Арахис максаттарына жетүү үчүн арахис майы кантип жардам бере алат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Күн сайын калориялуу жаңгак майын жегениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезесизби? Жок. Жаңы изилдөөлөр жержаңгак майынын жакшылыгын улантууга жакшы себеп табат - сизге шылтоо керек сыяктуу. (Жаңгак майына көз каранды болгондор түшүнө турган бул 20 нерсени айта аласыз.)

12 жуманын ичинде жумасына үч жолу жержаңгак же жержаңгак майын жеген балдардын BMI көрсөткүчү жумасына бир жолу же андан аз тамак жегендерге караганда төмөн болгон. Балдар боюнча колдонмо изилдөө журналы.

Жержаңгак жана арахис майы балдарды тамактын ортосунда толук кармап, үйгө келгенден кийин ичип калуунун алдын алат. Хьюстон университетинин жүрүм -турум психологу жана изилдөөнүн автору Крейг Джонстон: "Арахис жана жер жаңгак майы каныктырууну колдойт жана азык заттарга бай" дейт. (Сиз бул 10 дени сак арахис майы рецепттерин сынап көрдүңүз беле?)

Бул изилдөө балдарды, айрыкча мексикалык-америкалык балдарды карап жатканда, изилдөөчүлөр бул жыйынтыктар баарына тиешелүү деп күтүшөт. Канча жолу офисти айланып чуркап, түшкү тамакты таптакыр өткөрүп жибергениңизди түшүндүңүзбү? (Кол көтөрөт.) "Ачкалыктан тамакты жакшы тандабайсың" дейт Жонстон. Оку: Эмне үчүн бактылуу саатта 40 миллиард тооктун канатын жейсиң.

Бул жерде эскертүү: "Куулук келечек калориясын жакшыраак башкаруу үчүн жер жаңгак менен жер жаңгак майын колдонуу. кошуу "Архис - бул калорияларды жок кылган керемет тамак эмес, бирок алар сени кармап, көңүлдүү тамактанууга жардам берет." (Изилдөөгө катышкан студенттер 120-170 калорияны гана жешкен. таттуу.)

Джастиндин табигый арахис майынын кысылып турган баштыгы сыяктуу, алдын ала бөлүнгөн пакеттерди издеңиз. Алар кымбатыраак болушу мүмкүн, бирок алар сизге кумураны жеп коюудан сактайт. "Эгерде биз балдарга чоң банканы берсек, ушундай жыйынтыкка ээ болмок эмеспиз" дейт Джонстон.

Үчүн карап чыгуу