Өтө көп уйку: эмне болушу мүмкүн жана эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. Уйкунун саны жана сапаты жетишсиз
• 2. Медициналык шарттар
• 3. Дары-дармектерди колдонуу
• 4. Уйкуну өстүргөн заттарды керектөө
• 5. Уйкудагы апноэ
• Ашыкча уйку эмнеге алып келиши мүмкүн
• Дарылоо кандай жүргүзүлөт

Өзгөчө күндүзү өтө уйкусу келип, бир нече себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, көбүнчө түнкүсүн начар же начар уктоо же кезектешип иштөө, аларды жакшы уктоо адаттары менен айланып өтүүгө болот.

Бирок, күндүз ашыкча уйкуга себеп болгон жана дарыгерге көрүнүшү керек болгон башка шарттар же факторлор бар.

1. Уйкунун саны жана сапаты жетишсиз

Түнкүсүн начар уктаганыңызда же жетишсиз өлчөмдө, күндүз уйкуңуз көп кездешет. Стресстен жана тынчсыздануудан тышкары, уйкусуз түндөр дагы телевизорду, компьютерди колдонуунун кесепети жана бир нече саатка иштөөгө, окууга жана социалдык милдеттенмелерге болгон талаптардын көбөйүшү деп эсептешет.

Бул көйгөйдү айланып өтүү үчүн, эртеси күнү адам өзүн активдүү сезиши үчүн, уйкунун сапатын жана узактыгын камсыз кылган күнүмдүк эрежелерди жана шарттарды кабыл алуу керек. Кантип уйку гигиенасын сактоону билип алыңыз.

2. Медициналык шарттар

Депрессия, тынчсыздануу, нарколепсия же нейродегенеративдик оорулар сыяктуу неврологиялык шарттар күндүзү уйкунун сапатын жана санын өзгөртүүгө өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, баштын травмасы, инсульт, рак, гипотиреоз, сезгенүү оорулары же аз кандуулук сыяктуу башка медициналык оорулардан жапа чегүү күндүз дагы уйкусурап, чарчайт.

Бул учурларда оорунун себебин түздөн-түз чечүү маанилүү.

3. Дары-дармектерди колдонуу

Айрым дары-дармектерди, мисалы, антигистаминдерди, булчуңдарды, антиконвульсанттарды, антидепрессанттарды, литийди, антипаркинсонияны же жүрөк-кан тамыр дары-дармектерин колдонуу, уйкуга себеп болушу мүмкүн, бул күндүз байкалат.

Эгерде уйку өтө эле көп болсо, дарыларды алмаштыруу үчүн, мүмкүн болсо жана негиздүү болсо, доктур менен сүйлөшүңүз.

4. Уйкуну өстүргөн заттарды керектөө

Мисалы, кумар жемиши, валериана же мелисса сыяктуу уйкуну жакшы көргөн тамак-аш азыктарын жана дары-дармек өсүмдүктөрүн ичүү адамды тынч жана уйкуга таштап, күнүмдүк иш-аракеттерге зыян келтириши мүмкүн.

Мындай учурларда, күндүз ушул заттарды жутуудан алыс болуңуз.

5. Уйкудагы апноэ

Түнкүсүн уйкудагы апноэ дем алууну татаалдаштырат, натыйжада түнкүсүн кайра-кайра ойгонуу, калыбына келтирүүчү эмес уйкунун сезими, күндүз чарчоо жана көңүл топтоо кыйынга турат.

Дарылоону атайын шайманды колдонуу жана жашоо образын өзгөртүү менен жасаса болот. Дарылоо жөнүндө көбүрөөк билүү.

Ашыкча уйку эмнеге алып келиши мүмкүн

Уйкунун эмнеге алып келээрин билүү канчалык маанилүү болсо, уйкунун канчалык деңгээлде алып келерин билүү да маанилүү. Начар уктоо же уктабоо ден-соолукка кесепетин тийгизиши мүмкүн, демек, бир нече ай бою тынч уйкунун жоктугу төмөнкүдөй себептерге алып келиши мүмкүн:

• Концентрациянын жоктугу же кыйынчылыгы;
• Мектептин төмөн же жумуштагы көрсөткүчтөрү;
• Инсулинге туруктуулук;
• Стресс жана тынчсыздануу;
• Инсульт, инфаркт жана күтүлбөгөн жерден өлүмгө алып келүү коркунучу жогорулайт;
• Жол кырсыктарынын көбөйүү коркунучу;
• Гипертония;
• Атеросклероз;
• Семирүү.

Мындан тышкары, бир нече жыл аралыгында вахталык режимде иштеген адамдарда, кадимки шартта иштеген адамдарга салыштырмалуу рактын кандайдыр бир түрүнө чалдыгуу коркунучу жогорулаган.

Дарылоо кандай жүргүзүлөт

Ашыкча уйкуну дарылоо анын себептерине байланыштуу. Дарыгер кээ бир көрсөтмөлөрдү бере алат, ошондо адам түнү менен тынч уктайт жана күндүз сергек болуп калат. Мындан тышкары, кофеин негизделген нерв системасын стимулдаштыруучу дары-дармектердин колдонулушун көрсөтүшү мүмкүн, мисалы.

Адамга күндүзү сергек абалда болууга жардам бере турган кээ бир кеңештер: ойгонуп жатканда муздак душка түшүп, ар 3 саат сайын кофе, кара чай, имбирь сыяктуу стимулдаштыруучу тамактарды колдонуп, күндүзү акыл-эсти жигердүү кармаңыз.