Спорт залда жок экенин сезген аялдарга ачык кат

Мазмун

• Гимнастикага кабылбаңыз
• Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз.
• Gear up.
• Дос табуу.
• Үчүн карап чыгуу

Мен жакында эле толугу менен эркектерге толгон салмактык бөлмөдө приседа жасап жатканымды көрдүм. Бул күнү мен сол бутума тизеден өйдө жылаңач байпак кийип, кош бойлуу кезимден бери мени кыйнап келген жөргөмүш тамырларын кандайдыр бир көзөмөл астында кармап турууга жардам бердим. Жыйырма беш жаштагы мен өзүн көрсөтпөй ызаланып калмакмын - ал толук узундуктагы леггинс киймек же болбосо үйдө калмак. Кырк бир жаштагы мен DGAF. Менде жасай турган скват бар.

Көптөгөн аялдар үчүн машыгуу залы көптөгөн кооптонууларды жаратышы мүмкүн. 10-өлчөмү, 34 жаштагы жарым марафончу жакында мага мындай деп мойнуна алды: "Мен топтук фитнес классында жүргөндө, мен анын 75 пайызын бөлмөдөгү эң чоң адаммынбы деп ойлоп, же тынчсыздануу менен өткөрөм. адамдар "Эмне үчүн ал кыжаалат болуп жатат?" деп ойлоп жатышат." Биз "Менин майым шортымдын астына чайпалып жатабы?" деген сыяктуу маданияттуу тынчсызданууларга жол беребиз бизди бурчка чуркоо тилкесине барууга мажбур кыл. Биздин ички Саймон Коуэлл биздин Warrior II позабыз эч качан жаныбыздагы лулулемон кийген йоги сыяктуу жарык жана ак куудай болбойт деп кыйкырат, ошондуктан биз өзүбүздү арткы катарга түшүрөбүз же диванда үйдө калабыз. Жакында Эл аралык ден соолук, ракетка жана спорт клубдарынын ассоциациясынын сурамжылоосу көрсөткөндөй, аялдар коркутуу факторунан улам ден соолукту чыңдоо клубун таштоого эркектерге караганда эки эсе көп, ошондой эле "ойлонууга өтө начар формада болгондугу үчүн спорт залга барбай коюуга эки эсе көп" ал жөнүндө " Британиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, британиялык аялдардын 75 пайызы активдүүрөөк болууну каалашат, бирок алардын сырткы келбети же аларды кармап калуу жөндөмдүүлүгүнө карата сындан коркууга жол беришет.

Ошентип, 2016 -жылдын июль айында Дэни Мэтерстин телефону кармап алган аялга созулган белгиси, майлуу орду жана жарым жаны бар аял боор ооруй алат. Эгер сиз аны сагынсаңыз, Playboy Playmate, 30 жаштагы Дани Матерс жылаңач сүрөтүн таш боордук менен жазып алган Лос-Анджелестеги LA Fitness чечүүчү бөлмөсүндө улгайган аял "Эгер мен муну көрө албасам, анда сен да көрө албайсың," Аны Snapchat'ка жайгаштыраардан мурун. Сүрөт Матерстин селфиси менен коштолгон, манжасыз оор атлетика кол капчан колу анын оозун кысып, 38-24-34 жакынынын сыртында өлчөмдөрү бар жылаңач аялдын көрүнүшү бир нерсе болгон сыяктуу. коркууга арзырлык.

Жакында Мэтерс үч жылдык сыноо мөөнөтүнө кесилди жана анын социалдык медиадагы (жана адамдык адеп -ахлаксыздыгы) туура эмес кадамы үчүн 30 саат коомдук жумуштун аягына чыгууга буйрук берди. Окуя биринчи жолу баштаганда, мен корккондугум эсимде-жабырлануучу машыгуудан кийин чечинүүчү бөлмөдө жуунуп, жеке иши менен алек болгон. Спорт зал биздин психикабызга катаал болушу мүмкүн, бирок машыгуу залындагы чечинүүчү бөлмө өзгөчө тынчсыздануу менен коштолот; Киргениңизде сизди адатта шкала тосуп алат (кээде эки) жана ал коркунучтуу флуоресценттүү лампалар сиздин целлюлитиңизге чейин чоңойтуучу айнекти кармап тургансыйт. Жаныбыздагы шкафта аялдын жанына кантип тизилгенибизди көрүүгө ким аракет кылбады? Анын ашказаны эмне кылат чынында ошол футболканын астына окшошпу?

Гимнастикага кабылбаңыз

Көпчүлүгүбүздүн Босу топун ураардан мурун Xanaxты чыгаруу зарылдыгын сезгенибиздин бир себеби, социалдык медиа кандайдыр бир уулуу умтулуучу күзгүгө айланган, дейт Ребекка Скричфилд, Р.Д., автор. Денеге боорукердик: Ден соолугуңузду сырттан өзгөртүңүз жана эч качан диета деп айтпаңыз. "Адамдар эң сексуалдуу, эң фотошоп менен тартылган кадрларды момундар менен бирге "Бүгүнкү йога сабагы үчүн абдан ыраазымын" деп жарыялашат. Инстаграмда "Тер - бул жөн эле ыйлайт" сыяктуу fitspo кармануучу фразалар менен толтурулган. Сиз ошол сүрөттөрдү көрүп, ойлонуп көрөсүз: "Ооба, мен бүгүн бир нерсе кылган жокмун". "(Чынында эле, изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык медианы тез -тез колдонуу биздин FOMOну көтөрүп, начар маанайга, депрессияга себеп болот. , ал тургай тамактануу бузулушу.)

Менимче, залдагы тынчсыздануу жарым-жартылай IX титулдан 42 жыл өткөндөн кийин дагы спортто бар сексизмден келип чыгышы мүмкүн. Эркек баллёрлор алдыңкы университеттер тарабынан агрессивдүү түрдө жалданып, профессионалдуу болгондон кийин миллиондогон долларлык келишимдерди сунушташат жана уятсыз кирешелүү ырастоо келишимдерине туш болушат; аялдардын спорттук аренасы көбүнчө арбак шаарларга окшош болушу мүмкүн жана алардын эмгек акысынын айырмачылыгын көз жаздымда калтыруу мүмкүн эмес. Эки ондогон изилдөөлөрдү карап чыгуу, гимнастика сабагында өспүрүм кыздар дайыма жабдууларды монополиялаган эркек кесиптештери же эгер алар спорт менен машыкса, анда алар куурай турганын көрүшөт. Атүгүл эң укмуштуудай профессионал спортчу аялдардын денелери текшерүүдөн коопсуз эмес. Серена Уильямстын (киши өлтүргүч) дене түзүлүшү дайыма сынга алынат жана АКШ командасынын гимнасттары Симоне Билес, Али Рейсман жана Мэдисон Кочиандын пляждагы сүрөтү Инстаграмга чыкканда, троллдор алардын эптеп тапкан абсцессине кол салышты.

Бүгүнкү күндөгү уулуу спорт залдын маданияты оор аялдар үчүн андан да жаман сезилиши мүмкүн, дейт семиздикти кабыл алган активист Линди Уэст, автор. Шрилл: Катуу аялдын эскертүүлөрү. "Көптөгөн тренажер залдарында жарандардын кулпунуп карап, кабагын бүркөгөн жарнактар ​​бар" дейт Вест. "Элестетип көрүңүз, ичиндеги ар бир адам максатына жетүү үчүн иштеп жатат жок Сизге окшошпуз. "Тейана Тейлор каннинин салмагы боюнча стендин тегерегинде айланып жүргөндөй, бизди жетишээрлик деңгээлде жеңе алган жок. Албетте, бир аз жылыштар болду. Planet Fitness жана Crunch сыяктуу популярдуу спорт залдарынын жаңы" өкүмү жок "маркетингдик ыкмалары ( жана Улуу Британиянын Бул Кыз Кыдыруучу өнөктүгү сыяктуу кыймылдар, ар кандай өлчөмдөгү, курактагы жана жөндөмдүү аялдарды активдүү болууга шыктандырат) жардам берип жатат, бирок алдыда дагы көп иштер бар.

Мейли, айымдар, бул ызы-чууну ээрчитип, сценарийди оодарып, нымдуу, куйруктуу, чуңкурга боёлгон, целлюлитке окшогон башаламан желектериңизди желбирете турган мезгил келди. Бул 2017. Дене-позитивдүүлүк кыймылы толук күч алууда: Лена Данхэм, Эшли Грэм... ал тургай Барби да жамбашынын боштугун таштады. Биз күчтүү, акылдуу аялдарбыз жана сиз Athleta манекенине окшобойсуз деп сүйүктүү бутик фитнес классыңыздан качууга эч кандай себеп жок.

Мына, тер-сеш тынчсызданууну басын-дыруу боюнча уч кадамдык план.

Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз.

Компенсация ("Мен кечээги пицца менен розаны жокко чыгарышым керек") же өзүн-өзү жармалоо ("Бул бикиниде менин эшегим жийиркеничтүү көрүнөт") боюнча көнүгүүлөрдү жасоону токтотуңуз жана денеңизди ал күйүп турганда гана мактоого арзырлык жиндей мамилени токтотуңуз. калориядан тазалоо же эллиптикалык тазалоо. Анын ордуна, Скритчфилд көнүгүүнүн кубанычтуу терс таасирлерине көңүл бурууну сунуштайт, мисалы, HIITтин оор сабагынан кийин уктап жаткан сегиз сааттык уйку же 30 мүнөттүк Пилатес сизди жаркыраган Snapchat көпөлөгүн кийген тирүү, дем алып жаткан жыгач периси сыяктуу сезет. таажы.

Машыгууда сырткы көрүнүшкө караганда аткарууну жана күчтү биринчи орунга коюуга аракет кылыңыз. Бул практиканы талап кылат (мен өзүм дагы эле иштеп жатам), бирок чындап эле, сени эч ким карабай турганын унутпа. Сиздин салмактуу ысык йога классыңыздагы башка аялдар, сиз сыяктуу, кымбат жашоо үчүн асылып жатышат. (Эгерде эркек сизге карап турган болсо жана бул сизге ыңгайсыздык жаратып жатса, ага же спорт залыңызга билдириңиз.)

Gear up.

Кээде туура машыгуу шаймандары - бул сиз ойлонушуңуз керек болгон нерсе. Жеке мен, сетка аркылуу өтүү тенденциясы эч качан бүтпөйт деп үмүттөнөм, анткени ал мени тердеп жатканда бир аз сексуалдуу сезет. Портленд штатындагы узак убакыт бою фитнес боюнча инструктор Женнифер Фергюсон үчүн жука, жалтырак спорттук бюстгалтер кийүү менен Spin жана жүктөө лагеринде сабактарды алып жүргөнү анын көңүлүн оорута баштаган, ошондуктан ал аны супер жумшак, астарлы сымдардын линиясын иштеп чыгууга мотивация катары колдонгон. -жука алынуучу төшөмөлөрү бар бекер спорттук бюстгалтерлер (беттери Handuc Bras деп аталат.) Дене түзүлүшүнүн башка түрлөрүнө же күн астында кооптонууга жооп берген көптөгөн машыгуу кийимдери бар. Superfit Hero XSтен 4L өлчөмүнө чейин инклюзивдүү, иштөө шаймандарын сунуштайт; плюс өлчөмдөгү Torrid компаниясында активдүү кийимдердин бүт линиясы бар. Же, жөн эле буруп, спорттук бюстгальтер кийиңиз деп айтыңыз, мисалы Dare to Bare кайрымдуулук фитнес кампаниясы: Movemeant Фонду тарабынан уюштурулган ал аялдарды коомдук жайларда спорттук бюстгалтерлер менен көнүгүүлөрдү жасоого үндөйт. өзүн-өзү кабыл алууга жана сулуулуктун жаңы стандартына көмөктөшүү - эч кандай стандарттары жок.

Дос табуу.

Дагы эле күрөшүп жатасызбы? Достор. Сан-Францискодогу кыймылсыз мүлк боюнча долбоордун менеджери Ада Вонг мотивацияны ар кандай формадагы жана чоңдуктагы адамдардан турган From Fat to Finish Line аттуу чуркоо колдоо коомчулугу аркылуу жолуккан достору менен чуркаган. 2016-жылы өзүн плюс-размер деп мүнөздөгөн Вонг 200 милдик эстафеталык жарышты 11 башка адам менен аяктады, алардын ар бири орто эсеп менен 100 килограммга арыктады. Анын тизмесинде кийинки: октябрда Чикаго марафону.

Жашы да жардам берет. "Бир нече жылдар бою бийге, йогага же көнүгүү сабактарына баруудан каччумун, анткени өзүмдү өзүм билем, анткени өзүмдү жетиштүү арык же компетенттүү эместей сезип, жана баары мени соттоп жаткандай", - дейт Кэндис Уолш, 44 жаштагы редактор. Санта -Фе, Нью -Мексико "Бирок бул менин жеке проекциям болчу. Улгайган сайын мага ар ким өз оюн көрсөтүүгө көбүрөөк көңүл бурула турганын үйрөттү. Азыр мен жүктөө лагеринин достугун жакшы көрөм жана PiYo мени канчалык күчтүү сезет. Мени кимдир бирөө соттойбу же жокпу, айта турган F нөлүм бар" Менин сырткы келбетим боюнча. Машыгуу сонун сезилет ".

Үчүн карап чыгуу