Сулу самандын экстракты ден-соолугуңузду чыңдай алабы?

Мазмун

• Сулунун саман көчүрмөсү деген эмне?
• Потенциалдуу артыкчылыктар
• Кан айланууну жакшыртышы мүмкүн
• Сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн
• Мээнин иштешин күчөтүшү мүмкүн
• Маанайды көтөрүшү мүмкүн
• Потенциалдуу терс таасирлери
• Сулунун саман көчүрмөсүн кантип алуу керек
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Сулунун саманы быша элек жерден чыгат Avena sativa көбүнчө Түндүк Европада жана Түндүк Америкада өстүрүлгөн өсүмдүк ().

Экстракты катары сулунун саманы көбүнчө настойка катары сатылат, бирок аны порошок жана капсул түрүндө табууга болот.

Бул сезгенүүнү азайтуу жана мээнин иштешин жакшыртуу жана маанай сыяктуу көптөгөн ден-соолукка пайдалуу нерселерди сунуш кылат деп ишенишет ().

Бул макалада сулу саманынын экстракты жана анын пайдалуу жактары каралат.

Сулунун саман көчүрмөсү деген эмне?

Avena sativa, же кадимки сулу - бул аш болумдуу уруктары менен белгилүү болгон дан өсүмдүктөрүнүн бир түрү (, 3).

Анын бышып жетилген уруктары сиз сатып алган сулу болуп калса, сулу саманынын экстракты анын чөбү жашыл бойдон жыйналып алынган сабактары менен жалбырактарынан келип чыгат ().

Сулунун саман экстракты көптөгөн аталыштарга ээ, анын ичинде жашыл сулу жана жапайы сулунун экстракттары.

Анын курамында темир, марганец жана цинк көп, бирок анын азык курамы брендге жараша ар кандай болушу мүмкүн (3).

Экстракт ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди, анын ичинде мээнин саламаттыгын жакшыртуу, уйкусуздук, стресс жана физикалык жана сексуалдык иш-аракеттерди сунуш кылат деп ырасталат. Бирок, бул артыкчылыктардын бардыгы изилдөө тарабынан колдоого алынбайт.

Сулунун саманынын экстракты быша элек кездеги сабактарынан жана жалбырактарынан чыгат Avena sativa өсүмдүк жана курамында темир, марганец жана цинк көп. Көптөгөн артыкчылыктарды сунуштай тургандыгы менен, алардын бардыгы изилдөө тарабынан колдоого алынбайт.

Потенциалдуу артыкчылыктар

Көп пайда сулунун саманынын экстракты менен байланыштырылса, айрымдары гана изилденген.

Кан айланууну жакшыртышы мүмкүн

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кан агымынын бузулушу жүрөк оорусуна жана инсультка (,,) коркунучу бар.

Жашыл сулунун экстракты жүрөктүн ден-соолугун жакшырткан (,) авенантрамиддер деп аталган уникалдуу антиоксиданттар тобун камтыйт.

Атап айтканда, алар кан тамырлардын кеңейишине жардам берген молекула болгон азот кычкылынын өндүрүшүн көбөйтүү менен кан агымын жакшыртышат (,).

Ашыкча салмакка ээ 37 жаштагы улгайган адамдардын 24 жумалык изилдөөсүндө күнүнө 1500 мг сулу саманынын экстракты менен толукталса, жүрөк менен мээдеги кан агымы плацебого салыштырмалуу кыйла жакшыргандыгы аныкталды ().

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сулунун саманынын экстракты жүрөктүн ден-соолугун сактоого жардам берсе, анын кесепеттерин толук түшүнүү үчүн узак мөөнөттүү изилдөөлөр талап кылынат.

Сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн

Өнөкөт сезгенүү жүрөк оорулары, 2-типтеги диабет жана кээ бир рак оорулары сыяктуу оорулардын тобокелдигин жогорулатат ().

Сулунун саман экстракты көптөгөн антиоксиданттарга, анын ичинде авенантрамиддерге бай, алар сезгенүүнү азайтууга жардам берет, ошону менен бул ооруларга чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт (,).

Андан тышкары, пробиркага жасалган изилдөөлөр көрсөткөндөй, сулудагы авенантрамиддер жүрөк оорусунун жана башка өнөкөт шарттардын көбөйүү коркунучу менен байланышкан проинфламативдик кошулмалар болуп саналган цитокиндердин өндүрүлүшүн жана бөлүнүп чыгышын азайта алат (,).

Мээнин иштешин күчөтүшү мүмкүн

Сулунун саманынын экстракты улгайган кишилерде мээнин иштешин жакшыртууга жардам берет.

Мээ функциясы бузулган улгайган кишилерге жүргүзүлгөн эки изилдөөдө 800–1600 мг жашыл сулунун экстракты менен толукталса, эс тутум, көңүл жана концентрация кыйла жакшыргандыгы аныкталды (,).

Бирок, бул изилдөөлөр кошумчаны түзгөн компания тарабынан каржыланган, бул ушул ачылыштарга таасир эткен болушу мүмкүн.

Башка 12 жумалык изилдөө, ден-соолугу чың адамдарда, мээнин иштеши нормалдуу, күнүнө 1500 мг жашыл сулунун экстракты менен толукталса, көңүл, эс тутум, тапшырманын фокустуулугу, тактыгы же көп милдетти аткаруу көрсөткүчтөрү өзгөрүлбөйт ().

Жалпысынан, сулу саманынын экстракты жана мээнин иштеши боюнча жүргүзүлүп жаткан изилдөөлөр чектелүү жана мээнин нормалдуу функциясы бар чоң кишилерге пайда алып келбейт.

Маанайды көтөрүшү мүмкүн

Адатта, сулу саман экстракты стресстен, тынчсыздануудан жана депрессиядан арылтуу үчүн колдонулган (15).

Изилдөө чектелген болсо да, айрым изилдөөлөр иммундук клеткаларда кездешкен фосфодиэстераза түрү 4 (PDE4) ингибирлөө жолу менен экстракттын маанайды көтөрүшү мүмкүн деп божомолдоодо.

Изилдөөлөр PDE4 ингибирлөө стрессти, тынчсызданууну жана депрессияны (,) азайтышы мүмкүн деп божомолдоодо.

Мындан тышкары, сулу саман экстракты депрессиянын жана башка психикалык оорулардын (,,) өнүгүшүнө катышы бар проинфламатордук цитокиндердин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.

Бир чычкан изилдөөсүндө, жети жуманын ичинде жашыл сулунун экстрактынын аз дозасы плацебого салыштырмалуу жаныбарлардын стрессти жеңүү жана реакция кылуу жөндөмүн бир кыйла жакшыртканы аныкталды ().

Бирок, бул жыйынтыктар адамдарда кайталана элек.

Сулу саман экстракты улгайган кишилерде кан агымын жана мээнин иштешинин айрым жактарын жакшыртышы мүмкүн. Андан тышкары, пробирка жана келемиш изилдөөлөрү анын сезгенүүнү басаңдатып, маанайды көтөрүшү мүмкүн экендигин көрсөтөт, бирок бул таасирлерди тастыктоо үчүн дагы бир топ адам изилдөөлөрү керек.

Потенциалдуу терс таасирлери

Сулунун саман көчүрмөсү кандайдыр бир чоң терс таасирлерге же дары-дармектердин өз ара байланышына байланыштуу эмес, бирок анын коопсуздугу боюнча изилдөө чектелген (3).

Андан тышкары, экстракт кош бойлуу же эмчек эмизген балдарда же аялдарда изилдене элек, ошондуктан бул кошумчаны ушул популяцияларда колдонууга болобу же жокпу белгисиз.

Коопсуздукту камсыз кылуу үчүн, ар кандай кошумча азыктар сыяктуу эле, сулу саманынын экстрактын ичүүдөн мурун, дарыгериңизге кайрылыңыз.

Дагы бир нерсе, сулу саман табигый түрдө глютенсиз болсо дагы, кайра иштетүү учурунда кайчылаш булгануу коркунучу болушу мүмкүн. Глютенден сактанууга муктаж болгондор глютенсиз сертификатталган сулу саманынын экстрактын гана сатып алышы керек.

Сулу саманынын экстракты жалпысынан коопсуз деп эсептелгени менен, анын балдарга же кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилиндеги коопсуздугу жөнүндө далилдер жетишсиз. Эгер глютенден сактанууга туура келсе, глютенсиз сертификатталган сулу саманынын экстрактын гана сатып алыңыз.

Сулунун саман көчүрмөсүн кантип алуу керек

Сулунун саман көчүрмөсүн Интернеттен жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатып алууга болот.

Аны капсула, порошок, настойкалар сыяктуу ар кандай формада таба аласыз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 800–1600 мг дозалары эң натыйжалуу (,,).

Ошентсе да, дозанын өлчөмү өнүмгө жана жеке муктаждыктарга жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Андан тышкары, анын коопсуздугу жана натыйжалуулугу боюнча изилдөө чектелген. Коопсуз дозалоо боюнча сунуштарды жана экстракттын эффективдүү же натыйжалуу эместигин аныктоо үчүн адамга көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Сулунун саманынын экстракты көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептелгени менен, аны колдонууну медициналык тейлөөчүңүз менен талкуулоо жакшы.

Сулунун саманынан алынган экстракт порошок, капсул жана настойкаларды камтыган бир нече түрлөрү бар. Изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө 800-1600 мг натыйжалуу болот, так дозасы жеке муктаждыктарына жана азыктарына жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Сулунун саманынын экстракты быша элек кездеги сабактарынан жана жалбырактарынан чыгат Avena sativa өсүмдүк.

Адамдардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, ал улуу кишилердин мээсинин иштешин жана жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат.

Андан тышкары, пробирка жана жаныбарларды изилдөө бул өнөкөт сезгенүүнү азайтып, маанайды көтөрөт деп божомолдошот.

Бул потенциалдуу артыкчылыктар келечектүү болсо дагы, анын адамдардагы таасирин толук түшүнүү үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.