Салмактуу бөлмөдөн корккон аялдарга ачык кат

Мазмун

• Жок, бул оңой болбойт.
• Бирок жакында алар *сизден* форма боюнча кеңештерди сурашат.
• Муну кылгандан башка эч нерсе жок.
• Үчүн карап чыгуу

Салмактуу бөлмөлөр ар дайым жаңы келгендерге жагымдуу чөйрө боло бербейт. Отургучта телевизор жок. Эч кандай иллюстрацияланган программа, эгер сиз "Майлуу-күйүү зонасына" чыккыңыз келсе, каршылыкты же ылдамдыкты качан жогорулатуу керектигин айтпайт. Бул фитнес жабдыктары үчүн ээн жер сыяктуу сезилиши мүмкүн, бул навигацияны укмуштуудай кыйындатат. Жана OMG, кандай жалпы колбаса фестивалы. Бул жөн эле сиз, кээ бир металл жана калктын жарымы.

Бирок ICYMI, оордуктарды жана оордуктарды көтөрүү-бул сиздин фитнесиңизде (жана денеңизде) болгон эң жакшы нерсе болушу мүмкүн. Ооба, муну кылышыңыз керек болгон миллиондогон илимий негиздер бар (эс алуу учурунда көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз, үнүңүздү жогорулатасыз, остеопороз менен күрөшөсүз, ж. мурункудан да жаман. (Жана, жок, сиз абсо-лютивдүү болосуз жок көтөрүүдөн көлөмдүү болот.)

(Түзмө-түз) оор салмактар ​​менен өзүңүздү колго алуу жөнүндө бир нерсе бар, бул бардык мантрадан, спиндик класстын инструкторунан же Бейонсонун гимнинен күчтүүрөөк, жана мен сизди аны колдонууга көндүрүү үчүн келдим.

Жок, бул оңой болбойт.

Сиз билүү фитнес дүйнөсүндө татыктуу болгон нерсе алгач ыңгайсыз болуп калат. Бул жердеги айырмачылык, ыңгайсыздыктын көбү машыгуунун өзүндө эмес, машыгуу чөйрөсүндө. Сиз ал жердеги жабдуулардын жарымынын аттарын билбешиңиз мүмкүн, жана гантель чымындары сапта турганда импровизация жасашыңыз керек, бирок бардык отургучтар алынат. Сиз кичинекей гантелдерден баштооңуз керек болушу мүмкүн (ал сиздин дене салмагыңызга барабар болгон жигиттин жанында келесоо сезилсе дагы). Туура штанганы же өпкө жасоо үчүн ачык мейкиндикти издеп жатып, сиз максатсыз тентип жүрөсүз. Жөн эле өздөрүн тазалоону түшүнө албаган, сабатсыз кишилер тарабынан жабдууларда калган 45 фунт же 100 фунт пластиналарды жылдыруу менен күрөшүү керек болот. Алар "сизге бул жагынан жардам бере алабы" деп сурашат жана алар каалабаса да, сизге керексиз кеңештерди беришет эч качан энеси бар адамга муну кыл.

Ооба, билем, сен жөнүндө кимдир бирөө эмне деп ойлойт, баары бир, баары бир, эгер дүйнөдө бир жер бар болсо, анда ал машыгуу залы. Бирок, эгер сиз жаңы нерсеге аракет кылып, өзүңүздү алсыз сезсеңиз (жана айлана чөйрө меймандостуктан башка нерсе эмес), анда бир аз өзүн өзү сезүү табигый нерсе. Жалгыз антидот? Аны өздөштүрүү үчүн өзүңүздү тозоктой ишенимдүү сезесиз.

Бирок жакында алар *сизден* форма боюнча кеңештерди сурашат.

Акыр-аягы, сиз 5 фунт кол салмактан 20 киллограмм гантелдерге чейин көтөрүлөсүз. Сиз 45 фунттук плиталарды штангага оңой ыргыта аласыз жана аларды ого бетер оңой чөктүрө аласыз. Кийинки жабдууларыңарды коркутуп-үркүтүп отуруп калуунун ордуна, өзүңөрдүн бизнесиңер менен алек болосуңар, жана алар көчүп кетишет сен. Алар сурай башташат сен форма боюнча кеңештер үчүн, же мурда болуп көрбөгөн жылмакай кыймылды таптакыр эзип жатканыңызды түшүндүрүү үчүн. Сиз ал жактагы жигиттердин жарымынан оор көтөрө баштайсыз. (Көтөрө баштаганда боло турган супер канааттандырарлык нерселердин бири.)

Муну кылгандан башка эч нерсе жок.

Бирок ал жакка жетүүнүн бирден-бир жолу – жана XX хромосомаларды XXL эркектердин футболкалары сыяктуу эле спорт залында тез-тез жасоо – бул жерге кирип, муну жасоо. Моралдык колдоо үчүн досуңузду алыңыз. Дагы жакшы, машыктыруучу менен сессия түзүп, салмак бөлмөсү менен таанышып, формаңыздын туура экенине ынануу үчүн (анткени эгер ал идеалдуу болсо, эч кимдин сизди оңдоого эч кандай себеби жок). Изилдөөңүздү жасаңыз жана план түзүңүз, бирок кыймылды улантуу үчүн адашуудан коркпоңуз.

Бул көзөмөлдөө мамилеси салмак бөлмөсүнүн сыртында да жаңырат. Оор атлетика аянтчасында көрсөткөн күчүңүз жумушуңузда, мамилеңизде жана көчөдө басып баратканыңызга сиңип жатканын көрүңүз. Анткени, эгер сиз бөлмөгө кирип, эки жүз фунт чогултсаңыз, анда сиз каалаган нерсени жасай аласыз.

Үчүн карап чыгуу