Депрессияны дарылоо үчүн Омега 3

Мазмун

• Төрөттөн кийинки депрессиядагы Омега 3
• Омега 3 кошулмасын кандайча ичсе болот

Омега 3кө бай тамак-аш азыктарынын көбөйүшү, ошондой эле капсулалардагы Омега 3 керектелиши депрессиянын жана тынчсыздануунун алдын алуу жана күрөшүү үчүн пайдалуу, анткени бул эмоцияны жана маанайды башкарууну жакшыртат, демек, депрессиялык белгилерди, уйкунун бузулушун жана жетишсиздикти төмөндөтөт депрессияга кабылган адамдарда көп кездешүүчү белгилер болгон сексуалдык табиттин.

Омега 3 антидепрессант каражаттары сыяктуу эле эффективдүү болушу мүмкүн, бул тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүнүн эң сонун табигый стратегиясы. Бирок, эгерде дарыгер антидепрессанттарды ичүүнү сунуш кылган болсо, анда сиз билбестен, бул дары-дармектерди ичүүнү токтотпошуңуз керек, бирок балыктарды, рак рактарын жана деңиз балырларын көбүрөөк колдонуп, омега 3кө бай диетага инвестиция салуу көрсөтүлгөн дарылоону толуктоо үчүн жакшы табигый дарылоо болот. дарыгер тарабынан. Омега 3 менен азык-түлүктөрдүн көбүрөөк мисалдарын карап чыгыңыз.

Омега 3 мээнин жакшы иштеши үчүн чоң мааниге ээ, анткени мээнин липиддик курамынын болжол менен 35% денеде өзү өндүрө албаган поли каныкпаган май кислоталары болгондуктан, аны керектөө маанилүү.

Ошентип, Омега 3, 6 жана 9 сыяктуу жакшы майлары бар тамактарды керектөөгө инвестиция жумшоо керек, анткени алар сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана суюктукту жогорулатып, мээнин иштешине өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, омега 3 май кислоталары серотониндин жакшы маанайга байланыштуу гормонунун нейротрансмиссиясын да күчөтөт.

Төрөттөн кийинки депрессиядагы Омега 3

Омега 3кө бай тамактарды, айрыкча, кош бойлуулуктун акыркы триместринде ичүү түйүлдүктүн мээсинин өнүгүшүнө жардам берет, бирок аял төрөлгөндөн кийин дагы ушул азыктарды колдоно берсе, төрөттөн кийинки депрессиянын өнүгүү коркунучу төмөн болот.

Төрөттөн кийинки депрессия диагнозу коюлган аялдарда врач антидепрессанттар менен кадимки дарылоодон тышкары Омега 3 кошундусун колдонууну сунушташы мүмкүн.Бул кошулманын зыяны жок жана аны эмчек эмизген аялдар да колдонушу мүмкүн, бирок аны менен аялдар колдонбошу керек. балыкка же деңиз азыктарына аллергия.

Омега 3 кошулмасын кандайча ичсе болот

Омега 3 кошумчасын кандайча колдонууну доктур көрсөтүшү керек, бирок кээ бир изилдөөлөр күнүнө 1г күнүнө ичүүнү сунуштайт. Лавитандагы ушул кошумчалардын бири жөнүндө баракчаны текшериңиз.

Төмөнкү видеону көрүп, азыктардан омега 3 кантип алууну үйрөнүңүз: