Башка шылтоо жок

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Менин орто мектебимдин трек жана софтбол боюнча командаларынын мүчөсү катары мен эч качан формамды сактап калуу көйгөйүнө туш болгон эмесмин. Колледжде окуу жайдын спорттук түрлөрүнө активдүү катышып, формамды сактап калгам. 130 фунтта өзүмдү күчтүү, туура жана денем менен бактылуу сездим.

Колледжди аяктагандан көп өтпөй, мен биринчи мугалимдик жумушумду баштадым жана сабак пландарын даярдоого жана студенттериме 100 пайыз берүүгө кириштим. Менин бош убактымда бир нерсе бериши керек болчу жана тилекке каршы, мен азыраак убактымды машыгууга арнадым. Акыры көнүгүүлөрдү такыр токтоттум.

Менин ашыкча салмагым мени бир жарым жылдан кийин жакшы көргөн шортыма батууга аракет кылганда кармады. Алар бир жолу мага эң сонун жарашкан, бирок мен кийүүгө аракет кылганымда, аларды топчулай да албадым. Мен таразага кадам таштап, 30 килограммга жеткенимди билдим. Мен салмактан арылууну чечтим жана бул үчүн ден соолугумду чыңдоого убакыт бөлүшүм керек болчу. Жашоомдо башка нерселердин биринчи орунга чыгышына жол бере албадым.

Мен дээрлик эки жылдан бери колдонбогон спорт залга мүчөлүгүмдү жаңырттым жана денемди жумасына беш жолу жок дегенде 30 мүнөт кыймылдатып турууга убада бердим. Ар күнү кечинде спорттук сумкамды чогултуп, сабактан кийин түз эле спорт залга баруу үчүн аны машинама салып жүрдүм. Мен чуркоо чуркоо менен баштадым жана бара -бара интенсивдүүлүгүмдү жана аралыкты көбөйттүм. Мен ошондой эле салмак боюнча машыгуу программасын баштадым, анткени булчуңдарды куруу метаболизмимди жакшыртып, арыктоого жардам берерин билчүмүн. Мен машыгуу журналында прогресске көз салып турдум жана кагаздагы ийгиликтеримди көрүп, канчалык жакшырганымды көрсөттү. Бир-эки жумадан кийин денемди тонировкалоо жана айкелдөө үчүн спорт залга барууга чыдай албадым.

Акырындык менен, бирок, албетте, килограммдар түшө баштады. Кечкисин закускаларды жана керексиз тамактарды диетадан алып салганымда, мен арыктоону улантып эле тим болбостон, энергиям күч алып, өзүмдү жакшы сезип калдым. Мен жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеп, газдалган суусундуктарды жана спирт ичимдиктерин ичүүнү токтоттум, алар мага кереги жок бош калория болгон. Мен ден соолукка пайдалуу тамак бышыруу ыкмаларын ачтым жана карбонгидрат, белок жана ал тургай майдын туура балансы менен тамактануунун маанилүүлүгүн түшүндүм.

Үй -бүлөм жана досторум менин ийгиликтеримди макташты, бул мага көңүлүм чөгүп турганда максаттарымды эстетүүгө жардам берди. Мен дагы арыктоо максаттарыма жетүү үчүн эски шортимди колдондум. Ар жума сайын алардын мага ылайыктуу болушуна бир аз жакындадым. Эки жылдан кийин мен максатыма жеттим: шорты эң сонун жарашат.

Андан кийин, менин акыл -эсимди жана денемди сынап көрүүнү каалап, 10k жарышка жазылдым. Бул өтө оор болду, бирок мен андан бери дагы бир нече жарыштарды аяктадым, анткени мен анын ар бир көз ирмемин жакшы көрөм. Кийинки максатым марафонду бүтүрүү болчу, алты ай машыгуудан кийин аны ишке ашырдым. Азыр мен сертификатталган жеке тренер болуу үчүн иштеп жатам. Мен дени сак арыктоо жеткиликтүү максат экенин далилдеп жатам.

Үчүн карап чыгуу