Балага семирүүнүн себептери

Мазмун

• Баланын семиришине эмне себеп болушу мүмкүн
• 1. Начар тамактануу
• 2. Кыймылсыз жашоо
• 3. Генетикалык өзгөрүүлөр
• 4. Ичеги флоранын өзгөрүшү
• 5. Гормоналдык өзгөрүүлөр

Семирүү шекерге жана майга бай азык-түлүктүн ашыкча керектелишинен гана эмес, ага генетикалык факторлор жана эне курсагынан баштап бой жеткенге чейин жашаган чөйрө дагы таасир этет.

Семиз ата-эне жана бир туугандарга ээ болуу сыяктуу факторлор семирүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат, анткени гендер жана тамактануу адаттары тукум кууп өткөн жана бүтүндөй үй-бүлөгө таасир этет. Начар тамактануу жана физикалык аракетсиздиктен тышкары, семирүүнү жактырган кандай жагдайлар бар экендигин билип алыңыз.

Баланын семиришине эмне себеп болушу мүмкүн

Балдардын семирүү себептеринин 95% га жакыны туура эмес тамактануу, физикалык жигерсиздик жана үй шартында сакталган жашоо адаттары менен байланыштуу, ал эми 1-5% гана генетикалык же гормоналдык факторлорго байланыштуу. Ошентип, балдардын семиришине байланыштуу негизги факторлор:

1. Начар тамактануу

Баланын семиришине байланыштуу биринчи фактор - эреже бузулган тамактануу, анткени майдын топтолушу адам жашоого муктаж болгондон ашыкча калория, шекер жана май алганда пайда болот. Ошентип, дене келечектеги муктаждык үчүн кошумча жүктү май түрүндө алгач курсакта, андан кийин бүт денеде топтойт.

Ар бир грамм май 9 калориядан турат, ал эми адам авокадо же зайтун майы сыяктуу жакшы майды жесе дагы, денеңизге бул калориялар керек болбосо, аны май катары сактайт.

Кантип күрөшүү керек: Ошентип, арыктоонун эң мыкты стратегияларынын бири - аз, айрыкча май жана шекерди азыраак жеп коюу. Бул видеодон дагы кеңештерди көрүңүз:

2. Кыймылсыз жашоо

Көнүгүү жасабоо организмдеги зат алмашуунун азайышына алып келет. Ошентип, организм адамга караганда калорияны аз колдонот жана ашыкча салмак кошулат.

Мурда балдар көбүрөөк кыймылдашчу, анткени алар көчөдө чуркап, топ ойноп, секирип кетишкен, бирок азыркы учурда балдар тынчыраак болуп, электрондук оюндарды жана телевизорду артык көрүп, ашыкча тамактануу ашыкча салмакка алып келет.

Семиз балдар семиз адамдардан болушат, анткени май топтогон клеткалар бала кезинен эле пайда болот. Ошентип, балалык мезгилдеги ашыкча салмак майдын көбүрөөк клеткаларынын пайда болушуна алып келип, өмүр бою майдын топтолушун жактырат.

Кантип күрөшүү керек: Идеалында, балада күнүнө 1 гана саат электрондук оюн ойноо же телевизор көрүү жана бош убактысын калорияны күйгүзүүчү эс алуу иш-чараларына жумшоого болот. Сиз балаңызды балдардын спортуна каттай аласыз же алар менен топ, резина же башка салттуу оюндар менен ойной аласыз. Балаңыздын физикалык активдүүлүгүн жогорулатуунун айрым жолдорун карап көрүңүз.

3. Генетикалык өзгөрүүлөр

Бирок, генетикалык жүк салмакка да таасирин тийгизет. Семиз ата-энелердин болушу, балдардын семирип кетишине алып келет, анткени алар ушул ооруну козгоочу гендерди өткөрүп беришет окшойт. Мындан тышкары, ата-энелер ден-соолукка зыяндуу жашоо адаттарынан улам семирип кетиши мүмкүн, мисалы, физикалык көнүгүүлөрдү жасабоо жана салмактуу тамактануу, балдарын салмак кошууга алып келген каталарга жол беришет.

Семирүүгө алып келиши мүмкүн болгон кээ бир генетикалык өзгөрүүлөргө төмөнкүлөр кирет:

• Меланокортин-4 кабылдагычындагы мутация
• Лептиндин жетишсиздиги
• Проопиомеланокортиндин жетишсиздиги
• Прадер-Вилли, Бардет-Бидл жана Коерн сыяктуу синдромдор

Ымыркайдын семиз бойго жетүү коркунучу кош бойлуу аял семиргенде же туура эмес тамактанганда, көптөгөн шекерлерди, майларды жана өнөр жай өнүмдөрүн керектегенде, кош бойлуулуктан башталат.

Мындан тышкары, ашыкча стресс жана тамеки чегүү түйүлдүктүн гендеринде семирүүнү жактырган өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда аял ашыкча салмак кошкондо, бул коркунуч дагы көбөйөт.

Кантип күрөшүү керек: Генетиканы өзгөртүү мүмкүн эмес, андыктан идеалдуу нерсе - баланын кош бойлуу кезинен баштап ден-соолугуна карап, ага ылайыктуу салмакты жана туура тамактанууну сактоо, ошондой эле жашылча-жемиштерге, дан эгиндерине бай диета сыяктуу жашоонун жакшы адаттарын үйрөтүү жана ачык асман алдында мүмкүн болушунча кыймылдап туруу үчүн иш-чаралар.

4. Ичеги флоранын өзгөрүшү

Семиз адамдардын ичеги-карын флорасы, тиешелүү салмагы бар адамдардын флорасынан айырмаланып, витаминдерди чыгарган жана азык заттардын сиңишин жактырган бактериялардын азыраак түрүн сунуш кылат. Ичеги-карын флорасы ичегидеги транзиттин көбөйүшүнө жооп берет, ошондуктан ашыкча салмак ич катууга да байланыштуу.

Кантип күрөшүү керек: Ичеги-карынга миллиондогон жакшы бактерияларды камтыган пробиотикалык дарыны ичүү ичеги-карын флорасын өркүндөтүүнүн мыкты жолу болуп саналат, ал ич катууга каршы күрөшөт, ошондой эле аз убакыттын ичинде ашыкча салмактан арылууга жана токчулук сезүүгө жардам берет. Дагы бир вариант - бул заъды трансплантациялоо.

5. Гормоналдык өзгөрүүлөр

Семирүүдө зат алмашууну, ачкачылык сезимин жана майдын топтолушун жөнгө салуучу гормондорду түзүүчү гендердин өзгөрүшү байкалат. Ошондуктан, семирген адамдар ашыкча салмак кошууну жактырган, тойгон учурда деле тамакты уланта беришет. Байланыштуу болушу мүмкүн болгон кээ бир оорулар:

• Гипотиреоз
• Кушинг синдрому
• Өсүү гормонунун жетишсиздиги
• Псевдогипопаратиреоз

Кантип күрөшүү керек: Каны каныккан, клетчаткага бай азыктарга артыкчылык берүү сунушталат. Тамактанууда канча тамак жей тургандыгын аныктоо дагы абдан жакшы иштеген стратегия. Мындан тышкары, дайыма тамак ичпеш үчүн, кийинки тамак жасала турган убакытты белгилеп туруш керек.

Ошентип, балалык мезгилдеги ашыкча салмакка байланыштуу бир нече факторлор бар деп айтууга болот жана алардын бардыгын жок кылууга болбойт. Бирок, ар бир бала ашыкча салмакка ээ болгондо, ата-энелер семиздикке байланыштуу ден-соолуктан жана эмоционалдык көйгөйлөрдөн алыс болуп, идеалдуу салмакка жетиши үчүн тамак-ашка көбүрөөк кам көрүшү керек. Ашыкча салмактагы балаңыздын арыкташына жардам берүү үчүн эмне кылсаңыз болот, ошонун бардыгын көрүңүз.

Төмөнкү видеону көрүп, балаңызга арыктоого кантип жардам берүүнү үйрөнүңүз:

ДССУ - Бүткүл Дүйнөлүк Саламаттыкты Сактоо Уюмунун маалыматы боюнча, семирүүнүн өнүгүшү үчүн 3 оор мезгил бар: баланын кош бойлуулугу, 5 жаштан 7 жашка чейинки мезгил жана өспүрүм кез. Демек, ушул этаптарда үйдүн ичинде жана сыртында туура тамактануу маанилүү.