Overhydration

Мазмун

• Гидридизрация деген эмне?
• Гидридистриданын ар кандай түрлөрү барбы?
• Суу алуу көлөмү көбөйдү
• Суу сактоо
• Гидридизрация эмне себеп болот?
• Гидроляция коркунучу бар ким?
• Гидридистридиянын белгилери кайсылар?
• Гидридизрация диагнозу кандай?
• Гидридизрация кандайча жүргүзүлөт?
• Кан суусунан кантип сактанса болот?

Гидридизрация деген эмне?

Денеңиздин бардык негизги системалары суунун туура иштешинен көз-каранды. Сууну жетиштүү өлчөмдө ичүү денеңизге жардам берет:

• температураны жөнгө салуу
• ич катуунун алдын алат
• таштандыларды төгүп таштаңыз
• дененин бардык негизги функцияларын аткарат

Көпчүлүк адамдар, айрыкча ысык аба-ырайы менен машыгып жүргөндөр, жетиштүү суу ичпегендиктен көбүрөөк тынчсызданат. Бирок көп суу ичүү кооптуу.

Гидроляция суу суунун мас болушуна алып келиши мүмкүн. Бул денедеги туздун жана башка электролиттердин саны өтө эле суюлганда пайда болот. Гипонатриемия - натрийдин (туздун) деңгээли коркунучтуу төмөндөгөн шарт. Бул ашыкча суу ичүүнүн негизги көйгөйү.

Эгер электролиттериңиз өтө эле төмөн түшүп кетсе, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Гидрогидрациядан улам өлүм сейрек кездешет, бирок мындай болушу мүмкүн.

Гидридистриданын ар кандай түрлөрү барбы?

Гидридистриданын эки негизги түрү бар:

Суу алуу көлөмү көбөйдү

Бул сиздин заараңыздагы бөйрөктөрүңүздөн көп суу ичкенде пайда болот. Бул сиздин каныңызда өтө көп суунун чогулушуна алып келиши мүмкүн.

Суу сактоо

Бул сиздин денеңиз суудан туура арыла албай калганда пайда болот. Бир нече медициналык шарттар денеңизде суу сакталып калуусуна алып келиши мүмкүн.

Бул эки түр тең коркунучтуу, анткени алар кандагы суу менен натрийдин ортосундагы тең салмактуулукту бузат.

Гидридизрация эмне себеп болот?

Гидридирлөө - суюктуктардын дисбалансы. Бул сиздин денеңиз бөйрөктөрүңүз алып салгандан ашыкча суюктукка ээ болгондо пайда болот.

Сууну көп ичсе же аны жок кыла турган болсок, суунун деңгээли көтөрүлөт. Бул каныңыздагы маанилүү заттарды аралаштырат. Туруктуу спортсмендер, мисалы марафон жана триатлон чуркагандар, кээде иш-чарага чейин жана учурунда көп суу ичишет.

Медицина институту сууну жетиштүү өлчөмдө алуу боюнча көрсөтмөлөрдү берген. Алар ден-соолугу чың кишилерге орто эсеп менен күнүнө 78-100 унция (болжол менен 9–13 стакан) суюктук ичүүнү сунушташат.

Сууга болгон муктаждык жаш курагына, жынысына, аба-ырайына, иш-аракеттеринин деңгээлине жана ден-соолукка жараша ар кандай экендигин унутпоо керек. Ошентип, канча ичүү керектиги боюнча так формула жок. Ашык ысык, олуттуу иш-аракеттер жана ысытма оорусу сыяктуу жалпы кырдаалдарда орточо караганда көбүрөөк суюктукту талап кылат.

Дени сак адамда сиздин заара сиздин гидратация статусунун жакшы көрсөткүчү болуп саналат. Лимонадка окшогон кубарган сары заара жакшы максат. Кара заара көбүрөөк суу керек дегенди билдирет. Түссүз заара сиз суусузданган дегенди билдирет.

Дени сак адамдарда спортсмендер ашыкча суу ичүү коркунучуна кабылышат. Гарварддын спорт адистери машыгуу учурунда суусуздукка логикалык мамиле кылуу менен суусап калууңузду сунуштайт.

Айрым шарттар жана дары-дармектер денеңизди көбүрөөк суюктукка батырып, ашыкча суусуздукка алып келет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• жүрөк кемтиги (CHF)
• боор оорусу
• бөйрөк көйгөйлөрү
• орунсуз антидиуретикалык гормон синдрому
• nonsteroidal сезгенүүгө каршы дары
• контролсуз диабет

Башка шарттар жана дары-дармектер сизди өтө суусап, сууну көп ичиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• шаблон
• MDMA (адатта экстаз деп аталат)
• антипсихотикалык дары
• диуретиктер

Гидроляция коркунучу бар ким?

Спорт менен машыгуудан мурун жана маалында көп суу ичкен чыдамкай спортчулардын арасында көп суу ичүү көп кездешет. Алардын арасында:

• марафондорду жана ультрамарафондорду (26,2 милден ашык аралыкта) жарышкан адамдар
• Ironman triathletes
• велосипедчилердин чыдамкайлыгы
• регби оюнчулары
• элита штурвалдары
• машыгууга катышкан аскер кызматкерлери
• кошмоюнча

Бул абал бөйрөк же боор оорулары бар адамдарда көбүрөөк кездешет. Ошондой эле ал жүрөк кемтиги бар адамдарга таасир этиши мүмкүн.

Гидридистридиянын белгилери кайсылар?

Гидридистриддин алгачкы белгилерин байкашыңыз мүмкүн. Абалы жакшырган сайын, жалпы симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• айлануу жана кусуу
• баш оору
• башаламандык же адашуу сыяктуу психикалык абалдын өзгөрүшү

Дарылабаган ашыкча суу ичүү каныңыздагы натрийдин коркунучтуу деңгээлине алып келиши мүмкүн. Бул катуу белгилерге алып келиши мүмкүн, мисалы:

• булчуңдун алсыздыгы, карышуу же карышуу
• талма
• эсин жоготуу
• кимге

Гидридизрация диагнозу кандай?

Сенин симптомдоруңуз ашыкча суудан же башка абалдан улам келип чыккандыгын билүү үчүн дарыгериңиз медициналык тарыхыңызды сурайт. Ошондой эле дарыгер физикалык текшерүүдөн өткөрөт, алар кан жана заара анализдерин тапшырышы мүмкүн.

Гидридизрация кандайча жүргүзүлөт?

Суунун ашыкча суусуздануусуна кандай мамиле жасаганыңыз сиздин симптомдоруңуздун канчалык деңгээлде оор болгонуна жана анын шартына эмне себеп болгонуна байланыштуу. Дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• суюктукту соруп алуу
• чыгарган заараңыздын көлөмүн көбөйтүү үчүн диуретик ичүү
• ашыкча суу ичүүгө себеп болгон абалды дарылоо
• көйгөйгө алып келген дары-дармектерди токтотуу
• натрийди оор учурларда алмаштыруу

Кан суусунан кантип сактанса болот?

Чыдамкай спортсмендер жарышка чейин же андан кийин салмактанып, ашыкча суу ичүү коркунучун азайтышы мүмкүн. Бул алардын канчалык суу жоготконун жана аны толтуруу керек экендигин аныктоого жардам берет. Жоголгон ар бир фунт үчүн 16дан 20 унцияга чейин суюктук ичүү сунушталат.

Машыгуу учурунда саатына 2 - 4 стакан суюктук ичип көрүңүз. Эгер бир сааттан ашык убакытка көнүгүү жасасаңыз, спорттук суусундуктарды да колдонсоңуз болот. Бул суусундуктардын курамында териде жоготуп турган натрий жана калий сыяктуу электролиттер бар. Машыгуу учурунда суусагандыкка жол бериңиз. Эгер суусасаң, дагы ич.

Спорт ичимдиктерин сатуу.

Эгерде сизде диабет, CHF же бөйрөк оорулары сыяктуу медициналык абалы бар болсо, анда мыкты дарылоо жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз өтө суусап калсаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз. Бул дарылоого муктаж болгон медициналык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.