Чын эле кокос майы арыктайбы?

Мазмун

• 1. Кокос майы арыктабайт
• 2. Кокос майы ашыкча болсо, холестеролду көзөмөлдөбөйт
• 3. Кокос майы иммунитетти көтөрбөйт
• 4. Кокос майы Альцгеймер менен күрөшпөйт

Арыктоо диеталарында жана майларды күйгүзүүгө жардам берген азык катары атагы чыкканына карабастан, кокос майы арыктоодо же ден-соолуктун башка көйгөйлөрүн, мисалы, холестерол жана Альцгеймер сыяктуу ооруларды контролдоодо эффективдүү экендигин далилдөөчү жетиштүү изилдөөлөр жок.

Кокос майы кокос целлюлозасынан жасалат жана ден-соолугуңузга зыян келтирбейт, бирок курамында каныккан май көп болгондуктан, аны ченемсиз ичүү керек. Сунушталган колдонуу көлөмү күнүнө 1ден 2ге чейин кашык турат, аны тең салмактуу тамак менен бирге ичүү керек.

Кокос майы менен байланышкан 4 негизги пайда үчүн чындык:

1. Кокос майы арыктабайт

Кээ бир изилдөөлөр арыктоо үчүн кокос майын керектөөнүн эффективдүүлүгүн көрсөткөнү менен, алар бир нече адамда жасалган жана бул май арыктоого жардам берүү үчүн кеңири колдонулушу үчүн жетишсиз.

Арыктоону күчөтүү үчүн күнүнө болжол менен 2 аш кашык кокос майын колдонуш керек, ошондой эле тез-тез физикалык көнүгүүлөр менен салмактуу тамактануу керек.

2. Кокос майы ашыкча болсо, холестеролду көзөмөлдөбөйт

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, кокос майын ашыкча колдонуу жалпы холестерол, LDL (жаман) жана HDL (жакшы) холестеролдун көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бирок сары майга караганда төмөн деңгээлде, бул дагы каныккан майдын дагы бир булагы, аны да ченем менен ичүү керек. .

Бирок, аялдардын арасында жүргүзүлгөн чоң изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө болжол менен 1 десерт кашык кокос майы жакшы холестеролдун деңгээлин көтөрүп, жаман холестерол же триглицериддин көлөмүн өзгөртпөйт, бул майдын диетада аз өлчөмдө пайдасын көрсөтүп турат.

Канда холестерол көлөмүн дагы жакшыртуу үчүн тамак-аш даярдоодо керектелүүчү негизги май - каныкпаган майларга бай жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууда пайдалуу экендиги далилденген кошумча зайтун майы болушу сунушталат. Холестеролду төмөндөтүүчү диета кандай болушу керектигин караңыз.

3. Кокос майы иммунитетти көтөрбөйт

Кокос майы ошондой эле иммунитетти жакшыртып, бактериялар, козу карындар жана вирустар менен күрөшүп, ден-соолукту чыңдап, инфекциялардын алдын алат.

Бирок, бул изилдөөлөр тесттерде гана жүргүзүлгөн in vitro, башкача айтканда, лабораторияда өстүрүлгөн клеткаларды гана колдонуу. Ошентип, адамдарга кошумча изилдөөлөр жүргүзүлмөйүнчө, кокос майы ден-соолукка ушул пайда алып келээри азырынча тастыктала элек. Иммунитетти көтөрүүчү башка тамактарды караңыз.

4. Кокос майы Альцгеймер менен күрөшпөйт

Адамдарда кокос майынын депрессияга каршы күрөшүүдө же ден-соолугу чың адамдарда же Альцгеймер оорусу сыяктуу көйгөйлөрдө мээнин иштешин жакшыртууда таасирин баалаган бир дагы изилдөө жок.

Ушул көйгөйлөргө байланыштуу бардык изилдөөлөрдө кокос майы бааланган in vitro же алардын натыйжаларын жалпы адамдар үчүн натыйжалуу деп эсептөөгө жол бербей, жаныбарлар менен болгон сыноолордо.

Кокос майын териңизди жана чачыңызды нымдоо үчүн дагы 4 ыкманы караңыз.

Төмөнкү видеону көрүп, кокос майын ден-соолукка пайдалуу жол менен көрүңүз: