Уктаганда эмне үчүн ийниңиз ооруйт жана эмне жардам берет?

Мазмун

• Сиздин уктап жаткан абалыңыз ийин оорунушу мүмкүнбү?
• Ротатор манжасынын жаракаты
• Ийне бурсит
• Ийне импингенция синдрому
• Ийндин остеоартрити
• Ийиги тоңуп калды
• Эгер далыңыз ооруп калса, уктап калуунун эң жакшы жолу кайсы?
• Алдын алуу боюнча кеңештер
• Дарыгериңизди качан көрүш керек
• Жыйынтык

Уйкуңузду бир гана ийниңизге оорутуп койгонго аракет кылып көрдүңүз беле? Буга эмне себеп болушу мүмкүн? Бул жагынан кыла турган бир нерсе барбы?

Сиз уктап жатканда бир нече себеп болушу мүмкүн. Бул макалада биз алардын ар бирин кененирээк жана түнкү уктап жаткан уйкуга кандайча жардам бергенин карап чыгабыз.

Сиздин уктап жаткан абалыңыз ийин оорунушу мүмкүнбү?

Сиздин тарабыңызда уктап калуу сыяктуу кээ бир позициялар сиздин ийниңизге кошумча стресс алып келиши мүмкүн. Себеби сиз тарапта уктап жатканда, далыңыз көп салмагыңызды көтөрөт.

Ийне оорусуна кам көргөн адамдар арасында жүргүзүлгөн бир кичинекей изилдөө, уктап жаткан позиция менен ийин оорусунун ортосундагы байланышты баалаган. Изилдөөгө катышкандардын 67 пайызы ийин оорусун сезип жаткан тарапта уктап калышкан.

Уктоо абалы ийин оорусуна алып келиши мүмкүн, бирок күнөөкөр жалгыз эмес. Төмөнкүдөй эле, башка бир нече шарттар уктап жатканда, оорушу мүмкүн. Ушул шарттардын ар бири менен, жабыркаган ийнинде уктап калуу, ооруну күчөтөт.

Ротатор манжасынын жаракаты

Сиздин rotator манжета - ийниңиздин айланасындагы тарамыштардын жыйнагы. Ал сиздин жогорку кол сөөгүңүздүн учу менен ийиндин тырмагы менен байланышат жана розеткада бекемдөөгө жардам берет.

Ротордун манжасынын жаракаттары, ротордун манжасынын тарамыштары сезгенип, кыжырданганда (тендинит деп аталат) же жарым-жартылай же толугу менен жыртылганда пайда болот. Бул төмөнкүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн:

• Оор жаракат, мисалы, колун сунуп же бир нерсени чукул көтөрүп кетүү
• бейсбол, теннис же калак спорту сыяктуу ийин бириктирүүчү спорт менен машыгуу
• курал-жаракты көтөрүү же ашыкча пайдаланууну талап кылган иш-аракеттерди, мисалы курулуш же боёк сыяктуу нерселерди үзгүлтүксүз жасаңыз

Симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• далыңыздын тереңинде оорутуу же оору
• ооруну көтөрүү, ыргытуу же аркаңыздын артына жетүү менен коштолгон кыймылдарды жасаганда
• катаалдыгы же кыймыл спектрин жоготуу
• жабыркаган ийинге оролсоңуз, уйкуңуз үзгүлтүккө учурайт

Баштапкы дарылоо консервативдүү болушу мүмкүн. Буга эс алуу жана жабыркаган далысын бүгүү кирет. Ошондой эле ибупрофен же аспирин сыяктуу анти-сезимге каршы дары-дармектер менен ооруну басаңдатууга болот.

Дарыгериңиз физиотерапевт менен иштөөнү сунушташы мүмкүн. Физикалык терапевт сиздин ийниңизде кыймылдын күчүн жана спектрин жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет.

Ийниңиздеги ооруну басаңдатуу жана кыймыл чөйрөңүздү жакшыртуу үчүн үйдө такай көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек болот.

Айрым учурларда, дарыгер сизге кортикостероиддик сайып, ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуусу мүмкүн. Оор жаракат алган же консервативдүү дарылоого жооп бербеген хирургиялык операциялар талап кылынышы мүмкүн.

Ийне бурсит

Бурса - бул кичинекей, суюктукка толгон каптар, муундарыңыздын айланасындагы кыртыштарды жаздырууга жардам берет. Алар сиздин денеңиздин баарында кездешет. Бурсит бурса сезгенгенде пайда болот. Ийне - бурситтин эң көп кездешүүчү жайларынын бири.

Ийиндик бурситтин көп тарткан себеби - ийнине тийген жаракат, же ийиндин муунун ашыкча кайталай турган иш-аракеттер. Бирок айрым учурларда анын себеби белгисиз болушу мүмкүн.

Ийин бурситинин белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• жабыркаган ийиндеги локалдашкан оору же назиктик
• жабыркаган ийиндин кыймылы менен оорушат
• Бул жерге кысым көрсөтүлгөндө, мисалы, жатканыңызда, оору
• жабыркаган ийининде акылдуулук
• шишик жана кызаруу

Башында дарылоо адатта эскичил. Буга төмөнкүлөр кирет:

• эс алуу
• ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуучу OTC анти-қабынуу каражаттары
• физикалык терапия көнүгүүлөрүн жасоо

Кортикостероиддик сайма акырындык менен колдонулганда, жеңилдетүүгө болот.

Эгерде консервативдик чаралар натыйжасыз болсо, жабыркаган бурсаны тазалоо же алып салуу үчүн операция жасоо керек болот.

Ийне импингенция синдрому

Ийне импединг синдрому, колуңузду кыймылдатканда, айлануучу манжеттин тегерегиндеги жумшак ткандар жакын жердеги ткандарды же сөөктөрдү сүрүп же сүйкөгөндө.

Жумшак кыртышты ушалоо же кармоо төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• айланадагы тарамыштардын шишиши (тендинит)
• курчап турган бурса сезгениши (бурсит)
• жашка чыкканда өрчүп кетиши мүмкүн болгон сөөк шишиктери
• тегиз болуунун ордуна ийилген же илилген акромион деп аталган далы муунундагы сөөк

Ийне импингциясы синдромунун белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• ийиндин жогорку же сырткы бөлүгүндө жайгашкан оору
• колуңузду көтөргөндө, айрыкча, башыңызды көтөргөндө, оору күчөйт
• Түнкүсүн начарлап, уйкусуздукка алып келиши мүмкүн болгон оору, айрыкча, жабыркаган далыңызга тийгенде
• жабыркаган ийнине же колуна алсыздык сезими

Баштапкы дарылоодо эс алуу, ооруну басаңдатуучу, анти-сезгенүү сезимдери жана жумшак ийин көнүгүүлөрү бар.

Кортикостероиддик сайма оору жана шишик үчүн да колдонулушу мүмкүн. Айрым учурларда, ротордун манжасынын айланасын кеңейтүү үчүн хирургия талап кылынышы мүмкүн.

Ийндин остеоартрити

Остеоартрит сиздин сөөктөрүңүздүн аралыгында жайланышууну камсыз кылган кемирчектер бузула баштаганда пайда болот. Бул денедеги ар кандай муундарга, анын ичинде далыңызга да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жашыңызда ийненин остеоартрити табигый жол менен пайда болушу мүмкүн. Бул ошондой эле ийиндин биргелешкен жерине тийген мурунку жаракаттардан улам келип чыгышы мүмкүн, мисалы, ротатор манжасынын айрылышы же ийиндин жулуп алышы.

Ийдеги остеоартриттин белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• ооруну пайда кылса, анда ал далыңызды кыймылдатканда күчөйт, бирок акырында эс алуу же уктап жатканда пайда болот
• катаалдыгы же кыймыл спектрин жоготуу
• далыңызды кыймылдатканда пайда болгон үндөрдү майдалоо же чыкылдатуу

Дарылоо ооздун же актуалдуу ооруну басаңдатуучу куралды, далыдагы артритке карата атайын физикалык терапияны колдонууну камтышы мүмкүн.

Кортикостероиддик сайма сезгенүүгө жардам берет. Эгерде хирургиялык эмес дарылоо далыңыздагы ооруну басаңдатууга жардам бербесе, хирургия сунушталат.

Ийиги тоңуп калды

Тоңдурулган далы ийиниңиздеги бириктирүүчү ткань калыңдап, кыймыл-аракетти начарлатышы мүмкүн.

Тоңдурулган ийнине эмне алып келери белгисиз. Белгилүү болгон нерсе, жаракаттан же хирургиядан айыгуу сыяктуу нерселерге байланыштуу ийниңиз узак убакыт бою кыймылдабай калса, тобокелдик көбөйөт. Кант диабети сыяктуу негизги шарттар бул абалды күчөтүшү мүмкүн.

Тоңдурулган ийиндин белгилери үч баскычта болот:

1. Нөшөрлөгөн. Бул кыймыл жана аз кыймыл спектри менен оору менен мүнөздөлөт.
2. Frozen. Ооруу басаңдайт, бирок далыңыз катууланып, кыймылдоо кыйынга турат.
3. Эритүү. Сиздин кыймыл чөйрөңүз акырындык менен жакшыра баштайт.

Тоңдурулган ийинден оору сезилсе, кечинде андан да жаман болушу мүмкүн. Бул сиздин уйкуңузду бузушу мүмкүн.

Тоңдурулган ийинди дарылоо ооруну басаңдатууга жана кыймыл-аракет чөйрөсүн кеңейтүүгө багытталган. Муну OTC ооруну басаңдатуучу физикалык терапия менен жасаса болот.

Дагы туруктуу учурларда кортикостероиддик ийне сайуу, далыга манипуляция же хирургия талап кылынышы мүмкүн.

Эгер далыңыз ооруп калса, уктап калуунун эң жакшы жолу кайсы?

Эгер сиз далыңызды уктап жатканда оору сезип жатсаңыз, анда төмөнкү кеңештердин айрымдары уктап кетүүнү ыңгайлуу кылат:

• Жабыркаган ийинге уктап калбаңыз. Уйкуңузду карама-каршы тарапка же арткы же ашказанга тууралоо, ооруп жаткан далыңызды кыскартууга жардам берет.
• Жаздыкты колдон. Көпчүлүгүбүз уктап жаткан позициябызды өзгөртөбүз. Эгерде ооруну ийниңе илип койсоң, анда жаздык кой, ага жол бербе.
• Жигердүү бол. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо кан агымыңызды жана кан айланууну күчөтөт. Бул, өз кезегинде, жаракат алган учурда, далыңыздагы булчуңдар менен тарамыштарды тезирээк айыктырууга жардам берет. Андан тышкары, ийиниңизди акырындык менен жайып же көнүгүү жасасаңыз, ийин ооруну азайтыңыз.
• Чектөөлөрүңдү бил. Күндүзү далыңыздын кыжырына тийиши мүмкүн болгон иштерден алыс болуңуз.
• OTC ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуңуз. Төшөктөн бир аз мурун ибупрофен же ацетаминофен сыяктуу ооруну басаңдаткычты колдонуп көрүңүз.
• Жакшы уктаңыз. Уйку режимин так сактаңыз. Жатардан мурун, бардык сыналгыларды, компьютерлерди, телефондорду жана башка экрандарды өчүрүп коюңуз. Кечинде кофеин, никотин жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз.

Алдын алуу боюнча кеңештер

Ийниңизди бекем, ден-соолукка зыян келтирбөө үчүн бир нече кадамдарды жасасаңыз болот. Бул жерде бир нече сунуштар бар:

• Мүмкүн болсо, кайталануучу кыймылдан алыс болуңуз. Көтөрүү жана ыргытуу сыяктуу кайталануучу кыймылдар далыңыздын муунуна оордук келтириши мүмкүн.
• Тыныгуу алыңыз. Эгерде сиз жумушуңуздун же спорттун бир бөлүгү катары кайталануучу кыймылдарды жасай турган болсоңуз, үзгүлтүксүз тыныгууларды алып турууну унутпаңыз.
• Exercise. Муундардын айланасындагы булчуңдарды бекем кармоо муундарды коргоп, жаракат алуунун алдын алат. Адегенде туура жылынып, созулганды унутпаңыз.
• Араба же колясканы оор жүктөр үчүн колдонуңуз. Бул оор нерсени көтөрүп же ташып кетүүдөн улам, далыңыздагы штаммды азайтат.

Дарыгериңизди качан көрүш керек

Эгерде уктап жатканда же ойгонгондо ийин оору сезип жатсаңыз, доктуруңуз менен кеңешиңиз:

• капыстан же катуу
• туруктуу, бир нече жумадан ашык убакытка созулат
• күнүмдүк жашооңузга, анын ичинде уйкуңузга дагы зыян келтирет
• алсыздык же кыймылдын жоголушу менен коштолот
• жаракат менен байланышкан

Жыйынтык

Сиздин далыңызда уктап жатканда кыйналуунун себептери көп болушу мүмкүн. Эң көп кездешүүчү себептерге rotator манжасынын жаракаттары, бурсит жана остеоартрит кирет.

Сиздин тарабыңызда уктап жатканда далыңызга кошумча кысым көрсөтүлүп, кыжырдануу же оору пайда болот. Ооруган же жаракат алган далыңызда уктап калсаңыз, ооруну күчөтүңүз.

Эгер түнкүсүн ийин оору сезип жатса, анда түз эле ийниңизде жатып калбоо үчүн, уктап жаткан абалды тууралоого аракет кылыңыз. Өзүңүздүн ийниңизге илинбеш үчүн, жаздыктарды колдонуңуз. OTC ооруну басаңдатуучу жана жакшы уктай турган адаттарды колдонуу дагы жардам берет.

Эгерде сиз ийин ооруну басаңдатуучу, катуу же туруктуу сезип жатсаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз. Алар сиздин абалыңызды аныктоого жана сизге ылайыктуу дарылоо планын сунуштоого жардам берет.