Омметафобиядан же көздөрдөн коркуу сезиминен кантип арылууга болот

Мазмун

• Чыныгы жашоодо
• Белгилери
• себептери
• дарылоо
• Кантип күрөшүүгө болот
• Эстүүлүктү колдон
• Күндөлүк көнүгүүнү карап көрүңүз
• Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз
• Дарыгер менен сүйлөшүү керек
• Жыйынтык

Омметафобия көздүн өтө коркуу сезимин сүрөттөйт. Башка фобиялар сыяктуу эле, коркуунун бул түрү сиздин күндөлүк жашооңузга жана коомдук иштериңизге тоскоол болушу мүмкүн, ошол эле учурда "чыныгы" коркунуч жок болгондуктан акылга сыйбайт.

Бирок канчалык "акылга сыйбас" болбосун, омметафобия аны менен күрөшүп жаткандар үчүн абдан реалдуу. Омметафобия менен күрөшүү үчүн, алгач анын себептерин аныкташыңыз керек. Терапия жана мүмкүн болуучу дары-дармектер менен биргеликте стратегияларды жеңүү да жардам берет.

Чыныгы жашоодо

Көздөрдүн үстүндөгү фобия, кыязы, кандайдыр бир жол менен көзгө өткөн мурунку терс тажрыйба менен байланыштуу болушу мүмкүн. Ошентип, көздөр менен байланышкан айрым жагдайлар фобиянын бул түрүн пайда кылышы мүмкүн.

Жашоо триггерлеринин айрым мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Көпчүлүк алдында сүйлөө, сиз байланыш түзүү үчүн башка адамдардын көзүнө карайсыз.
• Сиз менен сүйлөшүп жатканда сизге көзү көрүнгөн адамдар менен баарлашыңыз.
• Офтальмолог же көз доктуру менен көз текшерүүдөн өтүү.
• Көзүңүзгө контакт линзаларын тагуу керек.
• Кургак көздү же кызгылт көздү дарылоо үчүн, көзүңүзгө көз тамчыларын салыңыз.
• Курорттордо же учактарда колдонулган көз маскалар.
• Көзүңүзгө кум, шампунь же башка заттарды алуу.
• Жасалма көздөрдү, мисалы Хэллоуиндин жасалгаларын колдонууда.

Айрым адамдар үчүн, бул фобия ушунчалык катуу болгондуктан, көздөр жөнүндө гана ойлонуу өтө тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.

Белгилери

Фобиялар, мисалы, көздүн өтө коркунучтуу коркунучу, сиздин триггериңизге туш болгондо пайда болот. Сиз дүрбөлөңгө түшүп, өзүн башкара албай калгандай сезилиши мүмкүн. Симптомдор төмөнкү жолдор менен көрсөтүлөт:

• тердейт
• жүрөктүн кагышы жогорулады
• баш айлануу
• тез дем алуу же дем алуу
• титиреп
• жүрөк айлануу
• кургак ооз
• булчуңдардын чыңалышы
• кыймылдап же сүйлөй албай калган шал оорусу

Омметафобиянын белгилери бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн, ал тургай сиз козголгон кырдаалдан чыккандан кийин да.

Фобиядан көрүнгөн дагы бир жалпы мүнөз - бул качуу. Көздүн фобиясы болсо, бул сиздин көзүңүздү кароого, өзүңүздүн колуңузду тийгизүүгө же колуңузга тийгизүүгө аргасыз болгон башка жагдайлардан алыс болууңузду билдирет.

Кыска мөөнөттө коркпой жана тынчсыздана берсеңиз, качуу фобияңызды акырындап начарлатат.

себептери

Фобия - бул коркуунун экстремалдуу варианты. Изилдөөчүлөр адамдардагы коркуу сезимин изилдөөнү улантышууда, өзгөчө коркуу сезимдери кыймыл-аракет жана реакциянын айкалышы менен шартталган деп эсептешет.

Башка сөз менен айтканда, сиз көздөр менен байланышкан жагдайлардан корксоңуз болот, бирок фобиянын бул түрүнө кандай мамиле кылсаңыз, жалпы жообуңузду начарлатат.

Омметафобия үч негизги мүмкүн болгон себептерге байланыштуу болушу мүмкүн. Биринчиси - көздөн коркуу сезимин туудурган терс окуя. Бул көздүн жаракатына же ыңгайсыздыкка байланыштуу болушу мүмкүн, же башка бирөөнүн көзүндө кандайдыр бир терс нерсе болуп жатса керек.

Мындай терс окуялар фобияга байланыштуу болушу мүмкүн. Аты айтып тургандай, фобиянын бул түрү катуу жаракаттан же жаракат алуудан коркот. Кээ бир адамдар үчүн, омметафобия алардын көздөрүнө жаракат алуу коркунучу бар деген чындыкка коошпой көрүнүшү мүмкүн.

Дагы бир мүмкүн болгон жагдай - бул социалдык тынчсыздануу деп аталган кырдаалга же социалдык фобияга байланыштуу көздөрдөн алыс болуу.

Эгерде сиз социалдык кырдаалдан кооптонсоңуз, анда башка адамдар менен көзмө-көз сүйлөшүү симптомдоруңузду ого бетер күчөтөт. Социалдык фобия мурунку триггерлерге байланыштуу болушу мүмкүн, бирок алардын тукум куучулук тынчсыздануулары себеп болушу мүмкүн.

дарылоо

Дары-дармектердин айрым түрлөрү фобия менен күрөшүп жаткан айрым адамдарга, айрыкча, тынчсыздануу сезимдери аныкталса, жардам берет. Эгерде сиздин симптомдоруңуз өтө оор болсо, дарыгериңиз антидепрессанттарды же тынчсызданууга каршы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.

Психиатриялык дары-дармектер көздүн фобиясын түздөн-түз айыктырбаса дагы, алар алат көздүн триггерлери пайда болгондо, симптомдоруңузду башкарууга жардам берет. Фобияны дарылоонун эң жакшы жолу - терапиялык ыкмалар.

Биринчиден, омметафобиянын түпкү себебин аныктоо маанилүү. Психикалык саламаттык боюнча адис анын тукум куучулук же үй-бүлөлүк негизде, социалдык фобияга байланыштуу же мурунку терс тажрыйба менен байланышкандыгын аныктоого жардам берет.

Ал жерден лицензияланган терапевт сиздин фобияңызды дарылоонун эң жакшы ыкмасын аныктоого жардам берет. Натыйжалуу ыкмалардын бири - экспозиция терапиясы, анда ал сизди тынчсыздандырмайынча акырындык менен өзүңүздүн коркунучтарыңыз менен тааныштырат. Ток-терапия жардамы менен сизге коркуу сезиминен арылууга жардам берүүчү ыкмаларды колдонсо болот.

Таанып-билүүчүлүк жүрүш-туруш терапиясы (CBT) дагы бир психотерапияга негизделген ыкма болуп саналат, ал экспозиция терапиясын камтыйт. Кантип сактанбоо керектигин үйрөнүүдөн тышкары, CBT сизге өзүңүздүн коркуу сезимиңизге башкача көз караш менен кармай билүүгө жардам берүүчү ыкмаларды да үйрөтөт.

Мисалы, сиз жана сиздин терапевт сизге омметафобиядан сактанууну көздөгөн жагдайлардын негизинде көздүн жаракат алышы ыктымалдыгын изилдөөгө болот.

Кантип күрөшүүгө болот

Кесипкөй дарылоо омметафобияны жеңүүгө жардам берет, бирок бул ыкмалар узак мөөнөттө жардам берүүгө багытталган. Сиздин фобияңызды жеңип алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуш үчүн, чыдамдуу жана дарыланып жаткан адамга ырааттуу болуу маанилүү.

Азырынча дарылоону толуктоого жардам берүү үчүн, төмөндөгү ыкмалар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Эстүүлүктү колдон

Медитация, йога жана акыл-эстүүлүккө негизделген башка тажрыйбалар терапиянын профессионалдык ыкмаларын толуктоого жардам берген башка жолдор. Мындай иш-аракеттер сиздин сезимдериңизди, ошондой эле сиздин фобияга түздөн-түз байланыштуу физикалык реакциялар жөнүндө кабардар болууга жардам берет.

Күнүнө бир нече мүнөт болсо дагы, өзүңүздү симптомдордон арылтууга жардам берип, бейпилдикке жетесиз.

Күндөлүк көнүгүүнү карап көрүңүз

Жалгыз гана иштеп жатканда көздөн коркуу сезимин түздөн-түз чечпесеңиз, үзгүлтүксүз көнүгүү тынчсызданууну басууга жардам берет. Бул өз кезегинде симптомдордун оордугун азайтып, фобия менен күрөшүүгө жардам берет.

Эң негизгиси, сиз жаккан иш-аракетти таап, аны үзгүлтүксүз негизде жасоо. Эгер көнүгүүнү жаңыдан баштасаңыз, коопсуз башкарууга боло турган иш-аракеттер жөнүндө доктуруңуздан сураңыз.

Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз

Фобияңызга кайрылуу коркунучтуу окуя болушу мүмкүн, андыктан сизге жардам жана сүйүү менен күрөшүүгө жардам берет. Досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн коркуу сезиминен улам качкан жагдайларга коштошун сурап көрүңүз. Мындай колдоо акылымызды жеңилдетет.

Дарыгер менен сүйлөшүү керек

Акырындык менен, омметафобиянын жеңил-желпи учурлары чечилиши мүмкүн. Бирок, көптөгөн фобиялар буга караганда татаал.

Эгер көздөн коркуу сиздин иштөө жөндөмүңүзгө тоскоол болуп жатса, машыгуу же социалдашуу болсо, анда дарыгерден психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылуу керек.

Сиз ошондой эле өз аймагыңыздан ишенимдүү психотерапевт издесеңиз болот. Америкалык Психологиялык Ассоциациясы сиз баштай турган бир жер. Бул жерде сиз адистик боюнча өз натыйжаңызды андан ары өркүндөтө аласыз.

Жыйынтык

Омметафобия фобиянын башка түрлөрү сыяктуу эле кеңири таралбашы мүмкүн. Бирок, анын таасири аны менен күрөшүп жаткандар үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн.

Көздөн оолак болуу сизди ушул убакка чейин гана сактап калат. Бул фобияны толугу менен чечүүнүн жана жеңе баштоонун бирден-бир жолу - сиздин тынчсыздануу сезимиңизди төмөндөтүүгө жардам берген терапия менен күрөшүү көндүмдөрү.

Эгер сиз же жакын адамыңыз омметафобия менен күрөшүп жатса, анда психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен дарылоону баштоонун жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.

Башка фобиялар сыяктуу, омметафобия жапа чеккендерге жалгыздыкты жана жашоо сапатын төмөндөтөт. Жалпы жашооңузду жакшыртуу үчүн, бул коркунучтарды эртерээк чечүү маанилүү.