Төрөттөн кийинки ич катууга каршы күрөшүү боюнча 5 кеңеш

Мазмун

• 1. Буланы көбүрөөк керектөө
• 2. Жакшы майларды керектөө
• 3. Суу көп ичүү
• 4. Пробиотиктерди алуу
• 5. Эрки келгенде, аны урматтаңыз

Төрөттөн кийин кадимкидей да, кесарево жолу менен да аялдын ичегиси тыгылып калат. Бул төрөөгө даярдануу учурунда ичеги-карындын жуусу же төрөт учурунда тезекти кетирүү сыяктуу факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн, ал ичегини бошотуп, 2-4 күнгө чейин табуретсуз калтырат.

Мындан тышкары, төрөт учурунда ооруну басуу үчүн берилген наркоз ичегини жалкоо кылып салат, ошондой эле аялдын коркуу сезиминен тышкары, эвакуация болуп, операциянын же перинейдин чекиттерин айрып салуудан коркот. Ошентип, ичеги-карын транзитин жеңилдетүү үчүн төмөнкү кеңештерди алуу керек:

1. Буланы көбүрөөк керектөө

Булага бай жана диетага кошуу оңой эмес азыктар бул өрүк, апельсин, мандарин жана папайя сыяктуу кабыгы жана баштыкчасы бар жемиштер, жалпысынан жашылча-жемиштер, мисалы, күрөң нан, күрөң күрүч жана сулу, айрыкча сулунун кебеги.

Жипчелер заңдын көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет, анын пайда болушуна жана ичеги-карынга ташылышына шарт түзөт. Диетадагы клетчатканы көбөйтүүнүн мыкты жолу - жашыл ширелерди колдонуу, бул жердеги рецепттерди караңыз.

2. Жакшы майларды керектөө

Чиа, зыгыр, авокадо, кокос, жаңгак, май жана май сыяктуу азыктарда бар жакшы майлар ичегини майлап, заңдын өтүшүн жеңилдетет.

Аларды колдонуу үчүн 1 аш кашык зайтун майын түшкү жана кечки тамакка кошуп, бутерброддорго, смузи, шире жана йогуртка күнүнө 1 чай кашыкка чейин урук кошуңуз.

3. Суу көп ичүү

Эгерде сиз жетиштүү суу ичпесеңиз, анда көп жипчелерди жегениңиздин пайдасы жок, анткени суусуз жипчелер ич катууга алып келет. Дал ушул ичегиде жипчелердин коюу жана жеңил ташылуучу гелди пайда кылып, заңдын өтүшүн жеңилдетип, геморрой жана ичеги-карын жаракаттары сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат.

Идеал - күнүнө 2 литрден 3 литрге чейин суу ичүү, аялдын салмагына жараша андан да көп керектелиши мүмкүн. Керектүү суунун көлөмүн кантип эсептөөнү караңыз.

4. Пробиотиктерди алуу

Пробиотиктер ичеги-карын үчүн пайдалуу бактериялар жана алардын иштешин жеңилдетет. Алар, мисалы, табигый йогуртта, кефирде жана кымызда бар, аларды күнүнө 1ден 2 жолу ичүүгө болот.

Мындан тышкары, капсуладагы жана порошоктогу пробиотикалык кошумчалар бар, алар Simcaps, PB8 жана Floratil сыяктуу аптекалардан жана тамактануу дүкөндөрүнөн табылат. Андан көрө бул кошумчалар дарыгердин же диетологдун кеңеши боюнча кабыл алынышы керек.

5. Эрки келгенде, аны урматтаңыз

Ичеги-карындан эвакуациялоонун белгилери байкалса, тез аранын ичинде дааратканага баруу керек, ошондо тезек тез чыгып, көп күч-аракет жумшабай. Нексти кармоо менен алар ичегиде көбүрөөк суу жоготушат жана кургак болуп, эвакуацияны кыйындатышат.

Төмөнкү видеону көрүп, эң жакшы пу позициясын билиңиз: