Panic Attack

Мазмун

• Дүрбөлөңгө кабылган кол салуунун белгилери кайсылар?
• Эмне үчүн дүрбөлөңгө түшүшөт?
• Кимдир бирөөнүн дүрбөлөңгө түшүү коркунучу барбы?
• Паника чабуулдары кандайча диагноз коюлган?
• Паника чабуулдарына кандай мамиле жасалат?
• дары-дармектер
• дарылануу
• Жашоо образы өзгөрөт
• Дүрбөлөңгө учураган кол салууларга карата кандай көз караш бар?
• Кантип паника чабуулун алдын алууга болот?

Дүрбөлөңгө учураган кол салуу - бул күтүлбөгөн коркунуч же коркунуч жок учурда пайда болгон күтүүсүз коркуунун эпизоду. Айрым учурларда, жүрөгү кармап, дүрбөлөңгө түшүп, дүрбөлөңгө түшүп кетиши мүмкүн.

Бир паника чабуулун сезишиңиз мүмкүн. Же өмүр бою бир нече жолу дүрбөлөңгө түшүп калсаңыз болот. Эгерде дарылана албай калсаңыз, дүрбөлөңгө түшүп, кайра-кайра кайталанып калсаңыз, башка адамдардан же коомдук жайлардан алыс болуңуз. Бул сиз дүрбөлөңгө түшкөндүгүңүздүн белгиси болушу мүмкүн.

Дүрбөлөңгө кабылган кол салуунун белгилери кайсылар?

Паника чабуулдары сиздин симпатикалык нерв системаңызды козгойт. Бул сизди коркунучка туш болгон кезде "күрөшүү же учуу" реакциясына алып келет.

Дүрбөлөңгө учураган кол салуу күтүлбөгөн жерден жана эскертүүсүз болушу мүмкүн. Анын белгилери акырындык менен пайда болуп, болжол менен он мүнөттөн кийин чокусуна чыгышы мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин камтышы мүмкүн:

• көкүрөк оорусу
• жутуу кыйын
• дем алуу кыйындайт
• дем алуу
• hyperventilating
• тез жүрөк согушу
• алсыроо сезими
• ысык жарк этип
• суук
• титиреп
• тердейт
• жүрөк айлануу
• ашказан ооруйт
• угуу же уктоо
• өлүм жакында деп ойлошот

Айрым учурларда, дүрбөлөңгө түшкөн дагы бир кол салууну сезип калсаңыз болот. Бул сиз дүрбөлөңгө түшкөндүгүңүздүн белгиси болушу мүмкүн.

Дүрбөлөң чабуулдары өмүргө коркунуч келтирбейт. Бирок алардын белгилери адамдын ден соолугуна, башкача айтканда, инфарктка чалдыгышы мүмкүн. Эгер сиз дүрбөлөңгө түшүп калсаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Чындыгында, инфарктка чалдыгып калуу мүмкүнчүлүгүн жокко чыгаруу керек.

Эмне үчүн дүрбөлөңгө түшүшөт?

Дүрбөлөңгө түшкөн чабуулдун так себеби көп учурда белгисиз. Айрым учурларда, дүрбөлөңгө салынган кол салуулар психикалык саламаттыктын негизги жагдайына байланыштуу, мисалы:

• дүрбөлөң
• агорафобия же башка фобиялар
• обсессивдүү компульсивдүү бузулуу (OCD)
• травмалык стресстин бузулушу (PTSD)
• жалпыланган тынчсыздануунун бузулушу (GAD)

Стресстин айынан, дүрбөлөңгө түшүп кетиши мүмкүн.

Кимдир бирөөнүн дүрбөлөңгө түшүү коркунучу барбы?

Ар түрдүү факторлор дүрбөлөңгө түшүп, кол көтөрүп кетиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• үй-бүлөлүк тарыхы бар паника чабуулдары
• балалык кыянаттык тарыхы бар
• иштөө же стресстик кырдаалда жашоо
• унаа кырсыгы сыяктуу травматикалык окуяны баштан өткөрүү
• жашоонун чоң өзгөрүүсү, мисалы, балалуу болуу
• жакын адамынан айрылуу

Фобия же PTSD сыяктуу психикалык саламаттык абалы менен жашасаңыз, дүрбөлөңгө түшүү коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Паника чабуулдары кандайча диагноз коюлган?

Дүрбөлөңгө кабылган кол салууну аныктоо үчүн, доктуруңуз сизден белгилериңиз жана медициналык тарыхыңыз жөнүндө сурашы мүмкүн. Алар физикалык экзаменди дагы өткөрүшү мүмкүн.

Алар инфарктты болтурбоо үчүн тесттер өткөрүшү керек болушу мүмкүн. Жүрөгүңүздүн электрдик функциясын өлчөө үчүн электрокардиограмма (EKG) колдонулат. Ошондой эле, алар калкан безинин гормондорунун деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин сунушташы мүмкүн. Гормоналдык тең салмактуулук денеңиздин жүрөктүн ритмдерин жөнгө салуу жөндөмүнө таасир этет.

Эгер сизде дүрбөлөңгө учураган же психикалык саламаттыгынын башка абалы бар деп күмөн санасаңыз, дарыгер сизди психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылышы мүмкүн. Сизде паниканын бузулушу болушу мүмкүн, эгерде:

• дүрбөлөңгө учурай берсеңиз болот
• дагы бир дүрбөлөңгө учурап калуудан коркуу сезимин өрчүтүү
• башка паника чабуулунан коркуп, жашоо мүнөзүңүздү же жүрүм-турумуңузду өзгөртүңүз

Паника чабуулдарына кандай мамиле жасалат?

Эгер врачыңыз дүрбөлөңгө салган кол салууларыңыздын психикалык саламаттыгына байланыштуу деп шектенсе, анда сиз психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылышы мүмкүн. Жагдайыңызга жараша, дарыгер сиздин симптомдоруңузду башкаруу үчүн дары-дармектер, терапия жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү сунушталат.

дары-дармектер

• Сиздин врач же психикалык саламаттык боюнча адис төмөнкү дарылардын бирөөсүн же бир нечесин сунушташы мүмкүн:
• Тандалма серотонинди калыбына келтирүү ингибиторлору (SSRIs): Бул дарыларга флуоксетин (Прозац), пароксетин (Паксил жана Пексева) жана сертралин (Золофт) кирет. Алар көбүнчө паника чабуулун алдын алуу үчүн биринчи дарылоо катары колдонулат, анткени алар көптөгөн башка дары-дармектерге караганда терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
• Бензодиазепиндер: Бул дарыларга альпразолам (Ниравам, Ксанакс), клоназепам (Клонопин) жана лоразепам (Ативан) кирет. Алар сиздин борбордук нерв системаңызды басаңдатат жана жумшак седативдүү таасир берет. Бул дары-дармектер дүрбөлөңгө салуунун курч фазасында берилиши мүмкүн.
• Бета блокаторлор: Бул дарыларга карведилол, пропранолол жана тимолол кирет. Алар дүрбөлөңгө түшкөн кол салуунун белгилерин, анын ичинде тердөө, айлануу жана жүрөктүн согушун басаңдатышы мүмкүн.
• Тандалма жана норепинефриндин кайра киришүү ингибиторлору (SNRIs): Венлафаксин гидрохлориди (Effexor XR) - FDA тарабынан бекитилген SNRI, паниканын бузулушун дарылоодо колдонулат жана келечектеги кол салуулардын алдын алууга жардам берет.

дарылануу

Эгер сизде дүрбөлөңгө чалдыккан же башка психикалык саламаттык абалы болсо, дарыгер психотерапияны сунуштап, аны дарылоого жардам берет. Мисалы, жүрүм-турумдук таанып-билүүчүлүк терапиясын сунушташы мүмкүн. Сиздин терапевт паника чабуулуна байланыштуу ойлорду, жүрүм-турумдарды жана реакцияларды чечүүгө аракет кылат. Бул сиздин коркуу сезимиңизди жана алар жөнүндө тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Ошондой эле алар реалдуу жана кабылданган коркунучтарды жакшыраак айырмалоо үчүн мээңизди "кайра даярдоого" жардам бериши мүмкүн.

Колдоо тобуна баруу сизге дүрбөлөңгө түшкөн көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Бул коркуу, тынчсыздануу жана стресстен арылуунун оң натыйжалуу механизмдерин иштеп чыгууга жардам берет.

Жашоо образы өзгөрөт

Стрессти басаңдатуу жана ден-соолугуңузду чыңдоо боюнча чараларды көрүү паника чабуулдарын азайтууга жардам берет. Мисалы, көп уктоо жана физикалык жактан жигердүү болуу стресстен арылууга жардам берет. Терең дем алуу же прогрессивдүү булчуң релаксация сыяктуу стрессти башкаруу ыкмалары да жардам берет. Алкоголдук ичимдиктерди, кофеиндерди жана мыйзамсыз баңгизаттарды колдонуудан алыс болуу же чектөө керек.

Дүрбөлөңгө учураган кол салууларга карата кандай көз караш бар?

Эгер дарылана албай калсаңыз, дүрбөлөңгө түшкөн кайталанма кол салуулар сизди:

• Дагы бир дүрбөлөңгө түшүү мүмкүнчүлүгү жөнүндө ойлогондо, тынчсыздануу сезими
• Башка адамдардан же коомдук жайлардан дүрбөлөңгө түшүп калуудан корккула
• коомдук жайларда болуудан катуу коркуу агорафобиясын өрчүтүү

Ушундай татаалдашуулардын алдын алуу үчүн, дүрбөлөңгө кабылганда дарылоо керек.

Кантип паника чабуулун алдын алууга болот?

Көпчүлүктүн дүрбөлөңгө салаарын алдын-ала айтууга болбойт. Натыйжада, алардын алдын алуу оңой эмес.

Бирок сиз жалпы жыргалчылыгыңызды көтөрүп, дүрбөлөңгө түшүү коркунучун төмөндөтүү үчүн бир нече кадамдарды жасасаңыз болот. Мисалы, жалпы сергек жашоо мүнөзүн төмөнкүдөй жолдор менен жүргүзүү маанилүү:

• туура тамактануу менен тамактануу
• такай машыгуу
• жетиштүү уйку
• стрессти азайтуу үчүн чараларды көрүү

Ошондой эле, дүрбөлөңгө түшүп калсаңыз, дарыгерден жардам издегениңиз маанилүү. Дарылоо келечектеги дүрбөлөңгө түшүп калуудан сактайт.