Жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын камсыз кылуу үчүн эмне жебеш керек

Мазмун

• Жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгы үчүн жегенге болбойт азык-түлүктөр
• Жүрөк-кан тамыр ооруларын кантип алдын алса болот
• Пайдалуу шилтемелер:

Жүрөк-кан тамыр системасынын ден-соолугун камсыз кылуу үчүн майлуу тамактарды, мисалы, куурулган тамактар ​​же колбасалар, же натрийи өтө көп азыктарды, мисалы, туздалган маринаддар, зайтун, тооктун кампасы же башка даяр жыпар жыттуу заттарды жебешиңиз керек, анткени алар жасай алышат гипертония, холестерол, инсульт же инфаркт себеп болот.

Мындан тышкары, жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу жана дарылоо үчүн ашыкча салмак кошпоо, басуу сыяктуу дене тарбия көнүгүүлөрүн сактоо жана алкоголсуз суусундуктар, балмуздак же бригидиро сыяктуу көп шекердүү тамактарды жегенден алыс болуу керек.

Жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгы үчүн жегенге болбойт азык-түлүктөр

Жүрөк-кан тамыр системасынын ден-соолугу чың болуш үчүн кээ бир тамактарга төмөнкүлөр кирет:

• Таттуу, алкоголсуз суусундуктар, торт, пирог же балмуздак;
• Ветчина, болонья же салями сыяктуу май же колбаса сырлары;
• Горчица, кетчуп, Вустершир соусу же шоё соусу сыяктуу даяр соустар;
• Даяр татымалдарды, мисалы, сорпону, же тооктун шорпосун;
• Мисалы, лазанья же строганофф сыяктуу керектөө үчүн алдын-ала даярдалган азыктар.

Жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоо жана алдын алуу үчүн тамактануу жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн ушул видеолорду көрүңүз.

Жүрөк-кан тамыр ооруларын кантип алдын алса болот

Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн ар кандай дене тарбия көнүгүүлөрүн колдонуп, дене салмагын туруктуу бойго жана боюңузга ылайыктуу дене салмагынын индексине ылайыкташтыруу керек.

Канчалык таразага тартуу керектигин билип алыңыз: Идеалдуу салмак

Мындан тышкары, гипертония, жогорку холестерол, триглицериддер, инсульт, инфаркт же жүрөк жетишсиздигинин пайда болушунун алдын алуу үчүн дагы бир маанилүү мамиле тамеки тартуу эмес, анткени тамеки чегүү кан тамырларды оорлотуп, кандын өтүшүн кыйындатат.

Пайдалуу шилтемелер:

• Жүрөк-кан тамыр системасы
• Жүрөк-кан тамыр оорулары