Астманы көзөмөлдөө үчүн 5 тамактандыруу кеңеши

Мазмун

• 1. Сезгенүүгө каршы тамактарды жегиле
• 2. Белокту көбүрөөк жегиле
• 3. Суюктукту керектөөнү көбөйтүңүз
• 4. Канттын керектелишин азайтыңыз
• 5. Омега-6га бай азыктарды керектөөнү азайтыңыз
• Астма үчүн меню мисалы

Астма дем алуу жолдорунун сезгенүүсүн пайда кылган оору болгондуктан, мындай ооруга чалдыккан адамдар этияттык менен тамактанып, мисалы, Омега-3кө бай тамак сыяктуу сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттары бар азыктарга артыкчылык беришет.

Мындан тышкары, аларда кант көп болгон тамак-ашты колдонуудан алыс болуңуз, анткени углеводдор сиңирилгенде кычкылтекти көбүрөөк колдонот, дем алуу органдарынын ишин көбөйтөт жана астма кармоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Тамак-аш өзү эле астманы айыктырууга эмес, аны жакшыртууга жардам берет, демек, ал пульмонолог көрсөткөн дарылоону толуктоого кызмат кылышы керек.

Төмөндө симптомдорду жоюуга жана астма пристубунун пайда болуу жыштыгын азайтууга жардам берген кээ бир азыктануу боюнча сунуштар келтирилген.

1. Сезгенүүгө каршы тамактарды жегиле

Сезгенүүгө каршы тамак-аш азыктары организмде өпкө ткандарынын сезгенишин стимулдай турган заттардын өндүрүлүшүн азайтат. Иммундук системаны колдоодон тышкары, организмди, мисалы, сасык тумоо же суук сыяктуу башка ооруларга туруштук берүү.

Омега-3, С витамини, А жана Е витамини, аллицин, полифенол жана башка заттар сезгенүүгө каршы касиетке ээ күчтүү антиоксиданттар. Күнүмдүк жашоого киргизиле турган тамак-аш азыктарынын айрымдары: лосось, тунец, сардина, зайтун майы, чиа уруктары, зыгырдын үрөнү, авокадо, апельсин, кулпунай, киви, гуава, брокколи, капуста, сарымсак, пияз жана башкалар.

2. Белокту көбүрөөк жегиле

Айрым учурларда астманы дарылоо стероиддерди колдонуу менен жүргүзүлөт. Бирок дары-дармектин бул түрү организмдеги белоктордун бузулушун күчөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, аны колдонууда, айрыкча, чоңоюп жаткан балдарда, белокко бай тамактарды көбүрөөк жеш керек.

3. Суюктукту керектөөнү көбөйтүңүз

Астма натыйжасында пайда болгон секрецияларды суюлтууга жана жоюуга жардам берүү үчүн, күнүнө кеминде 2 литр суюктук ичүү сунушталат, суу, чай же табигый ширелерди кантсыз ичсе болот.

4. Канттын керектелишин азайтыңыз

Астма менен ооруган адамдар үчүн ден-соолуктан жана өнөр жай өнүмдөрүнөн тышкары жөнөкөй шекерлерге жана каныккан майларга бай тамактардан алыс болуу өзгөчө кризис учурунда маанилүү. Бул азыктар сезгенүүгө каршы болгондуктан, дененин сезгенүүсүн жактырышат жана коргонуу деңгээлин төмөндөтүп, астманы көзөмөлдөөнү кыйындатышат.

Мындан тышкары, шекерге бай тамактарды ашыкча колдонуу дем алууну татаалдаштырышы мүмкүн, анткени анын метаболизминде көп кычкылтек сиңип, көмүр кычкыл газы бөлүнүп чыгып, дем алуу булчуңдарын чарчатат.

Ушул себептен алкоголсуз суусундуктарды, ак шекерди, печенье, шоколад, торт, таттууларды, закускаларды, алдын-ала бышырылган тамактарды жана фаст-фудду колдонуудан алыс болуңуз.

5. Омега-6га бай азыктарды керектөөнү азайтыңыз

Омега-6ны колдонуу Омега-3 керектөөдөн көп болбошу маанилүү, анткени ал организмдин сезгенүүсүн дагы күчөтүшү мүмкүн. Омега 6га бай азыктардын кээ бир мисалдары соя майы, алма майы жана күн карама майы.

Астма үчүн меню мисалы

Көрсөтүлгөн өлчөмдөр жаш курагына, жынысына, физикалык активдүүлүгүнө жана ага байланыштуу ооруларга жараша айырмаланып турат, ошондуктан толук баалоо жүргүзүлүп, адамдын муктаждыгына жараша эң туура тамактануу планы текшерилип турушу үчүн диетологдон кеңеш алуу керек.

Астманы жеңилдетүү боюнча кошумча кеңештерди алуу үчүн төмөнкү видеону карап көрүңүз: