LDL жөнүндө фактылар: Холестеролдун жаман түрү

Мазмун

• "Жакшы" жана "жаман" холестерол
• Жогорку холестеролдун коркунучу
• Холестеролдун ден-соолук деңгээли кандай?
• Холестерол канчалык көп кездешет?
• Ким текшерилиши керек?
• Жогорку холестерол үчүн тобокелдик факторлору
• Кантип холестеролду алдын алса болот
• Арыктап, көнүгүү жасаңыз
• Жүрөгүңүзгө пайдалуу тамактаныңыз
• Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Холестерол деген эмне?

Холестерол - бул сиздин каныңызда айланган мом сыяктуу зат. Денеңиз аны клеткаларды, гормондорду жана Д витаминин түзүү үчүн колдонот, боор сизге керектүү бардык холестеролду тамак-аштагы майлардан жаратат.

Холестерол канда эрибейт. Тескерисинче, аны клеткалардын ортосунда ташыган липопротеиддер деп аталган ташуучулар менен байланыштырат. Липопротеиддер ичи май, сырты белоктон турат.

"Жакшы" жана "жаман" холестерол

Липопротеиддердин ар кандай түрлөрү алып жүрүүчү холестеролдун эки негизги түрү бар. Тыгыздыгы аз липопротеиддер (LDL) кээде "жаман" холестерол деп аталат. Артерияңызда LDL холестеролунун көп көлөмү пайда болуп, жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.

Жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер (HDL) "жакшы" холестерол деп аталат. HDL холестеролу холестеролду денеңиздин башка бөлүктөрүнөн боорго алып барат. Андан кийин бооруңуз холестеролду денеңизден чыгарат. Холестеролдун эки түрүнүн тең ден-соолукка ээ болушу маанилүү.

Жогорку холестеролдун коркунучу

Эгер холестерол деңгээли өтө жогору болсо, тамырларыңызда кендер пайда болушу мүмкүн. Кан тамырларыңыздын дубалдарындагы бул май топурактары кан тамырларды катуулатып, ичкертип жибериши мүмкүн. Бул атеросклероз деп аталган оору. Тар идиштер аз кычкылтекке бай канды ташыйт. Эгер кычкылтек жүрөгүңүздүн булчуңуна жете албаса, анда инфаркт болушу мүмкүн. Эгер мээңизде ушундай болсо, анда инсульт болушу мүмкүн.

Холестеролдун ден-соолук деңгээли кандай?

Холестерол деңгээли ондогон литр (дл) канда миллиграмм (мг) менен өлчөнөт. Таза ден-соолуктагы холестерол деңгээли - сиздин HDL жана LDL суммаңыз - 200 мг / длден төмөн болушу керек.

Бул санды бөлүштүрүү үчүн, LDL ("жаман") холестерол деңгээли 160 мг / дл, 130 мг / дл же 100 мг / длден аз болушу керек. Сандардын айырмачылыгы чындыгында сиздин жүрөк ооруларынын тобокелдик факторлорунан көз каранды.

Сиздеги HDL ("жакшы") холестерол 35 мг / длдан кем болбошу керек жана андан жогору болушу керек. Себеби HDL канчалык көп болсо, жүрөк ооруларынан коргойсуз.

Холестерол канчалык көп кездешет?

Америкалыктардын, болжол менен Америка калкынын 32 пайызында, LDL холестеролунун деңгээли жогору. Бул адамдардын ар бир үчүнчүсүнүн гана абалы көзөмөлгө алынып, жарымы гана жогорку холестерол дарыланып жатышат.

Холестеролу жогору адамдардын ден соолугу холестеролго караганда, жүрөк оорусунан эки эсе көп. Статиндер жогорку холестеролду дарылоодо эң көп колдонулган дары.

Ким текшерилиши керек?

Ар бир адам өзүнүн холестеролун 20 жашынан баштап текшерип турушу керек, андан кийин дагы бир, беш жылда бир. Бирок, адатта, тобокелдик деңгээли кийинки жашка чейин көтөрүлбөйт. Эркектер холестерол деңгээлин 45 жаштан баштап тыкыр байкап башташы керек. Аялдар холестерол деңгээли менопаузага чейин эркектерге караганда төмөн болуп, ошол кезде алардын деңгээли көтөрүлө баштайт. Ушул себептен улам, аялдар 55 жаш курагында такай текшерилип турушу керек.

Жогорку холестерол үчүн тобокелдик факторлору

Холестеролдун көбөйүп кетүү коркунучун жараткан бир катар факторлор бар. Айрымдар, эч нерсе кыла албайсың. Холестеролдун деңгээли жаш өткөн сайын жогорулайт, айрыкча аялдарда менопаузадан кийин. Тукум куучулук дагы бир факторду ойнойт, анткени сиздин гендериңиз боордун канча холестерол түзөөрүн жарым-жартылай аныктайт. Холестерол, кан басымы же эрте жүрөк оорулары боюнча үй-бүлөлүк тарыхты карап чыгыңыз.

Башка тобокелдиктер жөнүндө бир нерсе кыла аласыз. Физикалык активдүүлүк холестерол деңгээлин төмөндөтөт, ошондой эле рациондо каныккан майдын көлөмүн азайтуу. Арыктоо дагы жардам берет. Эгерде сиз тамеки чексеңиз, анда аны таштаңыз - бул адат кан тамырларыңызга зыян келтирет.

Кантип холестеролду алдын алса болот

Арыктап, көнүгүү жасаңыз

Генералдык хирург жумасына жок дегенде эки саат 30 мүнөт же көпчүлүк күндөрү 30 мүнөт спорт менен машыгууну сунуштайт. Көнүгүү LDL деңгээлин төмөндөтүп, HDL деңгээлин көтөрөт. Ошондой эле, холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берген салмактан арылууга жардам берет. Эгерде сизде ашыкча салмак болсо, анда анын бардыгын жоготуунун кажети жок. Дене салмагыңыздын 5-10 пайызы эле холестеролду төмөндөтүүгө чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жүрөгүңүзгө пайдалуу тамактаныңыз

Денеңиз холестеролго жаап, тамак-аштагы каныккан майлардын санын азайтууга аракет кылыңыз. Каныккан майлар сүт жана майлуу эттерде кездешет, андыктан арык, териси жок эттерге өтүңүз. Печенье жана крекер сыяктуу соода-сатык пакеттеринде бышырылган транс-майлардан алыс болуңуз. Дан эгиндерине, мөмө-жемиштерге, жаңгактарга жана жашылчаларга жүктөө.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Өзгөчө тобокелге салып жатсаңыз, холестеролду анализдеп алыңыз. Эгерде сиздин деңгээлиңиз жогору же чек ара болсо, анда дарыгериңиз менен иштешип, сиз үчүн эң жакшы дарылоо планын табыңыз. Дарыгериңиз статиндерди жазып бериши мүмкүн. Эгерде сиз статиндерди белгиленгендей кабыл алсаңыз, анда алар LDL деңгээлин кыйла төмөндөтүшү мүмкүн. 30 миллиондон ашуун америкалыктар статин алышат. Статиндердин өзү эле натыйжасыз болсо же сизде статинди колдонууга каршы көрсөткүч болсо, анда холестеролду дарылоочу башка дары-дармектер бар.