбына келтириңиз, көңүлүңүздү арттырыңыз жана чарчоо, ашыкча машыгуу жана оорудан коргоңуз. (Аптасына беш күн же андан көп тынымсыз машыгуучу, же 5К ылдамыраак чуркоо же оор салмакты көтөрүү сыяктуу салмакты жоготпогон максатты көздөгөн адамдар үчүн иштелип чыккан.)

Артыкчылыктар: Тамак-ашка кошумча катары смузилер жана ширелер машыгууңузга керектүү калорияларды алууңузга жардам берет, дейт Канфилд. Жана бул формулалардын кээ биринде табылган сезгенүүгө каршы кошулмалар, анын ичинде куркума жана имбирь булчуңдарыңыздын машыгуудан кийин тезирээк калыбына келүүсүнө жардам берет, дейт Колеман.

Кысуу: Бул суюктуктар гана, өзгөчө машыгуу жана атаандаштыктын жогорку мезгилинде, оор машыгуучулардын тамактануу муктаждыктарын канааттандыра алары шексиз. Статистикага ылайык, спортчулар орточо адамга караганда көбүрөөк протеинге муктаж Спорт илимдеринин журналы. Тамактануу фактылары ар дайым берилбесе да, ичимдиктин ингредиенттерине таянып, бул тазалоолор жетиштүү белокту бербейт окшойт, дейт Смит, алууну 20 пайызга көбөйтүүгө кеңеш берет. Мындан тышкары, ингредиенттердин эч кимиси спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртуу үчүн көрсөтүлө элек, дейт ал.

Өкүм: "Мен спортчулар менен тазалоолорду жакшы комбинация деп ойлобойм" дейт Браун. Сиз, бирок, суусундуктарды тамактануу үчүн диетага машыгуудан мурун же кийин кошумча катары колдонсоңуз болот, анткени алардын курамындагы углеводдор булчуңдарыңыздын энергияга керектөөчү гликоген менен камсыздалышына жана толукталышына жардам берет, дейт Коулман. Бирок, эгер сиз интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасабасаңыз, алардын айрымдарындагы калориялар сизди жоготуунун ордуна килограммга топтошуңузга алып келиши мүмкүн, деп кошумчалайт Кэнфилд.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

убадалар: Кечээ кечинде ашыкча тамактануунун таасирин азайтыңыз, бооруңуздун тазалоо күчүн арттырыңыз, энергияны жана туруктуулукту жакшыртыңыз жана суюктук кампаларын толтуруңуз.

Артыкчылыктар: Ичимдикти көп ичүү, адатта, кийинки күнү суусузданууга алып келет. Смит, кечки тамакты өткөрүп жиберүү (же жоготуу) аркылуу сиз өткөрүп жиберген суюктуктарды жана азык заттарды калыбына келтирүүгө жардам берет, дейт Смит.

Кысуу: Смиттин айтымында, бул ширелердин курамындагы ингредиенттердин эч бири организмиңиздин спирт метаболиттерин, ичкиликтин зыяндуу кошумча продуктуларын тазалоо ылдамдыгын өзгөртө албайт.

Өкүм: Алкоголду жана алкоголизм боюнча улуттук институттун маалыматы боюнча, аялдар аптасына жети суусундук менен чектелиши керек жана бир күндө үчтөн ашпашы керек-эгер сизде өтө көп болсо, шире ойной алат. Канфилд мындай дейт: денеңизди кайра гидратациялоодо жана кээ бир азык заттарды толтурууда. Бирок тазалоо керемет даба эмес, деп кошумчалайт ал. "Бул сабиз же имбирдин тамыры эмес, ашкабактын алдын алат же айыктырбайт; бул убакыт, суюктуктар жана эс алуу." [Бул кеңешти Tweet!]

Bridal Cleanse

Thinkstock

Убадалар: Акыл -эсиңизди тазалаңыз жана чоң күнүңүзгө үч күн калганда бул акыркы бир нече килограммды таштаңыз.

Артыкчылыктар: Калориясы өтө аз болгондуктан, бул тазалоолор сизди майдын акыркы бөлүгүнө кошууга жардам берет деп ишенет Смит. Кайенне сыяктуу жыпар жыттуу заттар табитти көзөмөлдөөгө жардам берет, Браун белгилейт, ал эми бул ширелердин кээ бирлериндеги фенхель, имбирь жана каакым жумшак диуретиктер катары иштешип, суунун салмагын жана ичтин шишиктерин кетирет.

кысуу: Канфилд мындай дейт: Кээ бир аялдар арыктоонун ордуна, шире детоксуна ээ болушу мүмкүн. Шире кошулган тамактардагы клетчатка жана суунун азайышы сизди калорияга азыраак канааттандырбай койбойт, демек сиз чыныгы тамак-ашты чайнаганга азгырылышы мүмкүн, балким эң пайдалуу түрлөрүн эмес. Смит дагы эч кандай далилдер бул ширелердеги эч кандай ингредиенттерди эмоционалдык пайдалар менен байланыштырбагандыктан, азыраак стресске туш болоруңуздан күмөн санайт.

Өкүм: Браундун айтымында, тазалоо үйлөнүү тоюна чейинки чоңураак тартипке туура келиши мүмкүн. Коридордо жүрүүдөн үч -алты ай мурун баштаңыз, көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасап, диетаңызга жашылча -жемиштерди кошуп, кант менен алкоголду азайтыңыз. Үч күндүк тазалоону жумаңыздан беш күн мурун үйлөнүү тоюнузга чейин жасаңыз, анткени көнүгүүңүздү жеңилдетип коюңуз, анткени сиз негизги машыгууларды откозуу үчүн жетиштүү калория ала албайсыз. "Мен жасайм" деп айтуудан бир нече күн мурун толугу менен дени сак тамак-ашка кайтыңыз, репетицияга жана башка үйлөнүү тоюна чейинки иш-чараларга, ошондой эле чыныгы үйлөнүү тойго жетиштүү энергияңыз бар экенине ынануу үчүн, албетте, дейт Браун.

Үчүн карап чыгуу